53 bài viết
Ăn gìĐi bộ giúp hạ hormone căng thẳng cortisol hiệu quả ở cả phòng gym lẫn ngoài trời. Tuy nhiên, vận động trong công viên hay không gian xanh mang lại lợi thế vượt trội trong việc kích hoạt hệ thần kinh thư giãn, giảm huyết áp và phục hồi tâm trạng tốt hơn so với môi trường phố thị.
Ăn gìĐau gót chân do viêm cân gan chân không đồng nghĩa với việc bạn phải ngừng vận động hoàn toàn. Bằng cách rút ngắn sải bước, hạn chế nhấc cao gót chân và ưu tiên đi bộ trên các bề mặt tự nhiên có tính đàn hồi êm ái, bạn có thể duy trì thói quen đi bộ an toàn mà không làm tổn thương tiến triển nặng thêm.
Ăn gìĐi bộ đều đặn là hình thức vận động hiếu khí cường độ vừa giúp giảm nhẹ khoảng 5% nồng độ LDL cholesterol và cải thiện tỷ lệ xơ vữa. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học cho thấy đi bộ đơn thuần chưa đủ để làm giảm rõ rệt nồng độ triglyceride nếu không kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh.
Ăn gìChạy bộ và đi bộ vừa sức giúp hạ chỉ số đường huyết HbA1c rõ rệt ở người đái tháo đường tuýp 2 nhờ kích thích cơ xương tiêu thụ glucose trực tiếp mà không phụ thuộc hoàn toàn vào insulin. Tập luyện đều đặn, đúng cường độ và có kế hoạch bài bản là chìa khóa then chốt để cải thiện chuyển hóa an toàn.
Ăn gìNghiên cứu lâm sàng cho thấy bổ sung hoàng kỳ liều 2,25 g (uống 2 lần/ngày) trong 2 tuần phối hợp cùng phác đồ Tây y giúp tăng phân suất tống máu thất trái (LVEF), giảm chất gây viêm TNF-alpha và cải thiện khả năng đi bộ ở người suy tim mạn tính.