1576 bài viết
Ăn gìUống trà táo gai có thể hỗ trợ hạ huyết áp nhẹ và cải thiện sức khỏe tim mạch nhờ cơ chế thúc đẩy giải phóng nitơ oxit làm giãn nở mạch máu. Tuy nhiên, loại trà thảo mộc này chỉ đóng vai trò hỗ trợ lối sống, không thể thay thế thuốc điều trị tăng huyết áp do bác sĩ chỉ định.
Ăn gìCỏ cà ri (fenugreek) là thảo dược lợi sữa phổ biến, được một số nghiên cứu ghi nhận giúp tăng lượng sữa mẹ khi dùng dạng trà và khi mẹ có chế độ dinh dưỡng tốt. Tuy nhiên, bằng chứng lâm sàng vẫn chưa đồng nhất và gần một nửa người dùng gặp tác dụng phụ như tiêu chảy, đổ mồ hôi.
Ăn gìBerberine tinh khiết là lựa chọn an toàn hơn cho người tiêu dùng nhờ liều lượng chuẩn xác và loại bỏ tạp chất. Ngược lại, chiết xuất thô goldenseal có lợi thế hiệp đồng kháng khuẩn mạnh hơn nhưng lại biến thiên hoạt chất rất lớn giữa các bộ phận cây và lô sản xuất.
Ăn gìQuá liều thảo dược goldenseal (cây hải cẩu vàng) thường bộc lộ qua tình trạng kích ứng đường tiêu hóa dữ dội như buồn nôn, đau quặn bụng, tiêu chảy cấp, đi kèm các rối loạn thần kinh nguy hiểm gồm bồn chồn, co giật cơ và khó thở. Nhận diện sớm các dấu hiệu này giúp ngăn ngừa tổn thương nội tạng và tương tác thuốc đe dọa tính mạng.
Ăn gìCác nghiên cứu lâm sàng xác nhận việc bổ sung magiê đường uống giúp giảm đáng kể tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn đau nửa đầu nhờ khả năng ổn định dẫn truyền thần kinh và chống co thắt mạch máu não. Tuy nhiên, người bệnh cần dùng đúng liều lượng, dạng muối khoáng và kiên trì theo dõi để tránh tác dụng phụ tiêu hóa.
Ăn gìHoạt chất giảm béo HCA trong vỏ quả bứa vốn tan tốt trong nước nên việc nấu canh chua hàng ngày vẫn giúp hỗ trợ tạo cảm giác no tự nhiên. Tuy nhiên, cách ăn này khó đạt liều lượng cô đặc như viên uống chuẩn hóa, dù vậy lại an toàn hơn nhiều thực phẩm chức năng trôi nổi.
Ăn gìHạt bạch quả thường được dùng trong các món hầm, chè dưỡng nhan nhưng lại chứa độc tố thần kinh 4'-O-methylpyridoxine. Các báo cáo y khoa ghi nhận ăn từ 50-60 hạt ở trẻ nhỏ hoặc 70-80 hạt ở người lớn trong một lần đã gây co giật cấp tính, thậm chí ăn lượng nhỏ kéo dài vẫn có nguy cơ gây độc.
Ăn gìNghiên cứu khoa học cho thấy bổ sung Coenzyme Q10 giúp giảm tần suất và rút ngắn thời gian kéo dài cơn đau nửa đầu nhờ khả năng phục hồi năng lượng cho tế bào não. Tuy nhiên, đây là liệu pháp hỗ trợ dự phòng dài hạn, không phải thuốc cắt cơn đau tức thì.
Ăn gìUống không đủ nước làm giảm thể tích nội mạch, tạo lực kéo căng cơ học lên màng cứng và mạch máu não, từ đó kích hoạt các cơn đau đầu nguyên phát. Bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày là biện pháp hỗ trợ đơn giản, an toàn giúp xoa dịu cường độ đau và cải thiện rõ rệt chất lượng cuộc sống.
Ăn gìTự ý uống viên giảm cân chứa chiết xuất quả bứa (Garcinia cambogia) khi đang điều trị bằng thuốc chống trầm cảm nhóm SSRI có thể dẫn đến hội chứng serotonin đe dọa tính mạng. Hoạt chất trong loại quả này ngăn chặn tái hấp thu serotonin, gây tích tụ chất dẫn truyền thần kinh quá mức khi dùng chung với thuốc.
Ăn gìDầu hạt lanh ép lạnh chứa lượng lớn omega-3 nên cực kỳ nhạy cảm với nhiệt độ và không khí. Sau khi mở nắp, loại dầu này bắt buộc phải được bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng hết trong vòng từ 1 đến 2 tháng, tối đa không quá 3 tháng để tránh ôi thiu gây hại sức khỏe.
Ăn gìHạt cỏ cà ri (fenugreek) dùng đường uống nhìn chung an toàn cho gan, thận và được dung nạp tốt ở liều 6 g đến 25 g mỗi ngày trong các nghiên cứu trên người. Tuy nhiên, dùng liều cao có thể gây đầy hơi, tiêu chảy, chóng mặt, và thảo dược này đặc biệt chống chỉ định cho phụ nữ mang thai do nguy cơ gây hại cho thai nhi.