Ăn gìNhiều người tiền tiểu đường mách nhau uống nước cây hàm ếch để hạ đường huyết. Dù chứa nhiều polyphenol chống oxy hóa và kháng viêm, các bằng chứng khoa học hiện chỉ mới ghi nhận hoạt tính này trong bài thuốc phối hợp hoặc mô hình động vật, chưa đủ cơ sở để khuyến cáo dùng độc lập thay thế phác đồ điều trị.
Ăn gìChế độ ăn Keto giúp bệnh nhân tiểu đường type 2 giảm cân nhanh và hạ đường huyết ấn tượng trong ngắn hạn. Tuy nhiên, việc nạp nhiều mỡ có thể làm tăng cholesterol LDL-c, nguy cơ gây gan nhiễm mỡ nếu không tập thể dục, đồng thời hiệu quả về đường huyết không còn vượt trội sau 2 năm.
Ăn gìThói quen xin chan thêm mỡ hành, tóp mỡ để sẵn cả ngày ở quán cơm có thể đưa vào cơ thể lượng lớn độc tố aldehyde sinh ra từ quá trình oxy hóa chất béo. Các hợp chất này hình thành khi dầu mỡ đun ở nhiệt độ cao, chiên đi chiên lại hoặc để lâu ngoài không khí, làm tăng nguy cơ tổn thương tế bào và các bệnh mạn tính.
Ăn gìĂn cá ngừ đóng hộp mỗi ngày tiềm ẩn nguy cơ nhiễm độc thủy ngân do kim loại này tích tụ bền vững trong thịt cá và không bị phân hủy khi nấu nướng. Để đảm bảo an toàn, người tiêu dùng chỉ nên ăn từ 1 đến 2 bữa mỗi tuần và ưu tiên chọn loại cá ngừ có hàm lượng tích tụ thấp.
Ăn gìNhiều người có thói quen uống nước cây cối xay mỗi ngày để "mát gan, giải độc" khi bị nổi mụn, mẩn ngứa. Dù khoa học ghi nhận cối xay có tiềm năng chống oxy hóa và bảo vệ tế bào gan trên động vật, bạn không nên uống thay nước lọc hàng ngày để tránh gây quá tải cho thận và rối loạn điện giải.
Ăn gìDầu ăn chiên đi chiên lại nhiều lần tại các quán vỉa hè bị biến chất thành các gốc tự do và lipid peroxide độc hại. Khi đi vào cơ thể, chúng kích hoạt phản ứng viêm, phá hủy tế bào nội mô, làm dày thành mạch và suy giảm khả năng giãn mạch, đẩy nhanh nguy cơ tăng huyết áp và xơ vữa động mạch.
Ăn gìCá mòi đóng hộp giàu đạm và omega-3 nhưng người huyết áp cao cần hết sức thận trọng khi sử dụng. Lượng natri từ muối bảo quản, sốt đóng hộp cùng các nguy cơ tích tụ kim loại nặng và histamine có thể làm tăng áp lực lên hệ tim mạch nếu tiêu thụ thường xuyên.
Ăn gìDưa chuột, củ đậu có mật độ năng lượng thấp và giàu nước, giúp tạo cảm giác no nhanh và giảm lượng calo nạp vào bữa chính. Tuy nhiên, để tránh thiếu hụt dinh dưỡng hay đầy bụng, người ăn kiêng cần ăn nguyên miếng thay vì ép nước và kết hợp đủ chất đạm trong ngày.
Ăn gìCá hồi xông khói công nghiệp có nồng độ chất sinh ung PAHs rất thấp dưới ngưỡng an toàn, nên hiếm khi làm tăng nguy cơ ung thư cho người dùng phổ thông. Tuy nhiên, lượng muối ướp cao và việc tiêu thụ cá xông khói thủ công truyền thống kéo dài có thể gây nguy cơ tăng huyết áp và tổn hại sức khỏe.
Ăn gìĂn từ 1-2 quả cà chua mỗi ngày (khoảng 100-200g) là mức tiêu thụ an toàn và tối ưu giúp giảm mỡ máu, bảo vệ tế bào mà không lo nguy cơ vàng da do ứ đọng sắc tố lycopene.
Ăn gìViên nang chiết xuất nam việt quất là lựa chọn tốt hơn nước ép nhờ cung cấp hàm lượng hoạt chất PAC chuẩn hóa, giúp ngăn vi khuẩn bám dính bàng quang mà không nạp thừa đường tinh luyện hay gây kích ứng tiêu hóa.
Ăn gìBắt buộc phải ăn tối sau 21h khiến nhiều người lo lắng về nguy cơ tăng cân và tăng đường huyết. Một bữa ăn nhẹ khoảng 300 calo giàu đạm dễ tiêu và chất xơ hòa tan là giải pháp tối ưu giúp cơ thể no êm, ngủ ngon mà không làm xáo trộn nhịp sinh học chuyển hóa.