19 bài viết
Ăn gìUống rượu ngâm ba kích không giúp nam giới cải thiện sinh lý như lời đồn. Mặc dù chiết xuất ba kích chứa các hoạt chất hỗ trợ sinh tinh và nâng hormone nam trong phòng thí nghiệm, việc lạm dụng cồn từ rượu lại gây ức chế testosterone, suy giảm chức năng cương và tổn hại sức khỏe sinh sản.
Ăn gìNhiều lời đồn cho rằng tích dương là thảo dược giúp tăng cường sinh lý nam và tăng vọt testosterone. Dù vậy, các bằng chứng khoa học hiện nay cho thấy tác dụng cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng mới chỉ được ghi nhận trên động vật, trong khi tác động lên testosterone vẫn còn mâu thuẫn và hoàn toàn chưa có thử nghiệm lâm sàng trên người.
Ăn gìTin đồn phấn thông ba lá kích thích tăng testosterone nam giới hiện chưa có đủ bằng chứng lâm sàng xác thực trên người. Các dữ liệu khoa học hiện hành chỉ dừng ở mức thử nghiệm mô hình tế bào hoặc động vật gặm nhấm, người dùng không nên tự ý dùng thay thế thuốc điều trị.
Ăn gìNhiều người tin rằng ăn ngẩu pín giúp bổ sung testosterone nhằm tăng cường bản lĩnh phái mạnh. Tuy nhiên, khoa học chứng minh hormone testosterone tự nhiên gần như bị phân hủy hoàn toàn tại ruột và gan qua quá trình chuyển hóa bước một, khiến lượng vào máu không đáng kể và không mang lại hiệu quả tăng hormone như đồn thổi.
Ăn gìNghiên cứu lâm sàng cho thấy chiết xuất mật nhân giúp cải thiện nồng độ testosterone toàn phần ở nam giới suy giảm sinh dục và người lớn tuổi. Tuy nhiên, tác động lên testosterone tự do chưa thực sự nhất quán. Thảo dược này chỉ mang tính hỗ trợ phục hồi nội tiết tố, không thể thay thế phác đồ điều trị y khoa.
Ăn gìHạt hẹ chứa các hợp chất saponin steroid và allicin có khả năng kích thích sản sinh testosterone, cải thiện chất lượng tinh trùng trong các thử nghiệm trên chuột. Tuy nhiên, tác dụng "bổ thận tráng dương" thần kỳ vẫn chưa được kiểm chứng trên người, nam giới không nên tự ý lạm dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Ăn gìBạch tật lê có thể hỗ trợ cải thiện điểm số cương dương ở mức độ nhẹ đến trung bình, nhưng bằng chứng khoa học nhìn chung còn hạn chế và chất lượng chưa đồng đều. Đáng chú ý, thảo dược này không giúp tăng nồng độ testosterone ở nam giới bình thường.
Ăn gìBa kích từ lâu được coi là thảo dược hàng đầu giúp phái mạnh tăng cường sinh lực. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học hiện nay cho thấy hoạt tính cải thiện hormone testosterone và phục hồi chất lượng tinh trùng mới chỉ được ghi nhận chủ yếu trên chuột thí nghiệm, vẫn còn thiếu hụt các thử nghiệm lâm sàng quy mô lớn trên người.
Ăn gìNhiều nam giới lo ngại phytoestrogen trong sữa đậu nành gây nữ hóa hoặc giảm chất lượng tinh trùng, trong khi sữa bò công nghiệp lại chứa hormone động vật thực thụ. Các bằng chứng lâm sàng cho thấy tiêu thụ đậu nành vừa phải không làm suy giảm testosterone hay tinh dịch, nhưng lạm dụng cực đoan có thể gây rối loạn nội tiết.
Ăn gìNhiều nam giới tin rằng uống kẽm sẽ giúp tăng vọt testosterone, nhưng khoa học chứng minh vi chất này chỉ giúp cải thiện nồng độ hormone ở những người đang bị thiếu hụt kẽm; với người đã có chế độ dinh dưỡng đầy đủ, việc nạp thêm kẽm gần như không mang lại tác dụng kích thích hormone.
Ăn gìNhiều phân tích gộp quy mô lớn từ hàng chục thử nghiệm lâm sàng khẳng định tiêu thụ đậu nành và isoflavone không làm giảm testosterone toàn phần hay testosterone tự do ở nam giới. Phái mạnh hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng thực phẩm từ đậu nành trong chế độ ăn cân bằng hàng ngày mà không lo ảnh hưởng nội tiết tố.
Ăn gìĐậu mèo rừng chứa hàm lượng dồi dào tiền chất L-dopa, giúp hỗ trợ phục hồi testosterone thông qua việc kích thích trục dưới đồi - tuyến yên và giảm prolactin ở nam giới suy giảm sinh sản. Tuy nhiên, hiệu quả này phụ thuộc chặt chẽ vào liều lượng và việc lạm dụng quá mức có thể gây tổn thương ngược cho tinh hoàn.