985 bài viết
Ăn gìChiết xuất Boswellia cho thấy tiềm năng hỗ trợ cải thiện triệu chứng và duy trì giai đoạn thuyên giảm ở bệnh nhân viêm loét đại tràng nhờ ức chế men 5-lipoxygenase gây viêm. Tuy nhiên, bằng chứng lâm sàng còn giới hạn và nghiên cứu phòng thí nghiệm cảnh báo nguy cơ độc gan ở liều cao, do đó người bệnh không tự ý dùng thay thế thuốc kê đơn.
Ăn gìNgửi tinh dầu bài hương trước khi ngủ giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm bớt lo âu và hỗ trợ hạ nhịp tim nhờ tác động nhanh lên não bộ. Tuy nhiên, liệu pháp này không trực tiếp điều trị mất ngủ bệnh lý mà đóng vai trò hỗ trợ thư giãn để bạn dễ vào giấc hơn.
Ăn gìChiết xuất rễ Black Cohosh có thể giúp làm dịu cảm giác lo âu, bồn chồn và tâm trạng thất thường ở tuổi xế chiều nhờ tác động lên hệ dẫn truyền thần kinh serotonin. Tuy nhiên, bằng chứng lâm sàng vẫn còn những điểm trái chiều và thảo dược này cần được dùng đúng liều lượng, thận trọng ở người có bệnh nền tâm lý.
Ăn gìTập yoga giúp giảm đau bụng kinh nguyên phát, giảm căng thẳng giao cảm và cải thiện chất lượng sống. Tuy nhiên, các nghiên cứu hiện tại chỉ ghi nhận yoga là liệu pháp hỗ trợ qua điều hòa hơi thở, thiền và tư thế, chưa có bằng chứng cho thấy động tác mở hông làm giảm trực tiếp nồng độ prostaglandin máu như thuốc kháng viêm hay nội tiết.
Ăn gìCác kỹ thuật kiểm soát hơi thở Pranayama từ yoga có thể hỗ trợ cải thiện dung tích phổi, giảm kích thích co thắt phế quản và nâng cao chất lượng sống cho người bệnh hen. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ đóng vai trò trị liệu bổ trợ, không thể thay thế phác đồ dùng thuốc chuẩn.
Ăn gìHiện chưa có bất kỳ bằng chứng lâm sàng nào chứng minh tinh dầu vỏ cam đắng có thể chữa khỏi bệnh nấm kẽ chân trên người. Dữ liệu kháng nấm của loại tinh dầu này chỉ mới dừng lại ở quy mô phòng thí nghiệm trên nấm men và nấm mốc nông sản, do đó người bệnh không nên tự ý bôi ngoài da để tránh kích ứng và bội nhiễm.
Ăn gìTập yoga trị liệu có thể cải thiện hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng trào ngược dạ dày thực quản tùy thuộc vào tư thế thực hiện. Trong khi các bài tập thở hỗ trợ tăng cường sức mạnh cơ hoành giúp củng cố van chống trào ngược, các tư thế gập bụng sâu lại làm tăng áp lực ổ bụng và kích thích axit trào ngược.
Ăn gìPhụ nữ mang thai dùng cây biển súc đối mặt với rủi ro nghiêm trọng do nguy cơ kích thích co bóp cơ trơn tử cung, có thể dẫn tới động thai, sảy thai hoặc sinh non. Việc thiếu dữ liệu an toàn lâm sàng đòi hỏi thai phụ tuyệt đối không tự ý dùng loại thảo mộc này.
Ăn gìNhiều nghiên cứu lâm sàng chứng minh hít tinh dầu hoa cam đắng (Citrus aurantium/neroli) từ 15-30 phút trước khi ngủ giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm điểm số lo âu và cải thiện rõ rệt chất lượng giấc ngủ. Liệu pháp mùi hương này an toàn, dễ dùng nhưng cần áp dụng đúng liều lượng và không thay thế thuốc điều trị.
Ăn gìAshwagandha là thảo dược nổi tiếng giúp giảm căng thẳng nhưng lại có tác động trực tiếp làm tăng nồng độ hormone tuyến giáp T3 và T4 trong máu. Do đó, người mắc bệnh cường giáp hoặc đang uống thuốc điều trị tuyến giáp không nên tự ý bổ sung thảo dược này để tránh nguy cơ quá liều hormone và tương tác thuốc.
Ăn gìCác nghiên cứu khoa học xác nhận sâm Ấn Độ (Ashwagandha) có khả năng hỗ trợ hạ nồng độ hormone cortisol và giảm bớt triệu chứng lo âu, căng thẳng thần kinh. Tuy nhiên, hiệu quả thực tế giữa các cá nhân vẫn có sự khác biệt và người dùng cần hiểu rõ liều lượng cũng như giới hạn an toàn trước khi sử dụng.
Ăn gìNhân sâm châu Á giúp cải thiện tình trạng sương mù não và mệt mỏi tinh thần nhờ cơ chế điều hòa đường huyết, chống oxy hóa và hỗ trợ chuyển hóa năng lượng tế bào thần kinh. Tuy nhiên, hiệu quả này phụ thuộc chặt chẽ vào liều lượng tối ưu và không thể thay thế cho lối sống lành mạnh.