48 bài viết
Ăn gìLá củ khởi chứa hàm lượng lớn lutein và hệ dưỡng chất chống oxy hóa dồi dào, mang lại tiềm năng bảo vệ tế bào thị giác trước tác hại của ánh sáng xanh. Dù vậy, các bằng chứng hiện nay chủ yếu ở mức thực nghiệm và thảo mộc này chỉ đóng vai trò hỗ trợ dinh dưỡng chứ không thay thế thuốc điều trị.
Ăn gìUống trà hoa cúc mâm xôi cung cấp nhiều flavonoid giúp trung hòa gốc tự do, bảo vệ tế bào võng mạc và thể thủy tinh trước tác động có hại của bức xạ màn hình. Dù hỗ trợ làm dịu mỏi mắt từ bên trong, thức uống này không thay thế được thói quen nghỉ ngơi thị giác và điều trị chuyên khoa.
Ăn gìĂn nhiều cà rốt không thể chữa khỏi hay làm giảm độ cận thị vì cận thị là tật khúc xạ quang học do trục nhãn cầu hoặc giác mạc, trong khi beta-carotene trong cà rốt chỉ hỗ trợ chức năng cảm nhận ánh sáng tối của võng mạc nhằm phòng ngừa chứng quáng gà.
Ăn gìNgười cận thị không nên bỏ kính khi ngồi sát màn hình máy tính, bởi hành vi này làm xáo trộn phản xạ điều tiết tự nhiên và gia tăng sai lệch tiêu điểm võng mạc. Giữ khoảng cách chuẩn từ 50 cm và đeo kính đúng số giúp mắt tránh quá tải quang học.
Ăn gìĂn cà rốt mỗi ngày không giúp ngăn ngừa suy giảm thị lực do dùng máy tính vì beta-carotene chỉ hỗ trợ khi cơ thể thiếu hụt vitamin A. Để bảo vệ mắt trước màn hình, người làm văn phòng cần điều chỉnh thói quen làm việc, cho mắt nghỉ ngơi đúng cách thay vì lạm dụng cà rốt.
Ăn gìÁnh sáng tự nhiên khi trẻ hoạt động ngoài trời giúp kích thích võng mạc tiết dopamine, từ đó ức chế sự dài ra bất thường của nhãn cầu và giảm một nửa nguy cơ cận thị. Tuy nhiên, lợi ích này đòi hỏi trẻ phải duy trì đủ thời gian ngoài trời mỗi ngày thay vì tiếp tục nhìn màn hình nhiều giờ trong phòng thiếu sáng.
Ăn gìNhiều người chi tiền nâng cấp màn hình 120Hz vì tin rằng độ mượt cao sẽ bảo vệ mắt tốt hơn màn hình 60Hz. Tuy nhiên, các nghiên cứu y khoa chỉ ra mỏi mắt kỹ thuật số chủ yếu bắt nguồn từ chứng khô mắt, giảm chớp mắt, tật khúc xạ và tư thế ngồi, chứ không nằm ở tần số quét.
Ăn gìHiện tượng nhìn mờ thoáng qua khi vừa rời màn hình máy tính thường là dấu hiệu của co thắt điều tiết thứ phát (cận thị giả). Tình trạng này xảy ra do cơ mi bị căng cứng quá mức sau thời gian dài nhìn gần, khiến mắt không kịp điều chỉnh tiêu cự khi chuyển tầm nhìn ra xa.
Ăn gìĐau đầu cuối ngày làm việc có thể bắt nguồn từ chứng mỏi mắt kỹ thuật số do suy giảm khả năng hội tụ thị giác, hoặc là đau đầu kiểu căng thẳng do stress và sai tư thế. Tuy nhiên, các nghiên cứu chỉ ra nỗ lực nhìn màn hình liên tục còn trực tiếp kích thích dây thần kinh và cơ vận nhãn, khiến hai tình trạng này tác động qua lại.
Ăn gìDân văn phòng dùng máy tính cường độ cao kèm tật khúc xạ như cận thị có nguy cơ tổn thương thị trường và mắc bệnh glôcôm cao hơn người bình thường. Thay vì chỉ đo độ kính khi nhìn mờ, nhóm nguy cơ cao cần khám mắt định kỳ toàn diện gồm đo khúc xạ, soi đáy mắt và kiểm tra thị trường.
Ăn gìĐảo mắt, tập yoga mắt hay bấm huyệt quanh hốc mắt sau giờ nhìn màn hình chỉ giúp thư giãn cơ điều tiết và giảm mỏi mắt tạm thời. Các nghiên cứu quy mô lớn khẳng định bài tập mắt không làm giảm độ cận thị hay thay thế được kính thuốc, thay vào đó vận động ngoài trời mới là giải pháp bảo vệ mắt hiệu quả.
Ăn gìViệc trẻ em nhìn màn hình nhiều giờ ở cự ly gần kích thích trục nhãn cầu dài ra nhanh bất thường dọc theo trục trước - sau. Khi trục nhãn cầu vượt chuẩn, hình ảnh hội tụ trước võng mạc khiến độ cận thị tăng nhanh và không thể tự đảo ngược, đòi hỏi can thiệp kiểm soát kịp thời.