330 bài viết
Ăn gìNghiên cứu can thiệp ngẫu nhiên PREDIMED trên 7.447 người nguy cơ tim mạch cao chứng minh chế độ ăn Địa Trung Hải giàu các loại hạt giúp giảm 30% nguy cơ biến cố tim mạch chính gồm nhồi máu cơ tim, đột quỵ và tử vong tim mạch, đồng thời không gây tăng cân.
Ăn gìNgười mắc đái tháo đường type 2 không nên nạp cholesterol tự do như người bình thường, mà cần kiểm soát thận trọng dưới ngưỡng 300 mg/ngày. Dù hướng dẫn chung đã nới lỏng, nhiều nghiên cứu xác nhận tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu cholesterol làm tăng vọt nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ ở bệnh nhân tiểu đường.
Ăn gìNghiên cứu mới cho thấy chất làm ngọt erythritol nồng độ cao trong máu làm tăng độ nhạy tiểu cầu, thúc đẩy hình thành cục máu đông và gia tăng nguy cơ suy tim, đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Người lớn tuổi và người có bệnh tim mạch nền cần đặc biệt cẩn trọng.
Ăn gìCanxi từ thực phẩm tự nhiên giúp bảo vệ xương và an toàn cho hệ tim mạch. Ngược lại, nhiều nghiên cứu chỉ ra việc lạm dụng viên canxi tổng hợp có thể làm tăng từ 15% đến hơn 20% nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ do hiện tượng vôi hóa mạch máu.
Ăn gìNhiều người tin rằng uống vitamin E giúp chống oxy hóa và ngăn ngừa đột quỵ, nhưng các thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên quy mô lớn khẳng định việc bổ sung này hoàn toàn không giúp giảm nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim hay tử vong tim mạch, thậm chí dùng lâu dài còn làm tăng nguy cơ suy tim.
Ăn gìVitamin B12 có thể giúp hạ nồng độ homocysteine trong máu, nhưng các thử nghiệm lâm sàng lớn trên thế giới chứng minh việc này không giúp giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim hay đột quỵ thực tế. Người bệnh tim mạch không nên tự ý dùng vitamin liều cao thay thế thuốc điều trị tiêu chuẩn.
Ăn gìBổ sung axit folic giúp hạ hiệu quả chỉ số homocysteine trong máu nhưng không làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim hay tỷ lệ tử vong chung. Nghiên cứu khoa học cho thấy lợi ích lớn nhất của vi chất này tập trung vào việc giảm thiểu đột quỵ, đặc biệt ở người có nguy cơ cao.
Ăn gìTập yoga kết hợp tư thế vận động và điều hòa hơi thở giúp kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm, nâng cao trương lực phế vị và cải thiện chỉ số biến thiên nhịp tim (HRV) ở người căng thẳng mạn tính. Tuy nhiên, hiệu quả phục hồi tim mạch này đòi hỏi sự kiên trì luyện tập đều đặn và đúng kỹ thuật.
Ăn gìViên chiết xuất việt quất đen chưa có bằng chứng lâm sàng gây hạ huyết áp quá mức khi dùng chung với thuốc hạ áp. Nguy cơ tương tác thuốc ở người tăng huyết áp chủ yếu là làm mất kiểm soát huyết áp hoặc tăng tác dụng phụ; người bệnh cần hỏi ý kiến bác sĩ khi phối hợp.
Ăn gìNhịp tim an toàn khi đi bộ ở người thiếu máu cơ tim được xác định dựa trên kết quả nghiệm pháp gắng sức tim phổi hoặc bài test đi bộ chuẩn hóa, không dùng công thức ước tính chung. Việc xác định đúng ngưỡng chịu đựng giúp cơ tim rèn luyện hiệu quả mà không kích hoạt cơn đau thắt ngực hay loạn nhịp.
Ăn gìĐi bộ ngoài trời nhìn chung vẫn mang lại lợi ích tim mạch vượt trội hơn tác hại từ khói bụi đô thị trong đa số trường hợp thông thường. Tuy nhiên, khi nồng độ bụi mịn PM2.5 tăng quá cao kéo dài, lợi ích này có thể bị bào mòn đáng kể, đòi hỏi người tập phải điều chỉnh hợp lý.
Ăn gìChiết xuất atiso có tiềm năng hỗ trợ hạ cả huyết áp tâm thu và tâm trương ở người tăng huyết áp mức độ nhẹ nhờ hoạt tính chống oxy hóa và điều hòa chuyển hóa. Dù vậy, thảo dược này chỉ đóng vai trò bổ trợ lối sống, hoàn toàn không thể thay thế thuốc điều trị theo chỉ định của bác sĩ.