15 bài viết
Ăn gìCác nghiên cứu tiền lâm sàng cho thấy chiết xuất cây trinh nữ chứa nhiều flavonoid và hoạt chất giúp tăng cường tín hiệu GABA, giảm biểu hiện lo âu và hạ căng thẳng trên động vật. Tuy nhiên, bằng chứng lâm sàng trên người còn thiếu, người bệnh chỉ nên dùng hỗ trợ ở mức độ nhẹ và không thay thế thuốc điều trị.
Ăn gìBữa tối với cá biển cung cấp nguồn đạm lành mạnh giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ nhờ sự phối hợp giữa tryptophan, vitamin D, omega-3 và vitamin B12. Việc chế biến thanh đạm và dùng bữa đúng giờ sẽ tạo tiền đề lý tưởng để cơ thể tổng hợp melatonin, mang lại giấc ngủ sâu và trọn vẹn.
Ăn gìChỉ cần cơ thể mất đi 1-2% lượng nước, não bộ đã bắt đầu chịu ảnh hưởng rõ rệt. Tình trạng mất nước nhẹ không chỉ gây đau đầu, mệt mỏi, lo âu mà còn làm giảm sự tập trung, làm chậm trí nhớ ngắn hạn và suy giảm khả năng ra quyết định trong công việc hằng ngày.
Ăn gìNhiều cha mẹ có thói quen quấn nhiều chăn dày cho trẻ sơ sinh vào mùa đông vì sợ con rét. Tuy nhiên, các bằng chứng khoa học khẳng định việc ủ ấm quá mức làm tăng nguy cơ quá nhiệt, cản trở hô hấp và liên quan trực tiếp đến hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS).
Ăn gìSay nắng và sốc nhiệt kéo dài hoàn toàn có thể để lại di chứng thần kinh vĩnh viễn. Trong đó, tổn thương chọn lọc tại các tế bào Purkinje của tiểu não gây ra hội chứng mất điều hòa vận động kéo dài là dạng di chứng phổ biến hàng đầu ở những bệnh nhân may mắn sống sót.
Ăn gìĐể quên trẻ nhỏ trong ô tô đóng kín có thể khiến trẻ bị sốc nhiệt và nguy kịch tính mạng chỉ sau chưa đầy một đến hai giờ. Do hiệu ứng tích nhiệt cực nhanh trong khoang kín kết hợp khả năng chịu nhiệt kém ở trẻ, mức nguy hiểm vẫn xảy ra ngay cả khi trời mát.
Ăn gìSốc nhiệt cổ điển và sốc nhiệt gắng sức khác biệt căn bản về đối tượng, nguồn nhiệt và tốc độ phát bệnh. Thể cổ điển tích nhiệt thụ động qua nhiều ngày ở người già, thể gắng sức bùng phát trong vài giờ do cơ bắp sinh nhiệt ở người trẻ vận động nặng.
Ăn gìSay nắng làm tăng thân nhiệt, khiến lưu lượng máu nuôi não suy giảm trong khi nhu cầu chuyển hóa tăng cao, đồng thời phá vỡ hàng rào máu não. Sự kết hợp giữa phù não, độc tố đường ruột tràn vào máu và rối loạn chuyển hóa tế bào thần kinh là nguyên nhân dẫn đến suy giảm nhận thức và trí nhớ tạm thời.
Ăn gìSốc nhiệt nặng không chỉ làm tăng thân nhiệt nguy hiểm mà còn có thể kích hoạt biến chứng tiêu cơ vân cấp tính. Quá trình phá hủy cơ bắp giải phóng ồ ạt protein myoglobin vào máu, gây tắc nghẽn và độc trực tiếp cho ống thận, nhanh chóng dẫn đến suy thận cấp đe dọa tính mạng nếu không được cấp cứu kịp thời.
Ăn gìCố gắng tập thể dục nặng để "tiết mồ hôi giải cảm" là quan niệm sai lầm có thể làm suy giảm miễn dịch và khiến bệnh hô hấp trở nặng. Khi bị ốm, bạn cần áp dụng quy tắc "từ cổ trở lên" để quyết định có nên vận động nhẹ nhàng hay phải nghỉ ngơi tuyệt đối.
Ăn gìXông lá hương nhu tía giúp làm ấm đường thở, giảm nghẹt mũi nhờ hơi nước mang theo hoạt chất eugenol có tính kháng khuẩn và chống oxy hóa tự nhiên. Tuy nhiên, để tránh bỏng niêm mạc mũi và da mặt, người bệnh cần đun lá đúng cách, để nước nguội bớt và giữ khoảng cách an toàn khi xông.
Ăn gìTiếp xúc với ánh sáng tự nhiên vào buổi sáng giúp cơ thể tái thiết lập đồng hồ sinh học, ức chế giải phóng hormone gây buồn ngủ melatonin và thúc đẩy tăng thân nhiệt cùng cortisol. Thói quen này hỗ trợ cải thiện mức độ tỉnh táo, tối ưu hóa hiệu suất tinh thần và duy trì năng lượng bền bỉ suốt cả ngày.