621 bài viết
Ăn gìTập luyện Thái Cực Quyền giúp cải thiện cảm thụ bản thể, tăng cường kiểm soát tư thế và giảm nguy cơ té ngã ở người đau khớp gối. Tuy nhiên, hiệu quả này có giới hạn ở các góc gập khớp nhất định và đòi hỏi người bệnh phải tập đúng kỹ thuật thích ứng để bảo vệ khớp.
Ăn gìNhiều người lo sợ đi bộ sẽ làm sụn khớp gối đang thoái hóa bị bào mòn nhanh hơn. Tuy nhiên, các nghiên cứu quy mô lớn cho thấy duy trì đi bộ đúng cách ở người thoái hóa khớp gối giai đoạn sớm giúp tăng sức mạnh cơ nâng đỡ, giảm các đợt đau mới và làm chậm quá trình hẹp khe khớp.
Ăn gìTinh dầu hoa anh thảo chứa axit béo omega-6 thường được kỳ vọng giúp giảm khô ngứa ở người viêm da cơ địa. Tuy nhiên, các nghiên cứu lâm sàng cho kết quả trái chiều: một số thử nghiệm nhỏ ghi nhận cải thiện triệu chứng khi uống, nhưng các nghiên cứu lớn và tổng quan y khoa khẳng định sản phẩm chưa mang lại hiệu quả rõ rệt.
Ăn gìCơn đau nhói bất ngờ phía sau khoeo gối kèm sưng bắp chân có thể là dấu hiệu cảnh báo nang Baker bị rách vỡ hoặc chèn ép mô xung quanh. Tình trạng này dễ nhầm lẫn với huyết khối tĩnh mạch nhưng phần lớn đáp ứng tốt nếu phát hiện sớm và điều trị bảo tồn đúng cách.
Ăn gìTinh dầu hoa anh thảo bản chất là hỗn hợp axit béo không tan trong nước, do đó uống ngay trong hoặc sau bữa ăn giúp cơ thể tiết dịch mật nhũ hóa và hấp thu tối ưu nhất. Thói quen uống lúc bụng đói không chỉ làm giảm sinh khả dụng của dưỡng chất mà còn dễ gây đầy bụng, buồn nôn.
Ăn gìCác hoạt chất sinh học trong củ gừng có khả năng ức chế phản ứng viêm, giúp giảm đau và cải thiện tình trạng cứng khớp gối vào buổi sáng. Tuy nhiên, hiệu quả này cần thời gian tích lũy và phát huy tốt nhất ở dạng chiết xuất chuẩn hóa kết hợp cùng phác đồ điều trị y khoa.
Ăn gìThuốc ức chế bơm proton (PPI) điều trị trào ngược có thể làm giảm hấp thu canxi do tăng pH dạ dày, làm tăng nhẹ nguy cơ gãy xương ở người dùng kéo dài. Tuy nhiên, bằng chứng chưa đủ để khẳng định quan hệ nhân quả tuyệt đối; người bệnh không nên tự ý bỏ thuốc mà cần dùng đúng chỉ định.
Ăn gìGlucosamine và chondroitin là thực phẩm bổ sung quen thuộc với người đau nhức xương khớp. Tuy nhiên, các thử nghiệm lâm sàng quy mô lớn cho thấy chúng không giúp giảm đau hay ngăn hẹp khe khớp ở người đau gối nhẹ, mà chỉ có hiệu quả nhất định khi dùng kết hợp ở nhóm đau từ trung bình đến nặng.
Ăn gìĐau nhói mặt trước đầu gối khi bước lên xuống cầu thang thường là dấu hiệu điển hình của hội chứng đau khớp chè - đùi do quá tải hoặc lệch trục bánh chè, chứ không hẳn là thoái hóa toàn bộ khớp gối. Nhận biết đúng vị trí đau và thay đổi thói quen vận động giúp bảo vệ khớp hiệu quả mà không cần phẫu thuật.
Ăn gìNhờ lực đẩy nổi giảm áp lực trọng lượng lên sụn khớp, bơi lội và tập luyện dưới nước là giải pháp phục hồi chức năng lý tưởng cho người đau thoái hóa khớp gối. Các bằng chứng khoa học khẳng định phương pháp này giúp giảm đau bền vững, tăng sức mạnh cơ đùi và cải thiện độ linh hoạt mà không gây chấn thương.
Ăn gìNhiều nghiên cứu lâm sàng xác nhận chiết xuất nghệ và curcumin liều cao có hiệu quả giảm đau, cải thiện vận động khớp gối tương đương thuốc NSAID như ibuprofen và diclofenac. Ưu điểm nổi bật của nghệ là ít gây đau bụng, khó chịu tiêu hóa, nhưng người bệnh cần dùng dạng chiết xuất chuẩn hóa do sinh khả dụng tự nhiên rất thấp.
Ăn gìNhiều người lầm tưởng tầm gửi mọc ở đâu cũng có công dụng như nhau. Thực tế, các nghiên cứu phân tích hóa học và tế bào cho thấy tầm gửi châu Âu ký sinh trên cây táo, cây sồi hay cây thông có hàm lượng độc tố viscotoxin, chất chống oxy hóa và khả năng tiêu diệt tế bào hoàn toàn khác biệt.