6 bài viết
Ăn gìĐi bộ ngoài trời nhìn chung vẫn mang lại lợi ích tim mạch vượt trội hơn tác hại từ khói bụi đô thị trong đa số trường hợp thông thường. Tuy nhiên, khi nồng độ bụi mịn PM2.5 tăng quá cao kéo dài, lợi ích này có thể bị bào mòn đáng kể, đòi hỏi người tập phải điều chỉnh hợp lý.
Ăn gìViên ngậm magie uống cùng sữa không bị triệt tiêu hoàn toàn, nhưng canxi trong sữa có thể cạnh tranh hấp thu tại ruột và làm tăng đào thải magie qua nước tiểu. Để đảm bảo cơ thể hấp thu tối ưu cả hai dưỡng chất, người dùng nên tách thời điểm uống sữa và dùng viên magie cách nhau khoảng hai giờ.
Ăn gìNhân hạt thập cẩm chứa nhiều axit béo không bão hòa tốt cho tim mạch, nhưng khi nằm trong chiếc bánh trung thu ngập tràn mỡ đường và lạp xưởng, lợi ích này gần như bị triệt tiêu hoàn toàn, đòi hỏi người tiêu dùng phải ăn uống chừng mực.
Ăn gìUống canxi và magie cùng lúc ở liều cao có thể làm giảm nhẹ khả năng hấp thu của nhau do cạnh tranh kênh vận chuyển tại ruột. Tuy nhiên, ở liều lượng thông thường hoặc trong các công thức phối hợp cân bằng, cơ thể vẫn hấp thu hiệu quả cả hai vi chất mà không lo bị triệt tiêu.
Ăn gìĐun lại canh thừa để qua đêm có thể làm tăng nồng độ nitrit độc hại do vi khuẩn và enzym phân giải nitrat trong rau củ. Dù nhiệt độ sôi tiêu diệt vi khuẩn, chất nitrit tích tụ không bị triệt tiêu, tiềm ẩn nguy cơ thiếu oxy mô và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe lâu dài.
Ăn gìTập luyện thể thao đều đặn giúp tăng cường tuần hoàn và giảm phản ứng viêm toàn thân, nhưng việc hít thở bụi mịn PM2.5 khi chạy bộ ngoài trời có thể làm suy giảm các thích nghi tim mạch tích cực này. Chủ động kiểm tra chất lượng không khí và thay đổi địa điểm tập luyện là chìa khóa bảo vệ sức khỏe.