1759 bài viết
Ăn gìUống cà phê trước khi quan hệ không mang lại tác dụng cải thiện cương dương tức thì. Dù một số khảo sát cho thấy mức tiêu thụ 2-3 tách mỗi ngày liên quan đến tỷ lệ rối loạn cương thấp hơn, các phân tích gộp dài hạn khẳng định caffeine không giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh lý này.
Ăn gìNhiều người tin rằng tập thể dục khi bụng đói vào buổi sáng sẽ ép cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Tuy nhiên, các bằng chứng khoa học cho thấy tập lúc đói hay sau khi ăn nhẹ đều mang lại hiệu quả giảm mỡ tổng thể tương đương nhau, do yếu tố quyết định cân nặng là tổng thâm hụt năng lượng cả ngày.
Cách dùngMột số nghiên cứu nhỏ ở người tiểu đường type 2 cho thấy ăn rau/chất xơ trước tinh bột-đạm có thể giúp giảm mức tăng đường huyết sau ăn. Với người khỏe mạnh, đây không phải quy tắc bắt buộc — quan trọng hơn là bữa ăn cân bằng đủ nhóm chất.
Ăn gìPhụ nữ mang thai không nên uống nước cây hồng trai do thiếu dữ liệu khoa học về độ an toàn và tiềm ẩn nguy cơ kích thích co bóp tử cung. Nhiều nghiên cứu cho thấy các loại thảo mộc dân gian có thể gây co thắt cơ trơn nguy hiểm, làm tăng nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.
Ăn gìChiết xuất hoa thuộc chi hoa hồng đã được chứng minh có khả năng ức chế mạnh enzyme alpha-glucosidase và giảm đường huyết sau nạp đường đôi trên mô hình động vật. Tuy nhiên, hiệu quả này cần thêm dữ liệu lâm sàng trên người và không thể thay thế phác đồ điều trị y tế chuẩn mực.
Ăn gìNhai lá tươi hàn the ba hoa để chữa đau răng, viêm nướu là mẹo dân gian chưa có bằng chứng an toàn trên người. Dù dịch chiết cây có hoạt tính giảm đau, kháng viêm trên động vật, việc nhai trực tiếp lá sống tiềm ẩn rủi ro nhiễm khuẩn và không thay thế được điều trị y khoa.
Có nên...?Gừng và mật ong đều có một số bằng chứng về đặc tính chống viêm và kháng khuẩn nhẹ, nhưng nên dùng với lượng vừa phải — mật ong có hàm lượng đường cao cần lưu ý với người tiểu đường.
Ăn gìNgười tiểu đường có thể ăn măng như một loại rau phụ trong bữa ăn, nhưng hiện chưa có nghiên cứu lâm sàng xác định chỉ số GI của măng thực phẩm. Bằng chứng hạ đường huyết hiện mới chỉ ghi nhận từ chiết xuất vỏ măng trên động vật, chưa được chứng minh trực tiếp trên người.
Ăn gìNước ép cần tây giàu chất chống oxy hóa và giúp hỗ trợ hạ huyết áp, hạ đường huyết. Tuy nhiên, thức uống này không phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là người suy thận, rối loạn tuyến giáp, phụ nữ mang thai, người huyết áp thấp và người đang dùng thuốc trị tiểu đường.
Ăn gìRau má là thảo dược quen thuộc nhưng việc uống liên tục có thể gây tổn thương gan nghiêm trọng do tích tụ hoạt chất triterpene. Bốn nhóm đối tượng gồm người bệnh gan, phụ nữ mang thai, người chuẩn bị phẫu thuật và bệnh nhân tiểu đường cần hết sức thận trọng và tránh lạm dụng loại nước này.
Ăn gìNgười mắc bệnh tiểu đường hoàn toàn có thể ăn cà rốt trong bữa ăn hàng ngày. Dù cà rốt có chỉ số đường huyết (GI) ở mức trung bình, nhưng tải lượng đường huyết (GL) của một khẩu phần ăn thông thường lại rất thấp nhờ hàm lượng nước và chất xơ cao, không gây biến động đường huyết nguy hiểm.
Ăn gìBí xanh là thực phẩm có hàm lượng đường thấp, giúp hạn chế tăng đường huyết đột ngột sau ăn. Các nghiên cứu cho thấy chiết xuất quả bí xanh hỗ trợ giảm đường huyết lúc đói và ức chế enzym phân giải tinh bột, người bệnh tiểu đường nên bổ sung lượng vừa phải vào bữa ăn hàng ngày.