804 bài viết
Ăn gìTập hít thở sâu và rèn luyện cơ hô hấp đúng cách giúp người cao tuổi tăng dung tích sống của phổi, cải thiện lưu lượng khí thở ra, tăng cường sức mạnh cơ hít vào và trao đổi oxy máu. Thói quen này còn hỗ trợ giảm khó thở, cải thiện giấc ngủ và duy trì khả năng nhận thức.
Ăn gìTinh dầu hương thảo chứa hàm lượng cao camphor, một hợp chất có khả năng kích thích mạnh mẽ tế bào thần kinh và làm biến đổi sóng não. Đối với người có tiền sử động kinh, việc hít ngửi hoặc thoa tinh dầu này có thể làm hạ ngưỡng co giật, dẫn đến tái phát các cơn co giật nguy hiểm khó kiểm soát.
Ăn gìCác hợp chất sesquiterpene dạng drimane trong họ bạch quế bì (Canellaceae) thể hiện khả năng chống oxy hóa, kháng viêm và kích thích biểu hiện yếu tố dinh dưỡng thần kinh trong phòng thí nghiệm. Dù vậy, các bằng chứng hiện tại mới dừng ở mức thử nghiệm tế bào, người dân không nên tự ý dùng vỏ cây thô để thay thế thuốc trị bệnh.
Ăn gìTập kháng lực giúp phụ nữ tiền mãn kinh duy trì và gia tăng khối lượng cơ bắp, tạo thành "kho chứa" tiếp nhận glucose dồi dào từ máu. Nhờ đó, cơ thể cải thiện độ nhạy insulin, giảm nồng độ insulin tự do và ngăn ngừa hiệu quả nguy cơ mắc đái tháo đường típ 2.
Ăn gìHạnh nhân chứa magnesi và melatonin thực vật giúp hỗ trợ điều hòa nhịp sinh học và làm dịu thần kinh vào ban đêm. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy hiệu quả còn phụ thuộc vào mức độ thiếu hụt vi chất của cơ thể, do đó ăn hạt chỉ mang tính hỗ trợ dinh dưỡng chứ không thay thế thuốc điều trị mất ngủ.
Ăn gìXông lá hương nhu tía giúp làm ấm đường thở, giảm nghẹt mũi nhờ hơi nước mang theo hoạt chất eugenol có tính kháng khuẩn và chống oxy hóa tự nhiên. Tuy nhiên, để tránh bỏng niêm mạc mũi và da mặt, người bệnh cần đun lá đúng cách, để nước nguội bớt và giữ khoảng cách an toàn khi xông.
Ăn gìMelatonin hỗ trợ cải thiện giấc ngủ ở người cao tuổi trong ngắn hạn, đặc biệt ở dạng phóng thích kéo dài. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học hiện nay chưa khuyến cáo sử dụng hoạt chất này lâu dài cho chứng mất ngủ mạn tính do thiếu dữ liệu an toàn dài hạn.
Ăn gìNgồi học liên tục nhiều giờ kèm tâm lý ngại đi vệ sinh ở trường khiến nhiều học sinh nữ thường xuyên nhịn tiểu và uống ít nước. Các nghiên cứu y khoa khẳng định thói quen trì hoãn tiểu tiện và đi tiểu quá ít lần trong ngày làm ứ đọng nước tiểu, làm tăng mạnh nguy cơ mắc và tái phát viêm đường tiết niệu.
Ăn gìCho trẻ vận động kết thúc trước bữa ăn từ 1 đến 2 giờ là khoảng thời gian lý tưởng để kích thích cơn đói tự nhiên. Quá trình tập luyện cấp tính thường ức chế tạm thời hormone gây đói acylated ghrelin; cơ thể trẻ cần khoảng nghỉ cần thiết để hormone này phục hồi và kích thích sự thèm ăn trở lại.
Ăn gìKhông có thực phẩm chức năng nào giúp tăng chiều cao cấp tốc một cách tự nhiên. Các sản phẩm quảng cáo thần tốc trên mạng tiềm ẩn nguy cơ trộn corticoid gây kìm hãm phát triển xương, hoặc lạm dụng chất can thiệp nội tiết chưa rõ độ an toàn dài hạn. Đảm bảo ngưỡng canxi trên 400 mg/ngày và giảm căng thẳng mới là giải pháp khoa học.
Ăn gìChế độ ăn nhiều đường tinh luyện, thực phẩm có chỉ số đường huyết cao và sữa có liên hệ mật thiết với sự bùng phát mụn trứng cá. Các món như trà sữa, bánh ngọt làm tăng hormone insulin, kích hoạt quá trình viêm và thúc đẩy tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn trên da.
Ăn gìNước sắc từ cây hương nhu chứa hoạt chất kháng khuẩn eugenol, đã được các thử nghiệm lâm sàng chứng minh có hiệu quả giảm mảng bám sinh học, cải thiện tình trạng viêm lợi và hạn chế mùi hôi miệng tương đương với dung dịch sát khuẩn y tế thông thường khi dùng kiên trì.