80 bài viết
Nhiều người mắc thoái hóa khớp truyền tai nhau dùng lộc giác sương (bã gạc hươu sau khi nấu cao) để bồi bổ sụn khớp và giảm đau nhức. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học trực tiếp trên người còn rất khan hiếm, phần lớn nghiên cứu mới chỉ dừng lại ở dịch chiết gạc hươu trên mô hình tế bào và động vật.
Nhung hươu chứa nhiều peptide sinh học giúp kháng viêm và kích thích tế bào sụn trong phòng thí nghiệm. Dù vậy, các nghiên cứu lâm sàng chặt chẽ trên người bị thoái hóa khớp còn rất ít và chưa đủ bằng chứng thuyết phục để khẳng định tác dụng chữa bệnh hay thay thế thuốc điều trị.
Gừng gió chứa hoạt chất zerumbone có đặc tính kháng viêm, giảm đau trong các mô hình thí nghiệm thoái hóa khớp và đau thần kinh. Tuy nhiên, toàn bộ dữ liệu hiện tại mới dừng ở mức tiền lâm sàng trên động vật và tế bào, hoàn toàn chưa có thử nghiệm lâm sàng trên người; gừng gió không thể thay thế thuốc kê đơn.
Chiết xuất gừng đường uống và bôi ngoài da cho thấy tiềm năng hỗ trợ giảm đau thoái hóa khớp gối ở mức độ nhẹ đến trung bình qua các thử nghiệm lâm sàng. Dù vậy, bằng chứng tổng thể hiện còn nhiều ý kiến trái chiều, hiệu quả chỉ ở mức khiêm tốn và không thể thay thế phác đồ điều trị y khoa.
Cốt khí củ chứa nhiều hoạt chất giúp giảm phản ứng viêm và sưng đau khớp rõ rệt trong các thử nghiệm tiền lâm sàng trên động vật. Tuy nhiên, bằng chứng lâm sàng trực tiếp trên người bệnh thoái hóa khớp hiện còn rất hạn chế, người bệnh không nên tự ý dùng thay thế thuốc điều trị.
Nghiên cứu thực nghiệm ghi nhận tắc kè đá có tiềm năng giảm cytokine tiền viêm và hạn chế hủy sụn khớp gối ở động vật. Tuy nhiên, bằng chứng lâm sàng trực tiếp trên thoái hóa khớp gối người còn rất hạn chế, người bệnh chỉ nên xem đây là biện pháp hỗ trợ và không thay thế thuốc điều trị.
Cao quy bản (yếm rùa) được dân gian dùng nhiều để hỗ trợ xương khớp, nhưng các nghiên cứu hiện tại mới dừng ở thử nghiệm động vật, ghi nhận khả năng bảo vệ tế bào sụn và cải thiện bè xương. Chưa có thử nghiệm lâm sàng trên người, bệnh nhân không tự ý bỏ phác đồ điều trị chuẩn.
Collagen không biến tính type II (UC-II) cho thấy tiềm năng hỗ trợ giảm đau, cải thiện độ linh hoạt và tầm vận động khớp gối cho người thoái hóa khớp qua nhiều nghiên cứu lâm sàng. Tuy nhiên, bằng chứng hiện tại vẫn còn những điểm chưa đồng nhất, người bệnh cần nhìn nhận đây là giải pháp bổ trợ chứ không thể thay thế phác đồ điều trị y khoa.
Nghiên cứu lâm sàng ghi nhận trà rễ ngưu bàng giúp giảm chỉ số viêm IL-6 và cải thiện stress oxy hóa ở bệnh nhân thoái hóa khớp gối, không hẳn là giả dược. Dù vậy, thảo dược này chưa có bằng chứng ức chế TNF-alpha hay chữa khỏi viêm khớp dạng thấp, người bệnh tuyệt đối không tự ý bỏ thuốc điều trị.
Tập thăng bằng một chân trong yoga giúp kích hoạt đồng thời thụ thể cảm thụ bản thể, hệ tiền đình và thị giác, từ đó kích thích tính dẻo xi-náp thần kinh, hỗ trợ tiểu não tối ưu hóa khả năng phối hợp vận động và làm chậm suy giảm thăng bằng ở người cao tuổi.
Đi bộ không làm tăng lượng dịch khớp ồ ạt, nhưng áp lực nén - nhả nhịp nhàng trong từng bước chân hoạt động như một máy bơm sinh học, giúp đẩy dịch khớp thẩm thấu sâu nuôi dưỡng mô sụn không có mạch máu và tối ưu hóa khả năng bôi trơn tự nhiên.
Đi bộ ngắt quãng 2-3 phút sau mỗi 20-30 phút ngồi giúp hạ đáng kể nồng độ glucose và insulin sau bữa ăn ở người thừa cân, béo phì. Vi vận động kích hoạt co cơ, cải thiện độ nhạy insulin vượt trội so với ngồi liên tục hoặc chỉ đứng yên.