376 bài viết
Ăn gìTập yoga không trực tiếp làm giảm tần suất hay triệt tiêu các cơn bốc hỏa ban đêm do rối loạn thân nhiệt tại vùng dưới đồi. Tuy nhiên, bộ môn này giúp cân bằng hệ thần kinh thực vật, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm cảm giác khó chịu do các triệu chứng mãn kinh gây ra.
Ăn gìNhiều người coi cây trinh nữ là thảo dược lành tính giúp an thần, chữa mất ngủ. Tuy nhiên, các nghiên cứu dược lý chứng minh chiết xuất rễ cây trinh nữ có thể làm xáo trộn các hormone sinh sản, ức chế quá trình rụng trứng và gây tác dụng chống thụ thai, tiềm ẩn nhiều hiểm họa cho phụ nữ mang thai hoặc đang mong con.
Ăn gìNhiều phụ nữ tiền mãn kinh bỗng nhiên bị đau nhức các khớp do sự sụt giảm estrogen làm gián đoạn thụ thể bảo vệ sụn, kích hoạt phản ứng viêm mô và hạ thấp ngưỡng chịu đau của hệ thần kinh. Hiểu đúng cơ chế sinh học này giúp chị em chăm sóc khớp hiệu quả, an toàn và chủ động hơn.
Ăn gìĐi bộ hàng ngày rất tốt cho tim mạch nhưng không đủ để ngăn ngừa tình trạng teo cơ (sarcopenia) ở người cao tuổi. Để duy trì khối lượng và sức mạnh cơ bắp, người lớn tuổi cần kết hợp thêm các bài tập kháng lực từ 2-3 buổi mỗi tuần cùng chế độ dinh dưỡng giàu đạm hợp lý.
Ăn gìNgười bệnh gút cần thận trọng vì hiện chưa có nghiên cứu khoa học xác định cụ thể hàm lượng purin trong nấm mèo hay tác động trực tiếp của loại nấm này đối với nồng độ acid uric ở người.
Ăn gìNgười bị gút hoàn toàn không cần kiêng quả bầu. Bầu thuộc nhóm thực vật có hàm lượng purin rất thấp, giàu nước và chất xơ, giúp cung cấp chất lỏng hỗ trợ quá trình đào thải axit uric qua thận một cách tự nhiên mà không làm bùng phát cơn đau khớp.
Ăn gìNhiều người bệnh đau khớp thường truyền tai nhau kiêng cà chua vì sợ chất độc tự nhiên kích hoạt viêm. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học hiện tại chưa ghi nhận việc ăn cà chua gây hại khớp, thậm chí một số hoạt chất alkaloid từ họ cà còn cho thấy tiềm năng kháng viêm trong phòng thí nghiệm.
Ăn gìSu su thuộc nhóm rau củ có hàm lượng purin tự nhiên thấp, tương thích tốt với thực đơn của người tăng axit uric máu hoặc bệnh gút. Thay vì lo sợ làm bùng phát cơn đau khớp, người bệnh hoàn toàn có thể yên tâm đưa su su vào bữa ăn hàng ngày với lượng dùng vừa phải và chế biến thanh đạm.
Ăn gìBệnh nhân gout không nhất thiết phải kiêng tuyệt đối bún nước dùng ninh xương, nhưng cần hạn chế tối đa việc húp cạn phần nước béo đậm đặc. Do purin từ xương thịt hòa tan trực tiếp vào nước hầm, người bệnh nên ưu tiên nước dùng thanh đạm, ăn kèm nhiều chất xơ để giảm hấp thu và tránh bùng phát cơn đau khớp.
Ăn gìCapsaicin trong ớt có thể hỗ trợ giảm đau khớp nhờ cơ chế làm cạn kiệt chất P và bất hoạt thụ thể đau tại chỗ, nhưng tác dụng này chỉ đạt được khi dùng dạng kem bôi ngoài da chuẩn độ. Việc ăn ớt cay thông thường không giúp giảm đau khớp và không thể thay thế thuốc điều trị.
Ăn gìĐộc hoạt là vị thuốc y học cổ truyền quen thuộc trong giảm đau xương khớp. Nhiều nghiên cứu thực nghiệm hiện đại xác nhận hoạt tính kháng viêm và giảm đau của dược liệu này trên tế bào và động vật, tuy nhiên các bằng chứng thử nghiệm lâm sàng trên người vẫn còn khoảng trống lớn cần thận trọng.
Ăn gìĐộc hoạt và Khương hoạt là hai vị thuốc trừ phong thấp hoàn toàn khác nhau về nguồn gốc thực vật, hoạt chất và vị trí điều trị. Hiểu đúng bản chất của từng dược liệu giúp người bệnh tránh nhầm lẫn, nâng cao hiệu quả trị đau khớp và phòng ngừa các tương tác thuốc nguy hiểm qua enzym gan.