49 bài viết
Ăn gìChưa có bằng chứng từ các thử nghiệm lâm sàng chứng minh chế độ ăn Địa Trung Hải giúp bảo toàn mật độ xương hông và cột sống. Sức khỏe xương phụ thuộc chặt chẽ vào chuyển hóa vitamin D, nồng độ hormone cận giáp và quá trình khoáng hóa xương, do đó người dân cần thăm khám y khoa thay vì tự ý điều chỉnh dinh dưỡng.
Ăn gìNhiều bằng chứng lâm sàng cho thấy phytoestrogen chiết xuất từ dâm dương hoắc có khả năng ngăn chặn tình trạng mất xương, duy trì mật độ khoáng xương và giảm nguy cơ gãy xương ở phụ nữ sau mãn kinh. Dù vậy, thảo dược này cần được dùng đúng hàm lượng chuẩn hóa và kết hợp bổ sung canxi, vitamin D chứ không thể thay thế hoàn toàn phác đồ y khoa.
Ăn gìNgười mắc bệnh celiac hoàn toàn có thể phục hồi mật độ xương bị suy giảm. Chìa khóa quyết định là tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn không gluten để phục hồi nhung mao ruột, kết hợp bổ sung canxi và vitamin D đầy đủ theo hướng dẫn y khoa.
Ăn gìNhận kết quả đo mật độ xương thấp chưa đồng nghĩa với việc phải dùng thuốc ngay lập tức. Tối ưu hóa bữa ăn với đầy đủ canxi, vitamin D, vitamin K và tuân thủ chế độ ăn kháng viêm là bước can thiệp nền tảng được các hướng dẫn y khoa quốc tế khuyến cáo thực hiện đầu tiên.
Ăn gìĂn Paleo loại bỏ hoàn toàn chế phẩm sữa có thể làm tăng nguy cơ loãng xương nếu khẩu phần thiếu hụt canxi và vitamin D. Bằng chứng khoa học cho thấy cơ thể cần 500-1.500 mg canxi mỗi ngày để duy trì mật độ khoáng xương, đòi hỏi người theo chế độ này phải chủ động bù đắp vi chất.
Ăn gìNgười ăn thuần chay có mật độ khoáng xương thấp hơn và đối mặt với nguy cơ gãy xương cao hơn, đặc biệt tại vùng hông. Mối nguy này gia tăng rõ rệt nếu lượng canxi nạp vào dưới 525 mg/ngày, nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa bằng việc bổ sung đúng cách canxi, vitamin D, vitamin B12 và protein.
Ăn gìNghiên cứu hình ảnh học não bộ cho thấy nồng độ vitamin D huyết thanh thấp liên quan chặt chẽ đến việc suy giảm thể tích hồi hải mã và làm trầm trọng thêm quá trình thoái hóa thần kinh. Tuy nhiên, mức nồng độ quá cao cũng tiềm ẩn rủi ro, đòi hỏi sự cân bằng khoa học thay vì tự ý lạm dụng viên uống bổ sung.
Ăn gìNhiều nghiên cứu ghi nhận nồng độ vitamin D trong máu tỷ lệ nghịch với mức độ nặng của bệnh vảy nến, do dưỡng chất này giúp điều hòa miễn dịch và biệt hóa tế bào da. Tuy nhiên, người bệnh không nên tự ý uống bổ sung liều cao mà cần xét nghiệm và có chỉ định từ bác sĩ để tránh ngộ độc.
Ăn gìNhiều nghiên cứu lâm sàng chỉ ra trẻ nhỏ mắc viêm da cơ địa thường có nồng độ vitamin D huyết thanh thấp hơn trẻ khỏe mạnh, mức độ thiếu hụt tỷ lệ thuận với độ nặng của bệnh. Việc bổ sung vitamin D đúng cách giúp giảm tổn thương biểu bì nhưng không thể thay thế phác đồ điều trị tiêu chuẩn.
Ăn gìCác nghiên cứu can thiệp ngẫu nhiên cho thấy bổ sung vitamin D không mang lại hiệu quả hạ huyết áp rõ rệt hoặc đồng nhất, không thể thay thế thuốc điều trị chuẩn. Hiệu ứng giảm huyết áp nhẹ chỉ thỉnh thoảng xuất hiện ở nhóm thiếu hụt trầm trọng hoặc có rối loạn chuyển hóa đi kèm.
Ăn gìBổ sung vitamin D kết hợp canxi có thể giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp và giảm nguy cơ té ngã ở người cao tuổi bị thiếu hụt vi chất hoặc thể trạng yếu. Tuy nhiên, việc tự ý dùng liều cao đơn độc không mang lại hiệu quả ngăn ngừa ngã và không thể thay thế việc rèn luyện thể lực.
Ăn gìBổ sung vitamin D hỗ trợ cải thiện tâm trạng và điều hòa nhịp sinh học, nhưng bằng chứng lâm sàng hiện chưa đủ để khẳng định đây là phương pháp điều trị độc lập cho chứng rối loạn cảm xúc theo mùa. Người bệnh cần thăm khám y khoa thay vì tự ý dùng thuốc liều cao.