9 bài viết
Ăn gìKhi bị đau khớp cùng chậu, người tập cần tránh các tư thế yoga bất đối xứng như vặn xoắn sâu hoặc mở hông một bên. Những chuyển động này gây lệch trục khung chậu, làm trầm trọng thêm tình trạng mất cân bằng xoay khớp háng và kéo dài cơn đau lưng dưới.
Ăn gìĐi bộ nhẹ nhàng vào buổi sáng là phương pháp tự nhiên giúp người bị viêm cột sống dính khớp giảm cứng khớp thắt lưng và thư giãn cơ. Việc vận động sớm kích hoạt các khớp trục, hỗ trợ duy trì độ linh hoạt cột sống và nâng cao chức năng thể chất cho người bệnh.
Ăn gìNgười bị thoái hóa cột sống thắt lưng nhẹ và không có triệu chứng chèn ép thần kinh hoàn toàn có thể tiếp tục chạy bộ. Bằng chứng khoa học cho thấy tải trọng nhịp nhàng khi chạy vừa sức không làm nặng thêm tình trạng thoái hóa đĩa đệm, miễn là người bệnh kiểm soát tốt cự ly và kỹ thuật tiếp đất.
Ăn gìNgười bị gút và đau khớp hoàn toàn có thể ăn quả mâm xôi để bổ sung dinh dưỡng trong chế độ ăn cân bằng. Tuy nhiên, các nghiên cứu hiện tại chưa có bằng chứng trực tiếp khẳng định loại quả này giúp đào thải acid uric hay trị viêm khớp. Người bệnh cần ăn lượng vừa phải và tuân thủ phác đồ điều trị y khoa.
Ăn gìĐau và cứng thắt lưng ngay khi thức dậy thường bị nhầm với căng cơ do nằm sai tư thế. Tuy nhiên, nếu tình trạng cứng khớp kéo dài trên 30 phút, không giảm khi nằm nghỉ nhưng lại dịu đi khi vận động, đó có thể là dấu hiệu sớm của bệnh viêm cột sống dính khớp.
Ăn gìCúc chỉ thiên thường được dân gian nấu nước uống để giảm đau nhức xương khớp. Các nghiên cứu thực nghiệm cho thấy dược liệu này có khả năng ức chế một số chất trung gian gây viêm như IL-6, PGE2 và giảm sưng khớp trên động vật, nhưng người bệnh cần hiểu rõ giới hạn và cách dùng an toàn.
Ăn gìNhiều người truyền tai nhau dùng cây chóc máu ngâm rượu để uống và xoa bóp chữa đau nhức xương khớp. Tuy nhiên, y học hiện đại chỉ ghi nhận loài cây này có tác dụng hỗ trợ hạ đường huyết và chuyển hóa, chưa có bằng chứng lâm sàng chữa bệnh khớp. Việc tự ý uống hoặc xoa rượu rễ cây tiềm ẩn nguy cơ ngộ độc và hại gan thận.
Ăn gìNước lá Chay Bắc Bộ chứa các hoạt chất có khả năng ức chế miễn dịch và tiêu diệt tế bào lympho T rất mạnh. Người mắc bệnh tự miễn tự ý uống loại nước này có thể gặp nguy hiểm do tương tác thuốc gây suy giảm miễn dịch nghiêm trọng, hoặc kích hoạt phản ứng tăng sinh bù trừ khiến bệnh bùng phát dữ dội hơn.
Ăn gìĐau gót chân sau chạy bộ phần lớn là dấu hiệu của viêm cân gan chân do quá tải cơ học. Tuy nhiên, tình trạng này còn có thể bắt nguồn từ gãy xương mỏi, chèn ép thần kinh hoặc lỗi giày chạy. Nhận diện đúng nguyên nhân giúp người chạy điều trị bảo tồn hiệu quả và tránh biến chứng mạn tính.