40 bài viết
Ăn gìNhiều phụ nữ tiền mãn kinh bỗng nhiên bị đau nhức các khớp do sự sụt giảm estrogen làm gián đoạn thụ thể bảo vệ sụn, kích hoạt phản ứng viêm mô và hạ thấp ngưỡng chịu đau của hệ thần kinh. Hiểu đúng cơ chế sinh học này giúp chị em chăm sóc khớp hiệu quả, an toàn và chủ động hơn.
Ăn gìNgười có cơ địa khớp quá dẻo (Hypermobility) tập yoga sâu rất dễ đối mặt với nguy cơ rách bao khớp và sụn viền. Do hệ thống dây chằng vốn lỏng lẻo không thể giữ vững ổ khớp, việc ép dẻo vượt ngưỡng sinh lý sẽ dồn toàn bộ áp lực lên bao khớp, gây mất vững mạn tính và thoái hóa khớp sớm.
Ăn gìNhiều người tập thể thao tin rằng uống collagen peptide kèm vitamin C trước buổi tập sẽ giúp gân chân dày và khỏe hơn. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học cho thấy dưỡng chất này không làm tăng kích thước gân ở người khỏe mạnh, mà chỉ phát huy giá trị kích thích tổng hợp collagen và giảm đau khi gân đang bị viêm hoặc tổn thương.
Ăn gìCao dán và kem bôi chứa chiết xuất ớt (capsaicin) giúp giảm đau cơ khớp nhờ khả năng kích thích rồi làm cạn kiệt nguồn dự trữ chất P cùng các chất dẫn truyền tại đầu dây thần kinh cảm giác. Khi chất dẫn truyền này vơi đi, tín hiệu đau truyền về não bộ bị chặn lại, mang đến hiệu quả xoa dịu đau nhức mạn tính.
Ăn gìMagie malate thường được ca ngợi giúp tăng cường năng lượng tế bào và giảm đau mỏi cơ bắp. Dù magie và axit malic giữ vai trò thiết yếu trong chu trình tạo năng lượng ATP, các bằng chứng nghiên cứu lâm sàng chất lượng cao cho thấy chế phẩm kết hợp này hầu như không đem lại khác biệt rõ rệt đối với cảm giác mệt mỏi mạn tính và đau nhức toàn thân.
Ăn gìĐau mỏi cơ bắp kéo dài, kèm yếu sức hoặc chuột rút thường bị nhầm là do căng thẳng hay làm việc quá sức, nhưng đây hoàn toàn có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu hụt vitamin D. Bổ sung đúng cách chỉ nên thực hiện sau khi thăm khám y tế.
Ăn gìNghiên cứu khoa học cho thấy rễ cây trọng đũa chứa hàm lượng saponin cao gấp nhiều lần lá, thích hợp cho hoạt tính ức chế tế bào lạ. Trong khi đó, lá cây lại chứa hoạt chất bergenin với hiệu quả kháng viêm họng tương đương rễ, mở ra giải pháp thay thế bền vững.
Ăn gìHiện chưa có bằng chứng khoa học khẳng định uống vitamin D vào buổi tối trực tiếp gây mất ngủ. Tuy nhiên, do vi chất này tham gia vào quá trình điều hòa nhịp sinh học và tổng hợp melatonin, việc uống vào buổi sáng hoặc buổi trưa cùng bữa ăn chứa chất béo vẫn là lựa chọn tối ưu nhất cho cơ thể.
Ăn gìXoa bóp kết hợp các chế phẩm giảm đau tại chỗ giúp người cao tuổi xoa dịu cơn đau khớp ngoại biên, cải thiện khả năng vận động và giấc ngủ. Tuy nhiên, biện pháp này chỉ mang tính hỗ trợ kiểm soát triệu chứng chứ không thể chữa khỏi nguyên nhân tổn thương gốc rễ.
Ăn gìCăng thẳng kéo dài kích hoạt trục hạ đồi - tuyến yên - tuyến thượng thận, làm rối loạn điều hòa hormone cortisol và mineralocorticoid. Sự biến đổi nội tiết này tác động trực tiếp lên hệ thần kinh, kích thích phản xạ thèm ăn đồ mặn nhằm tìm kiếm natri và bù đắp năng lượng.
Ăn gìÁp túi sưởi điện trực tiếp lên da kéo dài không an toàn vì có thể gây viêm da do nhiệt (erythema ab igne) dù không gây bỏng rát tức thì. Tác động tích tụ của nhiệt độ thấp phá hủy mao mạch, gây sạm da hình mạng lưới và làm tăng nguy cơ biến đổi ác tính thành ung thư da.
Ăn gìCạo gió, giác hơi khi bị say nắng là thói quen dân gian cực kỳ nguy hiểm, có thể đe dọa tính mạng. Hành động này không giúp hạ sốt mà còn làm mất thời gian vàng cấp cứu làm mát, đồng thời gây vỡ mao mạch dưới da, cản trở thoát nhiệt và làm trầm trọng thêm tình trạng suy tuần hoàn.