171 bài viết
Ăn gìCác chế phẩm bổ sung xơ thô từ vỏ trấu chứa hàm lượng chất xơ không hòa tan cao, không phù hợp cho người bị hẹp ruột, dính ruột sau phẫu thuật hoặc rối loạn nhu động ruột nặng do nguy cơ tăng khối bã gây tắc nghẽn và kích ứng niêm mạc tiêu hóa.
Ăn gìChất xơ chiết xuất từ vỏ trấu đang được nghiên cứu nhờ hàm lượng cellulose dồi dào và khả năng hỗ trợ giảm viêm khi kết hợp chế độ ăn kiểm soát năng lượng. Dù vậy, bằng chứng lâm sàng về tác động trực tiếp tới nhu động ruột và khả năng hạ đường huyết vẫn còn rất hạn chế.
Ăn gìTần giao là vị thuốc kháng viêm khớp quen thuộc nhưng có thể gây tiêu chảy và co bóp nhu động ruột mạnh. Bốn nhóm người gồm người tỳ vị hư hàn tiêu hóa yếu, phụ nữ mang thai, phụ nữ cho con bú cùng người đang tiêu chảy cấp tuyệt đối không nên tự ý sử dụng.
Ăn gìTri mẫu là vị thuốc thanh nhiệt phổ biến nhưng các hoạt chất tự nhiên như polysaccharide và saponin trong thân rễ có thể kích thích nhu động ruột và gây giữ nước. Người có tỳ vị hư hàn, tiêu chảy mạn tính hoặc bụng yếu cần đặc biệt cẩn trọng nhằm tránh nguy cơ rối loạn tiêu hóa nghiêm trọng.
Ăn gìCác nghiên cứu tiền lâm sàng cho thấy chiết xuất từ chi tiêu Tứ Xuyên có khả năng thúc đẩy nhu động ruột, giảm tiết acid và bảo vệ niêm mạc trong mô hình động vật. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng lâm sàng trên người, nên người đang viêm loét dạ dày cấp tính vẫn cần dùng lượng vừa phải và thận trọng.
Ăn gìNgười có tiền sử phẫu thuật tiêu hóa, đái tháo đường, suy giảm nhu động ruột hoặc đang bị loét dạ dày không nên dùng thị đế hay sản phẩm từ cây hồng. Hoạt chất tannin và xơ sợi trong dược liệu này có thể kết tủa tạo khối bã dị vật cứng, gây loét tỳ đè, tắc ruột và nguy cơ thủng tạng nghiêm trọng.
Ăn gìTrà thảo quyết minh chứa các dẫn xuất anthraquinone có tác dụng nhuận tràng, làm mềm phân và kích thích co bóp đại tràng nhanh chóng,. Tuy nhiên, nếu lạm dụng liên tục kéo dài quá 1-2 tuần, người dùng có nguy cơ bị lệ thuộc, giảm độ nhạy nhu động ruột và gặp các tác dụng phụ đau quặn bụng, tiêu chảy,.
Ăn gìNghiên cứu thực nghiệm cho thấy thương truật và hoạt chất atractylodin có khả năng kích thích nhu động ruột, tăng tốc độ làm rỗng dạ dày và giảm viêm. Tuy nhiên, phần lớn bằng chứng hiện nay mới chỉ ghi nhận trên động vật thí nghiệm, đòi hỏi người dùng cần thận trọng và không tự ý lạm dụng thay cho điều trị y khoa.
Ăn gìSung ngọt tươi hay sấy khô đều hỗ trợ giảm táo bón hiệu quả nhờ dồi dào chất xơ và các hoạt chất kích thích nhu động ruột. Hiện chưa có nghiên cứu đối đầu dạng nào vượt trội hơn, tuy nhiên sung khô cô đặc nhiều chất xơ hơn nhưng bắt buộc phải uống kèm nhiều nước để phát huy tác dụng.
Ăn gìRiềng nếp là gia vị quen thuộc nhưng có thể kích thích tiết dịch vị, nhu động ruột và tác động chỉ số chuyển hóa. Người bị viêm loét dạ dày tiến triển, sỏi mật, rối loạn đường huyết - bệnh gan và phụ nữ mang thai cần hết sức thận trọng khi dùng lượng nhiều.
Ăn gìChất xơ và sorbitol tự nhiên trong trái cây như quả mơ hỗ trợ cải thiện tiêu hóa bằng cách hút nước làm mềm phân và kích thích nhu động ruột. Tuy nhiên, bằng chứng lâm sàng trực tiếp trên quả mơ còn hạn chế, người dùng cần ăn lượng vừa phải để tránh đầy hơi.
Ăn gìQuảng hoắc hương chứa hoạt chất chính patchouli alcohol, đã được y học hiện đại chứng minh có hoạt tính kháng khuẩn, giảm viêm, bảo vệ niêm mạc và điều hòa nhu động ruột trên động vật. Dược liệu này hỗ trợ cải thiện rối loạn tiêu hóa nhưng chưa thể thay thế thuốc điều trị ở người.