170 bài viết
Ăn gìĂn hạt diêm mạch thường xuyên giúp hỗ trợ kiểm soát cholesterol máu nhờ chứa nhiều phytosterol và chất xơ, giúp ức chế hấp thu chất béo và hạ triglyceride huyết thanh. Tuy nhiên, diêm mạch chỉ đóng vai trò hỗ trợ dinh dưỡng, không thay thế thuốc hạ mỡ máu và cần dùng đúng lượng.
Ăn gìĐầy bụng, tiêu chảy sau khi uống sữa tươi ở người lớn đa phần là do bất dung nạp đường lactose vì thiếu men tiêu hóa, không phải dị ứng đạm sữa. Phân biệt đúng hai tình trạng này giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn hợp lý, tránh kiêng khem quá mức gây thiếu hụt canxi và loãng xương.
Ăn gìTình trạng đau bụng quặn thắt và mót đi ngoài trước mỗi kỳ thi là biểu hiện điển hình của hội chứng ruột kích thích thể tiêu chảy, khởi phát do căng thẳng tâm lý. Thông qua trục não - ruột, áp lực tinh thần kích hoạt phản ứng thần kinh và nội tiết, làm tăng co bóp ruột, tăng tiết dịch và gây rối loạn tiêu hóa cấp.
Ăn gìTáo bón mạn tính tạo thành khối phân tắc nghẽn ở đại tràng, ngăn cản khí thoát ra ngoài và kích hoạt phản xạ ức chế làm chậm tốc độ tống xuất của dạ dày lẫn ruột non. Sự ứ trệ này khiến khí sinh học dồn ngược lên trên, gây cảm giác trướng tức bụng và ợ hơi dai dẳng.
Ăn gìTrướng bụng trong hội chứng ruột kích thích phần lớn không phải do thừa khí mà xuất phát từ hiện tượng tăng nhạy cảm nội tạng và rối loạn dẫn truyền tín hiệu ruột - não. Hiểu đúng căn nguyên này giúp người bệnh lựa chọn hướng điều hòa cảm giác và quản lý lối sống thích hợp, tránh lạm dụng thuốc sai mục đích.
Ăn gìHội chứng phát triển quá mức vi khuẩn ruột non (SIBO) xảy ra khi vi khuẩn đại tràng di chuyển ngược lên ruột non, lên men sớm tinh bột và đường chưa tiêu hóa. Quá trình này sinh ra lượng lớn khí hydrogen hoặc methane, gây trướng bụng, đau quặn và rối loạn đại tiện kéo dài.
Ăn gìMất ngủ kéo dài và giấc ngủ chập chờn làm gián đoạn các chu kỳ ngủ sâu, kích hoạt phản ứng nhạy cảm hóa hệ thần kinh trung ương và hạ thấp ngưỡng chịu đau nội tạng. Điều này khiến người bệnh hội chứng ruột kích thích cảm nhận các cơn đau quặn bụng và sự khó chịu tiêu hóa dữ dội hơn vào ngày hôm sau.
Ăn gìTập yoga khoảng 20 phút mỗi ngày kết hợp kỹ thuật thư giãn có thể hỗ trợ giảm đau bụng, bớt đầy hơi và cải thiện chất lượng sống cho người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS). Dù là liệu pháp bổ trợ an toàn và khả thi, phương pháp này không thay thế phác đồ điều trị của bác sĩ.
Ăn gìNgười bệnh ruột kích thích tuyệt đối không nên tự ý thụt tháo đại tràng tại nhà vì nguy cơ gây viêm rách niêm mạc, rối loạn điện giải và suy giảm phản xạ rặn tự nhiên. Thụt tháo chỉ là thủ thuật y tế phục vụ chẩn đoán dưới sự kiểm soát chặt chẽ của nhân viên y tế.
Ăn gìHít thở sâu bằng bụng giúp làm dịu cơn đau co thắt ruột do căng thẳng nhờ cơ chế kích hoạt dây thần kinh phế vị. Dù là giải pháp hỗ trợ tự nhiên, an toàn và giúp thư giãn hệ tiêu hóa nhanh chóng, phương pháp này không thay thế được các phác đồ điều trị y khoa.
Ăn gìĐau bụng, tiêu chảy và chướng hơi thường bùng phát dữ dội hơn ở phụ nữ mắc hội chứng ruột kích thích khi bước vào kỳ kinh nguyệt. Nguyên nhân xuất phát từ sự sụt giảm đột ngột hormone estrogen, progesterone cùng sự gia tăng chất prostaglandin làm giảm ngưỡng chịu đau và gây rối loạn vận động đường ruột.
Ăn gìNgười mắc hội chứng ruột kích thích thường hay gặp tình trạng mệt mỏi mạn tính hoặc kiệt sức giống hạ đường huyết giả. Hiện tượng này xuất phát từ sự rối loạn điều hòa trục não - ruột, tăng nhạy cảm thần kinh trung ương, ưu thế hoạt động của hệ giao cảm và sự kém hấp thu dinh dưỡng trong lòng ruột.