31 bài viết
Ăn gìChạy bộ cự ly dài có thể gây tăng tính thấm thành ruột tạm thời do hiện tượng giảm lưu lượng máu mạc treo kết hợp cùng chấn động cơ học. Tuy nhiên, đây là phản ứng sinh lý có thể phục hồi hoàn toàn ở người khỏe mạnh và cải thiện tích cực thông qua quá trình thích nghi tập luyện khoa học.
Ăn gìHoàng kỳ (Astragalus) hỗ trợ cải thiện tưới máu mao mạch ở người bệnh mạch máu ngoại biên nhờ kích thích các yếu tố sinh mạch như VEGF, kích hoạt trục tín hiệu AKT/eNOS và bảo vệ chức năng tế bào nội mô, giúp hình thành mạng lưới vi mạch bù đắp mô thiếu máu.
Ăn gìChâm cứu, châm kim khô và giác hơi có thể hỗ trợ giảm trương lực cơ, hạ độ cứng mô cơ cục bộ và giảm đau sau tập luyện cường độ cao. Tuy nhiên, hiệu quả phụ thuộc vào thông số áp lực, thời gian can thiệp và vị trí cơ, chứ không thể thay thế hoàn toàn các biện pháp phục hồi tự nhiên.
Ăn gìQuần áo bó cơ hỗ trợ giảm cảm giác đau nhức khởi phát muộn và thúc đẩy phục hồi sức mạnh sau các buổi tập nặng nhờ cải thiện hồi lưu tĩnh mạch. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học cho thấy trang phục nén không thể ngăn chặn hoàn toàn hiện tượng phù nề sợi cơ hay làm giảm triệt để các chỉ số tổn thương sinh hóa trong máu.
Ăn gìNhiều người có thói quen uống nước nha đam hoặc dùng thực phẩm bổ sung từ nha đam kéo dài để thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên, các hợp chất anthraquinone tập trung dưới vỏ nha đam có thể gây độc cho tế bào gan, dẫn đến viêm gan cấp tính nếu lạm dụng liên tục suốt nhiều tuần.
Ăn gìCác nghiên cứu dịch tễ cho thấy thói quen ăn ớt ở mức độ rất cao có liên quan đến việc gia tăng nguy cơ ung thư thực quản và ung thư dạ dày. Tuy nhiên, tiêu thụ ở mức vừa phải không làm tăng nguy cơ mà còn mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch.
Ăn gìCác nghiên cứu dịch tễ học quy mô lớn cho thấy duy trì thói quen ăn cay từ ớt tươi ở mức độ vừa phải có mối liên hệ với việc giảm từ 12% đến 14% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và hỗ trợ giảm thiểu biến cố tim mạch.
Ăn gìCác hợp chất tự nhiên trong cây đẹn ba lá cho thấy khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ trong ống nghiệm, giúp trung hòa các gốc tự do gây hại cho tế bào. Tuy nhiên, hiện vẫn chưa có đủ thử nghiệm lâm sàng trên người để khẳng định loài cây này có thể chữa trị hoặc ngăn chặn hoàn toàn bệnh thoái hóa thần kinh.
Ăn gìUống vitamin E liều cao để chống lão hóa có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ xuất huyết não do đặc tính chống đông máu và ức chế kết tập tiểu cầu. Thay vì tự ý lạm dụng viên uống bổ sung liều cao, người dân nên ưu tiên hấp thu vitamin E qua thực phẩm tự nhiên để đảm bảo an toàn.
Ăn gìCác nghiên cứu tiền lâm sàng cho thấy hoạt chất leonurine trong ích mẫu có khả năng hỗ trợ hạ huyết áp, ngừa phì đại cơ tim và chống thiếu máu cơ tim cục bộ. Tuy nhiên, thảo dược này không thể thay thế thuốc điều trị và cần được sử dụng thận trọng.
Ăn gìĂn quá nhiều muối làm suy giảm lưu lượng máu não và kích hoạt tích tụ protein tau - dấu ấn bệnh lý của chứng sa sút trí tuệ. Giữ khẩu vị thanh đạm kết hợp cân bằng tỷ lệ natri và kali là biện pháp thiết thực giúp bảo vệ tế bào thần kinh khi về già.
Ăn gìEnzym nattokinase trong đậu nành lên men natto có khả năng thủy phân trực tiếp sợi fibrin và kích thích sản sinh chất hoạt hóa plasminogen mô, giúp làm tan cục máu đông. Nghiên cứu cho thấy nattokinase duy trì hoạt lực tiêu sợi huyết tới 2-12 giờ, hỗ trợ phòng ngừa tắc mạch hiệu quả khi dùng đúng cách.