107 bài viết
Ăn gìNhiều phụ nữ sau sinh duy trì thói quen kiêng khem khắt khe, chỉ ăn cơm trắng với thịt kho nghệ vì sợ lạnh bụng. Tuy nhiên, các bằng chứng khoa học cho thấy chế độ ăn nghèo nàn này gây thiếu hụt vi chất trầm trọng, cản trở hồi phục thể trạng và làm tăng nguy cơ trầm cảm sau sinh.
Ăn gìUống nước lá tía tô trước sinh là mẹo dân gian được nhiều mẹ bầu truyền tai nhau để giúp cổ tử cung mở nhanh và dễ đẻ. Tuy nhiên, y học hiện đại khẳng định hoàn toàn chưa có bằng chứng khoa học chứng minh chiết xuất tía tô có tác dụng co bóp tử cung hay hỗ trợ giục sinh.
Ăn gìNhiều người có thói quen uống hoàng liên bắc mỗi ngày để "thanh nhiệt, giải độc", nhưng việc lạm dụng loại thảo dược có tính đại hàn và kháng khuẩn mạnh này có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, khó chịu đường tiêu hóa và làm đảo lộn thảm vi sinh đường ruột.
Ăn gìNgồi học liên tục trên 4 tiếng không đổi tư thế gây tải tĩnh kéo dài, đẩy nhanh thoái hóa đĩa đệm thắt lưng và cản trở hồi lưu máu ngoại vi ở chi dưới. Tình trạng này làm gia tăng tỷ lệ đau mỏi cột sống thắt lưng, cổ vai gáy rõ rệt ở thanh thiếu niên.
Ăn gìNhai kẹo cao su không trực tiếp giúp não ghi nhớ từ vựng hay nội dung bài học tốt hơn. Tuy nhiên, cử động nhai giúp tăng lưu lượng máu não, kích hoạt vùng vỏ não điều hành và tăng khoảng 10% sự tỉnh táo, rất hiệu quả để duy trì tập trung khi làm việc kéo dài.
Ăn gìCác nghiên cứu quy mô lớn cho thấy duy trì thói quen ăn cá béo ở mức vừa phải giúp cung cấp các axit béo omega-3 chuỗi dài, qua đó giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, ăn quá nhiều cá hoặc tự ý uống viên dầu cá khi tâm trạng bình thường không mang lại thêm lợi ích.
Ăn gìUống đủ nước giúp não bộ duy trì trạng thái tỉnh táo và năng lượng làm việc đỉnh cao. Các bằng chứng y học chỉ ra rằng tình trạng thiếu nước dù ở mức rất nhẹ cũng khiến tâm trạng sa sút, làm gia tăng mệt mỏi, đau đầu và làm suy giảm khả năng tập trung chú ý của cả hai giới.
Ăn gìChế độ ăn Địa Trung Hải giúp giảm nguy cơ rối loạn lo âu và trầm cảm nhờ khả năng chống viêm hệ thống, chống oxy hóa và điều hòa trục não - ruột. Lợi ích này đến từ việc ưu tiên dầu ô liu, cá béo, quả óc chó, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh và hạn chế thịt đỏ, đường tinh luyện.
Ăn gìUống nước tăng lực liên tục khi thức khuya làm việc nạp vào cơ thể lượng lớn caffeine, đường và taurine cùng lúc. Sự kết hợp này khóa tín hiệu mệt mỏi tự nhiên của não, ép cơ tim tăng lực co bóp và làm biến đổi dẫn truyền điện tim, gây lo âu, co giật hoặc loạn nhịp thất nguy hiểm.
Ăn gìChế độ ăn Địa Trung Hải giàu polyphenol và chất béo chưa bão hòa giúp giảm phản ứng viêm thần kinh và căng thẳng oxy hóa, qua đó hỗ trợ cải thiện rõ rệt tâm trạng ủ rũ và cảm giác lo âu thường gặp.
Ăn gìĂn duy nhất gạo lứt muối mè kéo dài theo chế độ thực dưỡng số 7 không giúp chữa bệnh mà đẩy cơ thể vào tình trạng suy dinh dưỡng nặng. Nghiên cứu cho thấy lối ăn cực đoan này gây thiếu hụt trầm trọng chất đạm, sắt, canxi, vitamin B12, vitamin D, dẫn đến teo cơ, thiếu máu và nguy cơ tăng huyết áp do thừa muối.
Ăn gìNhiều người có thói quen uống trà gừng ấm khi thấy choáng váng do tụt huyết áp tư thế. Tuy nhiên, nghiên cứu khoa học cho thấy gừng thực chất làm giãn mạch, có thể gây hạ huyết áp trong vòng hai giờ và làm tăng mạnh nồng độ thuốc điều trị huyết áp trong máu, khiến cơn tụt huyết áp trở nên nguy hiểm hơn.