4705 bài viết
Ăn gìUống nước thài lài tía (hồng trai) dài ngày chưa có đủ bằng chứng lâm sàng trực tiếp chứng minh gây hại gan, nhưng gan là cơ quan chuyển hóa mọi hợp chất ngoại lai. Việc lạm dụng kéo dài có thể gây quá tải chuyển hóa enzym gan, nhất là ở người có bệnh nền.
Ăn gìThói quen ngủ trưa từ 60 phút trở lên mỗi ngày ở người cao tuổi có liên hệ mật thiết với nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và tử vong sớm. Các nghiên cứu quy mô lớn chỉ ra giấc ngủ ngắn dưới 30 phút giúp tỉnh táo, trong khi ngủ quá dài thường cảnh báo rối loạn sức khỏe tiềm ẩn.
Ăn gìRối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh phần lớn do suy giảm chức năng buồng trứng tự nhiên, nhưng cũng có thể là dấu hiệu của polyp, u xơ hay tổn thương tiền ác tính. Chị em cần đi khám ngay khi bị rong kinh kéo dài, ra máu giữa chu kỳ hoặc chảy máu nhiều gây thiếu máu.
Ăn gìCác nghiên cứu khoa học khẳng định tập yoga giúp phụ nữ tiền mãn kinh giảm đáng kể các cơn bốc hỏa và căng thẳng nhờ cơ chế ức chế thần kinh giao cảm, kích hoạt nhánh phó giao cảm và tái lập cân bằng trục HPA, giúp ổn định nồng độ hormone cortisol trong cơ thể.
Ăn gìTrước áp lực thi cử gây mất ngủ và bồn chồn, nhiều người tìm đến cây nữ lang như một giải pháp an thần tự nhiên. Các nghiên cứu khoa học cho thấy chiết xuất rễ nữ lang giúp giảm lo âu hiệu quả nhờ khả năng kích thích sản sinh và ngăn chặn phân hủy chất dẫn truyền thần kinh GABA trong não.
Ăn gìNgười bị đau dạ dày không nhất thiết phải kiêng hạt tiêu đen tuyệt đối. Dù vị cay thô có thể gây kích ứng khi niêm mạc đang tổn thương cấp tính, hoạt chất piperine trong tiêu đen thực tế đã được khoa học ghi nhận có khả năng hỗ trợ ức chế tiết axit và chống oxy hóa bảo vệ niêm mạc dạ dày.
Ăn gìHuyết áp phụ nữ thường tăng vọt khi bước vào tiền mãn kinh do sự suy giảm estrogen làm mất tác dụng bảo vệ nội mô mạch máu. Thiếu hụt hormone này làm giảm oxit nitric, tăng các chất co mạch và thúc đẩy xơ cứng động mạch, khiến huyết áp dễ dàng tăng cao mất kiểm soát.
Ăn gìNgười bệnh gan không nên tự ý dùng thực phẩm chức năng chứa chiết xuất Nữ lang. Gan bị suy yếu hoặc nhiễm virus tiềm ẩn nguy cơ tổn thương cấp tính rất cao khi phải chuyển hóa thêm các hợp chất thảo dược phức tạp hoặc kết hợp cùng các loại thuốc điều trị khác.
Ăn gìChiết xuất vỏ bạch quế bì (*Warburgia ugandensis*) có độc tính tế bào rất cao trong các thử nghiệm phòng thí nghiệm và gây độc khi dùng liều cao. Hiện chưa có đủ bằng chứng khoa học khẳng định cây an toàn cho gan thận khi sử dụng lâu dài, người bệnh tuyệt đối không nên tự ý dùng.
Ăn gìÁp lực thi cử khiến nhiều học sinh rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi và khó tập trung. Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy chế độ ăn giàu axit béo omega-3 (EPA và DHA) từ cá béo hoặc viên bổ sung giúp giảm tới 20% triệu chứng lo âu, hạ hormone căng thẳng cortisol và bảo vệ tế bào thần kinh trước áp lực mùa thi.
Ăn gìBổ sung axit béo omega-3, đặc biệt là các chế phẩm giàu EPA, mang lại tiềm năng hỗ trợ ổn định tâm trạng và cải thiện triệu chứng trầm cảm. Tuy nhiên, omega-3 không phải thuốc đặc trị đơn độc mà cần được nhìn nhận như giải pháp dinh dưỡng hỗ trợ kết hợp lối sống khoa học.
Ăn gìNgười có tiền sử sỏi thận, đặc biệt là sỏi canxi oxalat, nên hạn chế ăn hạt hạnh nhân vì đây là thực phẩm chứa hàm lượng oxalat rất cao. Việc tiêu thụ quá mức hạnh nhân có thể làm tăng oxalat niệu và thúc đẩy tích tụ tinh thể, trừ khi được kiểm soát khẩu phần và kết hợp đủ canxi.