Ăn gìRau mùi tây chứa hàm lượng phong phú flavonoid apigenin, hoạt chất có khả năng vượt qua hàng rào máu não và điều hòa hệ thụ thể GABA để tạo cảm giác dịu thần kinh. Dù các nghiên cứu tiền lâm sàng ghi nhận tác dụng an thần và cải thiện tâm trạng, thử nghiệm trên người cho thấy apigenin không chữa được chứng mất ngủ mãn tính.
Ăn gìCăng thẳng kéo dài vì sợ ăn nhầm khiến người dị ứng thực phẩm và người chăm sóc suy giảm chất lượng cuộc sống, kiệt sức và đối mặt nguy cơ lo âu, trầm cảm. Nhận diện chẩn đoán chính xác và áp dụng liệu pháp tâm lý giúp giải tỏa áp lực nhưng vẫn duy trì cảnh giác an toàn.
Ăn gìUống trà hoa mẫu đơn tử ban vào buổi tối chưa được khoa học chứng minh là có thể điều trị mất ngủ, nhưng hương thơm từ các hợp chất tinh dầu và hoạt tính chống oxy hóa dồi dào trong cánh hoa có thể hỗ trợ thư giãn tinh thần, giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Ăn gìCăng thẳng kéo dài và thiếu ngủ làm xáo trộn hệ miễn dịch thông qua hormone cortisol và chuyển dịch cân bằng Th1/Th2, khiến niêm mạc mũi tăng nhạy cảm và dễ bùng phát viêm mũi dị ứng dữ dội hơn.
Ăn gìCăng thẳng kéo dài làm tăng tiết hormone cortisol và gây rối loạn điều hòa miễn dịch, đồng thời làm suy giảm lượng kháng thể tiết IgA tại niêm mạc vùng hầu họng. Tình trạng này khiến lớp phòng ngự tự nhiên suy yếu, làm tăng đáng kể nguy cơ đau họng, viêm amidan và nhiễm trùng đường hô hấp trên.
Ăn gìNhờ chứa các hợp chất tự nhiên có khả năng kích hoạt thụ thể GABAA trên hệ thần kinh, trà ngải cứu mang lại hiệu quả an thần nhẹ, giúp giải tỏa căng thẳng và hỗ trợ bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn khi thưởng thức một tách ấm vào buổi tối.
Ăn gìMã tiên thảo (*Verbena officinalis*) chứa nhiều hợp chất tự nhiên có khả năng giảm lo âu và an thần trong các thử nghiệm tiền lâm sàng. Tuy nhiên, khoa học hiện chưa có liều lượng khuyến nghị chuẩn hóa trên người, do đó người dùng cần thận trọng và không tự ý lạm dụng thảo dược này để trị căng thẳng.
Ăn gìCăng thẳng kéo dài có thể làm rối loạn điều hòa thần kinh trung ương, hạ thấp ngưỡng phản xạ ho và gây ho khan dai dẳng. Dù vậy, ho mạn tính cần được khám chuyên khoa hô hấp để loại trừ các bệnh lý tiềm ẩn trước khi kết luận do yếu tố tâm lý.
Ăn gìTập yoga thường xuyên kết hợp vận động chậm và điều hòa hơi thở giúp tác động lên trục dưới đồi - tuyến yên - thượng thận (HPA), hỗ trợ cân bằng hormone cortisol, cải thiện chất lượng giấc ngủ và điều hòa hệ miễn dịch của cơ thể.
Ăn gìCăng thẳng kéo dài làm giảm độ nhạy của thụ thể glucocorticoid trên tế bào miễn dịch, khiến cơ thể mất khả năng ức chế phản ứng viêm khi nhiễm virus. Hậu quả là các cytokine gây viêm đường hô hấp tăng tiết quá mức, làm bùng phát triệu chứng nghẹt mũi, tiết dịch và tăng nguy cơ mắc cảm cúm rõ rệt.
Ăn gìMất ngủ mạn tính do nhai lá khát vào buổi tối hoàn toàn có thể khắc phục được nếu người dùng chấm dứt thói quen này. Hoạt chất cathinone giống amphetamine trong lá khát gây kích thích dopamine và xáo trộn nhịp thức - ngủ, nhưng chu kỳ sinh học sẽ dần hồi phục khi được chăm sóc và can thiệp y tế đúng cách.
Ăn gìChỉ sau một đêm thiếu ngủ hoặc làm việc ca đêm, màng phim nước mắt của bạn có thể bị mất ổn định nghiêm trọng, thời gian vỡ nước mắt rút ngắn và gây kích ứng giác mạc. Hiểu rõ cơ chế này giúp bạn chủ động bảo vệ độ ẩm cho đôi mắt và phòng ngừa khô mắt hiệu quả.