42 bài viết
Ăn gìThay thế một phần đạm động vật bằng đạm đậu nành chứa isoflavone giúp giảm cholesterol xấu (LDL) từ 3% đến 5% và hỗ trợ cải thiện tỷ lệ LDL/HDL. Tuy nhiên, hiệu quả này chỉ đạt được tối ưu khi dùng thực phẩm đậu nành tự nhiên kết hợp lối sống khoa học, chứ không thể dựa vào viên uống chiết xuất đơn lẻ.
Ăn gìCơn thèm ngọt cồn cào ở người tiền tiểu đường xuất phát từ hiện tượng hạ đường huyết phản ứng: rối loạn tiết insulin làm đường huyết sụt giảm đột ngột sau ăn, đẩy tế bào vào trạng thái thiếu năng lượng khả dụng và kích hoạt tín hiệu đòi nạp gấp carbohydrate.
Ăn gìĂn chay hoặc ưu tiên đạm thực vật không làm giảm khả năng sinh sản ở phụ nữ. Ngược lại, các nghiên cứu cho thấy thay thế đạm động vật bằng đạm thực vật, kết hợp kiểm soát cân nặng, chọn tinh bột hấp thu chậm và bổ sung đủ vi chất như vitamin B12, sắt, axit folic giúp giảm đáng kể nguy cơ vô sinh do rối loạn rụng trứng.
Ăn gìRối loạn khí sắc tiền kinh nguyệt gây suy giảm nghiêm trọng chất lượng sống của phụ nữ trước kỳ kinh. Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy thuốc chống trầm cảm kiểm soát triệu chứng tâm lý vượt trội hơn, trong khi thảo dược Chasteberry lại nổi bật về độ an toàn và khả năng giảm triệu chứng thể chất.
Ăn gìNgười gầy lâu năm ăn nhiều khó béo chủ yếu do cơ chế sinh nhiệt không qua tập luyện (NEAT) và kiểu hình chuyển hóa phóng khoáng. Khi nạp dư thừa calo, cơ thể họ tự động tiêu tán tới 69% năng lượng dưới dạng nhiệt qua các cử động vô thức, ngăn chặn tích trữ mỡ thừa.
Ăn gìBạch tật lê cho thấy tiềm năng hỗ trợ giảm lo âu trong một số thử nghiệm nhờ chứa flavonoid và khả năng tương tác enzyme MAO-A. Tuy nhiên, bằng chứng lâm sàng chứng minh thảo dược này giúp cải thiện trực tiếp chất lượng giấc ngủ vẫn còn rất hạn chế và chưa vượt trội hơn giả dược.