7426 bài viết
Ăn gìKhông chỉ làm xáo trộn hoạt động của enzyme CYP3A4 khiến nồng độ thuốc điều trị tim mạch, mỡ máu trong cơ thể bị thay đổi, vỏ cam đắng còn chứa hoạt chất synephrine gây co mạch và trực tiếp làm tăng huyết áp. Người đang dùng thuốc kê đơn cần tránh tự ý uống loại trà này.
Ăn gìTư thế vặn xoắn trong yoga không thể "vắt kiệt độc tố" gan thận như lời đồn, nhưng nghiên cứu khoa học xác nhận động tác này giúp tống máu tĩnh mạch và đưa dòng máu giàu oxy trở lại nội tạng, đồng thời hỗ trợ tuần hoàn, giảm căng thẳng và nâng cao chất lượng sống.
Ăn gìThói quen ngâm nguyên củ ba kích vào rượu có thể làm giảm tác dụng bồi bổ và tăng nguy cơ tiếp xúc với tạp chất có hại. Các phân tích hóa học khẳng định phần lõi gỗ chứa ít hoạt chất sinh học nhưng lại tập trung nhiều thành phần tiềm ẩn độc tính hơn hẳn phần thịt củ.
Ăn gìUống cà phê đậm đặc trước giờ tập yoga kích thích mạnh hệ thần kinh trung ương, xung đột với cơ chế kiểm soát tư thế vi mô khiến cơ thể run cơ và tăng độ lắc lư khi đứng thăng bằng. Để giữ vững tư thế, người tập chỉ nên nạp liều lượng thấp hoặc tránh uống sát giờ tập.
Ăn gìNgười đang dùng thuốc chống đông máu warfarin không nên tự ý dùng thực phẩm chức năng chiết xuất việt quất đen liều cao. Các hợp chất trong thảo mộc có thể ức chế enzym gan, gây tương tác làm biến động chỉ số đông máu và tăng nguy cơ xuất huyết nguy hiểm. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị.
Ăn gìNhiều người tin rằng ăn quả việt quất đen (bilberry) giúp mắt sáng rõ trong bóng tối. Tuy nhiên, các đánh giá lâm sàng chặt chẽ cho thấy giả thuyết này không có bằng chứng khoa học xác thực, xuất phát từ những tuyên bố thiếu căn cứ bị thổi phồng suốt nhiều thập kỷ qua.
Ăn gìTư thế gác chân lên tường (Viparita Karani) nên được thực hiện trong khoảng 5 phút mỗi tối để kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm và hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả nhất. Mốc thời gian này giúp cơ thể thư giãn sâu mà không gây tê bì chi hay áp lực tiêu cực lên nhãn áp.
Ăn gìMang tất chống trượt khi tập yoga không làm giảm khả năng kiểm soát thăng bằng hay làm chậm phản xạ thần kinh của bàn chân. Nghiên cứu cho thấy phụ kiện này duy trì độ ổn định tương đương chân trần, thậm chí giúp giảm biên độ rung lắc cơ thể nếu không gánh thêm tải trọng nặng bên ngoài.
Ăn gìMặc áo tạ khi đi bộ có thể kích thích tạo xương và cải thiện thăng bằng ở người lớn tuổi hoặc người giảm cân, nhưng mức tạ quá nặng sẽ làm tăng vọt áp lực nén lên cột sống thắt lưng. Lựa chọn tải trọng an toàn dưới 8-10% trọng lượng cơ thể là chìa khóa bảo vệ đĩa đệm.
Ăn gìĐau buốt cổ tay trong tư thế Chó úp mặt xuất phát từ áp lực nén dây thần kinh giữa khi khớp cổ tay duỗi quá mức. Chỉnh sửa góc khớp và kích hoạt các khớp bàn ngón tay giúp giải phóng chèn ép, ngăn ngừa hội chứng ống cổ tay hiệu quả.
Ăn gìViệc chọn giày đế đệm dày hay đế dẹt tối giản là sự đánh đổi sinh học: giày đệm dày giúp giảm rung cơ nhưng dồn tải lên khớp gối, trong khi giày đế dẹt giảm áp lực cho gối nhưng lại tăng tải lên cổ chân và cân gan chân.
Ăn gìĐi bộ cầm tạ tay chỉ giúp tăng mức tiêu hao năng lượng thêm khoảng 11,8 kcal sau 30 phút nhưng lại tạo áp lực kéo căng liên tục lên gân chóp xoay và khớp vai. Lợi ích giảm cân từ thói quen này là rất nhỏ trong khi nguy cơ thoái hóa, viêm gân và sai lệch dáng đi lại tăng cao.