16 bài viết
Ăn gìChế độ ăn Địa Trung Hải chưa được chứng minh giúp cải thiện bệnh chàm ở trẻ dưới 5 tuổi qua các thử nghiệm lâm sàng. Bằng chứng hiện có cho thấy mô hình này không làm giảm nguy cơ viêm da cơ địa ở trẻ nhỏ, dù dinh dưỡng từ mẹ trong thai kỳ có thể đem lại một số liên hệ tích cực.
Ăn gìChế độ ăn Địa Trung Hải của mẹ chưa có đủ bằng chứng thử nghiệm trên người để khẳng định làm thay đổi trực tiếp vi sinh đường ruột trẻ bú mẹ. Dữ liệu hiện tại chủ yếu từ động vật và nghiên cứu quan sát nhỏ, cho thấy việc duy trì bú mẹ và ăn đa dạng chất xơ quan trọng hơn can thiệp một chế độ ăn cụ thể.
Ăn gìĂn hạt trong thai kỳ có thể giúp giảm nguy cơ dị ứng hạt ở trẻ, nhưng bằng chứng hiện tại chủ yếu đến từ các nghiên cứu quan sát và chỉ đúng với những bà mẹ không có cơ địa dị ứng hạt.
Ăn gìChưa có bằng chứng khoa học chứng minh ăn Địa Trung Hải giúp tăng lượng kháng thể IgA trong sữa mẹ. Toàn bộ nghiên cứu hiện tại chỉ khẳng định vai trò bảo vệ đường ruột của IgA sẵn có trong sữa, hoàn toàn thiếu thử nghiệm lâm sàng về việc thay đổi khẩu phần này.
Ăn gìĂn theo kiểu Địa Trung Hải chưa có bằng chứng trực tiếp cho thấy làm đổi mùi vị tổng thể của sữa mẹ. Nghiên cứu mới chỉ xác nhận các thành phần riêng lẻ như tỏi và bạc hà có thể truyền mùi vào sữa ở mức trung bình, trong khi chế độ ăn Địa Trung Hải chủ yếu giúp cải thiện axit béo và chất chống oxy hóa.
Ăn gìThử nghiệm lâm sàng PREDIMED trên hơn 7.400 người nguy cơ cao chứng minh chế độ ăn Địa Trung Hải bổ sung dầu ô liu nguyên chất hoặc các loại hạt giúp giảm 30% biến cố tim mạch nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim, đột quỵ và tử vong tim mạch so với ăn ít béo.
Ăn gìNhiều người lầm tưởng muốn phòng bệnh tim mạch thì phải cắt giảm tối đa mọi loại chất béo. Tuy nhiên, các thử nghiệm lâm sàng lớn, đặc biệt là PREDIMED, chứng minh rằng chế độ ăn Địa Trung Hải giàu chất béo chưa bão hòa từ dầu ô liu nguyên chất và các loại hạt giúp giảm tới 30% biến cố tim mạch nguy hiểm.
Ăn gìNghiên cứu cho thấy chế độ ăn Địa Trung Hải giàu thực phẩm chống viêm giúp giảm nhẹ điểm số lo âu và trầm cảm ở nhiều nhóm đối tượng. Đây là giải pháp tự nhiên hỗ trợ cải thiện sức khỏe tinh thần, nâng cao chất lượng cuộc sống nhưng không thể thay thế phác đồ điều trị y khoa chuyên sâu.
Ăn gìChế độ ăn Địa Trung Hải giàu chất béo không bão hòa và chất chống oxy hóa đã được khoa học chứng minh giúp giảm đáng kể lượng mỡ tích tụ trong tế bào gan, cải thiện men gan transaminase và nâng cao độ nhạy insulin, đồng thời mang lại lợi ích bảo vệ tim mạch toàn diện cho người bệnh gan nhiễm mỡ.
Ăn gìChế độ ăn Địa Trung Hải nổi tiếng với lợi ích bảo vệ tim mạch, nhưng khả năng hạ mỡ máu thực tế đến đâu? Bằng chứng khoa học cho thấy chế độ này giúp giảm đáng kể biến cố tim mạch lớn, dù mức giảm cholesterol xấu trực tiếp khá khiêm tốn.
Ăn gìKhác với khái niệm "ăn sạch" (Eat Clean) trôi nổi và thiếu chuẩn hóa y khoa, chế độ ăn Địa Trung Hải được giới bác sĩ ưu tiên nhờ kho tàng chứng cứ khoa học vững chắc, giúp cải thiện huyết áp, ổn định mỡ máu và giảm thiểu rõ rệt nguy cơ biến cố tim mạch.
Ăn gìChế độ ăn Địa Trung Hải giàu chất xơ prebiotic và polyphenol cung cấp nguồn cơ chất dồi dào cho quá trình lên men của vi khuẩn ruột. Cơ chế này thúc đẩy sự phát triển của các chủng vi sinh vật hữu ích, gia tăng tổng hợp axit béo chuỗi ngắn giúp bảo vệ niêm mạc ruột và giảm viêm.