23 bài viết
Ăn gìNgủ dưới 6 tiếng mỗi đêm làm suy giảm nhanh chóng chức năng miễn dịch, khiến nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh do rhinovirus tăng cao gấp hơn 4 lần so với người ngủ đủ giấc. Không chỉ thời gian ngủ, việc duy trì giấc ngủ liền mạch và hiệu suất ngủ cao đóng vai trò sống còn trong việc bảo vệ đường hô hấp.
Ăn gìNhiễm virus cảm lạnh là nguyên nhân hàng đầu kích hoạt các đợt hen suyễn cấp tính nguy hiểm ở cả trẻ em và người lớn. Thay đổi chế độ ăn kịp thời bằng cách loại bỏ chất bảo quản sulfite, tránh dị nguyên và tăng cường thực phẩm chống oxy hóa sẽ giúp giảm gánh nặng viêm đường thở, bảo vệ tính mạng người bệnh.
Ăn gìCố gắng tập thể dục nặng để "tiết mồ hôi giải cảm" là quan niệm sai lầm có thể làm suy giảm miễn dịch và khiến bệnh hô hấp trở nặng. Khi bị ốm, bạn cần áp dụng quy tắc "từ cổ trở lên" để quyết định có nên vận động nhẹ nhàng hay phải nghỉ ngơi tuyệt đối.
Ăn gìCăng thẳng kéo dài làm giảm độ nhạy của thụ thể glucocorticoid trên tế bào miễn dịch, khiến cơ thể mất khả năng ức chế phản ứng viêm khi nhiễm virus. Hậu quả là các cytokine gây viêm đường hô hấp tăng tiết quá mức, làm bùng phát triệu chứng nghẹt mũi, tiết dịch và tăng nguy cơ mắc cảm cúm rõ rệt.
Ăn gìKinh giới lá rách được khoa học chứng minh có khả năng ức chế tế bào mast giải phóng histamin và làm giảm các phản ứng viêm da dị ứng trên mô hình thí nghiệm. Dù vậy, thảo dược này chỉ đóng vai trò hỗ trợ và chưa thể thay thế hoàn toàn thuốc điều trị mề đay chuyên khoa.
Ăn gìChưa có bằng chứng khoa học nào cho thấy xông hơi hoa tím thơm giúp giảm nghẹt mũi hay hắt hơi ở người bị viêm mũi dị ứng. Ngược lại, các nghiên cứu chỉ ra rằng sự thay đổi nhiệt độ, độ ẩm đột ngột cùng mùi hương đậm đặc khi xông có thể kích thích niêm mạc mũi nhạy cảm, khiến tình trạng sưng nề và tắc nghẽn đường thở trở nên nghiêm trọng hơn.
Ăn gìDùng cúc tím Echinacea hàng ngày trong 2 đến 4 tháng mùa đông có thể hỗ trợ giảm tần suất và mức độ cảm lạnh ở người lớn khỏe mạnh, nhưng các chuyên gia khuyến cáo không nên uống liên tục quá 8 tuần. Việc lạm dụng kéo dài tiềm ẩn rủi ro tác dụng phụ và thảo dược này không thể thay thế lối sống lành mạnh hay vắc xin phòng bệnh.
Ăn gìViên chiết xuất quả cơm cháy (elderberry) không giúp ngăn ngừa hoàn toàn nguy cơ nhiễm cảm lạnh khi bay đường dài. Dù vậy, dữ liệu lâm sàng ghi nhận thảo dược này có thể hỗ trợ rút ngắn đáng kể số ngày ốm và làm giảm độ nặng các triệu chứng hô hấp ở hành khách di chuyển liên lục địa.
Ăn gìXông hơi lá bài hương giúp làm dịu đường thở và thư giãn thần kinh khi cảm lạnh, nhưng hơi quá nóng hoặc quá đậm đặc dễ gây rát mũi họng. Để an toàn, người dùng chỉ nên dùng 1-2 giọt tinh dầu hoặc một nắm lá nhỏ, giữ mặt cách bát nước 25-30 cm và xông trong 5-10 phút.
Ăn gìDuy trì thói quen đi bộ nhanh ở cường độ vừa phải từ 30 đến 45 phút mỗi ngày giúp kích hoạt hệ thống miễn dịch, củng cố hàng rào bảo vệ đường hô hấp và làm giảm đáng kể nguy cơ cũng như thời gian mắc cảm cúm thông thường so với lối sống ít vận động.
Ăn gìUống chiết xuất nhân sâm đều đặn giúp kích hoạt miễn dịch tự nhiên, tăng lượng kháng thể sau tiêm vắc xin cúm và giảm tần suất mắc cảm lạnh. Tuy nhiên, thảo dược này đóng vai trò hỗ trợ dự phòng chứ không thay thế vắc xin hay thuốc điều trị đặc hiệu.