804 bài viết
Ăn gìNhịn tiểu khi bận rộn công việc khiến nước tiểu bị ứ trệ lâu trong bàng quang, làm mất cơ chế rửa trôi tự nhiên và biến bàng quang thành môi trường cho vi khuẩn sinh sôi, từ đó làm tăng nguy cơ viêm nhiễm tái phát.
Ăn gìNgười bệnh tiểu đường tuýp 2 hoàn toàn có thể ăn bơ đậu phộng nguyên chất với lượng hợp lý. Nhờ hàm lượng chất béo tốt và chất xơ, bơ đậu phộng giúp làm chậm quá trình hấp thu đường, giảm đỉnh đường huyết sau ăn và hỗ trợ độ nhạy của hormone insulin.
Ăn gìChất béo trong bơ đậu phộng chủ yếu là chất béo không bão hòa đơn lành mạnh, không những không làm tăng cholesterol xấu mà còn hỗ trợ hạ LDL, giảm triglyceride và phòng ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch khi dùng điều độ.
Ăn gìNgười bệnh suy thận không nhất thiết phải kiêng tuyệt đối quả bơ. Dù bơ giàu kali, việc loại bỏ hoàn toàn chỉ cần thiết ở giai đoạn suy thận nặng, khi kali máu tăng cao hoặc đang chạy thận; bệnh nhân giai đoạn sớm vẫn có thể dùng lượng nhỏ an toàn dưới sự giám sát y khoa.
Ăn gìNgồi liên tục trên 8 giờ mỗi ngày làm tăng đáng kể nguy cơ lo âu và giảm sức khỏe tinh thần. Thói quen tĩnh tại kéo dài làm suy giảm yếu tố dinh dưỡng thần kinh BDNF – chìa khóa duy trì mạng lưới tế bào não – khiến tâm trí dễ rơi vào trạng thái bồn chồn, căng thẳng và bất an.
Ăn gìGossypol là sắc tố độc tự nhiên có trong cây bông vải, có thể gây ngộ độc cấp tính với biểu hiện suy hô hấp, chán ăn, suy kiệt và ngộ độc mạn tính gây hạ kali máu, tổn thương gan, thiếu máu cùng vô sinh ở cả hai giới. Hiểu rõ triệu chứng và tránh dùng dầu hạt bông thô là cách tốt nhất để phòng ngừa.
Ăn gìHạt bìm tía thường được truyền tai dùng trị phù thũng, tích nước, nhưng các nghiên cứu khoa học cảnh báo vị thuốc này có thể gây tổn thương thận tiến triển nếu dùng kéo dài. Đặc biệt, người bị suy thận hoặc suy nhược cơ thể tuyệt đối phải tránh tự ý sử dụng để ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm.
Ăn gìLàm việc ca đêm thường xuyên làm tăng 25% đến 40% nguy cơ mắc trầm cảm và lo âu. Sự đảo lộn nhịp sinh học nội sinh, tình trạng thiếu ngủ mạn tính và thói quen ăn uống lệch chu kỳ tự nhiên là những nguyên nhân cốt lõi khiến não bộ suy giảm khả năng điều hòa tâm trạng.
Ăn gìLàm việc ca đêm và lịch trực thất thường trong thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ sinh non, trẻ sinh ra nhỏ hơn so với tuổi thai và tăng khoảng 75% nguy cơ mắc đái tháo đường thai kỳ do đảo lộn nhịp sinh học. Thai phụ cần hiểu rõ các rủi ro này để có phương án điều chỉnh công việc hợp lý.
Ăn gìHạt bìm bìm là vị thuốc dân gian có tác dụng nhuận tràng, trục thủy mạnh nhưng chưa có bằng chứng khoa học khẳng định gây độc gan trực tiếp. Tuy nhiên, việc tự ý dùng kéo dài tiềm ẩn nguy cơ quá tải chuyển hóa, rối loạn điện giải và tổn thương gan thứ phát.
Ăn gìBí đao là thực phẩm thanh nhiệt, lợi tiểu quen thuộc thường được người bệnh gút sử dụng để hỗ trợ đào thải axit uric. Các nghiên cứu cho thấy chiết xuất từ vỏ bí đao giúp giảm tổng hợp và tăng bài tiết axit uric qua thận trên thực nghiệm, nhưng cần chế biến đúng cách để đạt hiệu quả.
Ăn gìLàm ca đêm liên tục làm đảo lộn nhịp sinh học tự nhiên, khiến huyết áp không thể hạ xuống trong lúc ngủ (hiện tượng non-dipping). Tình trạng này làm gia tăng áp lực lên tim và mạch máu suốt 24 giờ, đẩy cao nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp mạn tính cùng nhiều biến cố tim mạch nguy hiểm.