Câu hỏi thường gặp tổng hợp theo chủ đề.
Ăn gìCác nghiên cứu trên động vật và tế bào cho thấy hoạt chất chiết xuất từ củ riềng có tiềm năng bảo vệ niêm mạc, giảm viêm và hỗ trợ làm lành ổ loét dạ dày. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng thử nghiệm lâm sàng trên người, do đó người đau dạ dày chỉ nên dùng lượng vừa phải trong nấu nướng.
Ăn gìChiết xuất Rhodiola rosea (cây rễ vàng) hỗ trợ giảm mệt mỏi và tăng cường thể lực khi được chuẩn hóa đúng nồng độ hoạt chất rosavins và salidroside. Dữ liệu lâm sàng ghi nhận ngưỡng liều an toàn là 600 mg chiết xuất mỗi ngày, chia làm hai lần uống trước bữa ăn sáng và tối.
Ăn gìUống nước đun từ rau tinh tú thay trà hằng ngày là quan niệm sai lầm. Dù chứa nhiều hoạt chất sinh học, rau tinh tú giàu saponin có thể gây kích ứng niêm mạc ruột và độc tính tế bào khi lạm dụng liều cao kéo dài, hoàn toàn không thích hợp làm nước uống giải khát thường nhật.
Ăn gìThói quen uống nước rau má lá rau muống hằng ngày để giải nhiệt tưởng lành tính nhưng tiềm ẩn rủi ro lớn. Các nghiên cứu độc chất học chỉ ra rằng nhiều loại thảo dược có thể gây độc gan thận, rối loạn men gan và tích tụ độc tính nếu sử dụng kéo dài mà thiếu liều chuẩn.
Ăn gìCác nghiên cứu ống nghiệm cho thấy chiết xuất thực vật chi Vernonia (rau ráu) có khả năng ức chế mạnh enzym tiêu hóa tinh bột alpha-glucosidase và hỗ trợ hấp thu đường ở cơ bắp. Dù giàu hoạt chất tiềm năng, loại rau này chưa có thử nghiệm lâm sàng trên người và không thể thay thế thuốc chữa bệnh tiểu đường.
Ăn gìNhiều người truyền tai nhau cách dùng rau má lông để trị dứt điểm viêm xoang nhờ tác dụng se niêm mạc và kháng khuẩn. Dù thảo mộc này chứa các hợp chất chống oxy hóa và ức chế phản ứng viêm trong ống nghiệm, hiện chưa có nghiên cứu trên người chứng minh hiệu quả trị viêm xoang.
Ăn gìTinh dầu hạt mùi thể hiện hoạt tính kháng khuẩn, kháng nấm rõ rệt trong ống nghiệm nhờ cơ chế phá hủy màng tế bào. Dù vậy, dữ liệu lâm sàng chỉ ghi nhận độ dung nạp an toàn trên da người ở nồng độ pha loãng 0,5% đến 1,0%, cảnh báo rủi ro kích ứng nếu bôi nguyên chất.
Ăn gìNhiều người truyền tai nhau cách đắp rau má ngọ tươi để trị mụn nhọt, viêm da nhờ tác dụng thanh nhiệt, kháng khuẩn. Tuy nhiên, dù chiết xuất tinh chế có tiềm năng chống viêm trong thí nghiệm, việc đắp lá tươi trực tiếp lên da lại tiềm ẩn nguy cơ cao gây viêm da tiếp xúc và bội nhiễm nguy hiểm.
Ăn gìNhiều người truyền tai nhau uống nước rau má nước để trị loét dạ dày, nhưng hiện chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh loại cây này chữa được bệnh. Bằng chứng y khoa hiện tại mới chỉ dừng ở các chất bảo vệ niêm mạc tổng quát trên mô hình động vật thí nghiệm.
Ăn gìRau diếp cá thường được truyền miệng là "kháng sinh tự nhiên" có thể trị mụn thần tốc nhờ khả năng diệt khuẩn Cutibacterium acnes. Tuy nhiên, các chuyên gia nhận định tác dụng này đang bị thổi phồng; các hợp chất thực vật tuy có tiềm năng kháng khuẩn nhưng chưa đủ bằng chứng lâm sàng thay thế thuốc trị mụn y khoa.
Ăn gìNghi vấn rau cần trôi (dương xỉ nước) chứa hợp chất ptaquiloside gây ung thư là không có căn cứ khoa học. Các nghiên cứu chỉ ghi nhận độc chất này ở dương xỉ diều hâu và một số loài thuộc chi *Pteris*, hoàn toàn không có bằng chứng trên chi rau cần trôi (*Ceratopteris*).
Ăn gìHiện chưa có bằng chứng khoa học chứng minh rau muống biển có tác dụng hạ đường huyết hay ức chế enzyme tiêu hóa carbohydrate trên cơ thể sống. Việc tự ý thu hái cây mọc hoang để dùng làm thuốc thậm chí còn tiềm ẩn nguy cơ ngộ độc kim loại nặng nguy hiểm cho sức khỏe.