180 bài viết
Ăn gìUống cà phê liên tục nhưng cơ thể vẫn mệt mỏi, uể oải là dấu hiệu điển hình của hiện tượng dung nạp caffeine. Thói quen lạm dụng thức uống này làm biến đổi hệ thống thụ thể adenosine trong não bộ, khiến cơ thể mất dần độ nhạy cảm với chất kích thích và gây ra hàng loạt triệu chứng khó chịu khi thiếu hụt.
Ăn gìNhiều người lo ngại uống cà phê ngay khi mở mắt sẽ làm rối loạn hormone cortisol và gây sập nguồn vào buổi chiều. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy dùng caffeine hàng ngày không làm thay đổi nhịp tiết cortisol tự nhiên, mà sự mệt mỏi chủ yếu xuất phát từ chất lượng giấc ngủ, tâm lý và thói quen nằm nướng.
Ăn gìCà phê mang tác dụng kép đối với chứng đau đầu: vừa giúp tăng hiệu quả cắt cơn đau cấp tính khi dùng đúng lúc, vừa có thể kích hoạt cơn đau dữ dội nếu lạm dụng hoặc ngừng uống đột ngột. Kiểm soát liều lượng và duy trì thói quen uống ổn định là chìa khóa để bảo vệ hệ thần kinh.
Ăn gìUống cà phê đậm đặc mỗi ngày có thể đẩy nhanh tốc độ suy giảm mật độ xương cột sống thắt lưng nếu tiêu thụ liều cao trên 300 - 450 mg caffeine, đặc biệt ở phụ nữ sau mãn kinh có chế độ ăn nghèo canxi; tuy nhiên, nguy cơ này có thể triệt tiêu nhờ bổ sung đủ canxi hàng ngày.
Ăn gìUống cà phê làm tăng bài tiết canxi qua nước tiểu trong vài giờ đầu, nhưng lượng mất đi khá nhỏ. Các nghiên cứu khẳng định nếu bạn giới hạn lượng caffeine ở mức vừa phải và ăn uống đủ canxi mỗi ngày, tách cà phê sáng sẽ không làm nặng thêm tình trạng loãng xương.
Ăn gìUống cà phê cùng lúc hoặc trong vòng một giờ sau khi dùng thuốc tuyến giáp levothyroxine dạng viên nén sẽ làm thuốc bị giữ lại trong lòng ruột, giảm đáng kể lượng thuốc hấp thu vào máu. Để đảm bảo hiệu quả điều trị, người bệnh cần uống thuốc khi bụng đói, cách xa cữ cà phê sáng ít nhất 30-60 phút.
Ăn gìNhiều người lo ngại ly cà phê sáng sẽ kích thích não bộ và làm bùng phát cơn thèm thuốc lá khi đang cai. Tuy nhiên, các nghiên cứu khẳng định việc tiếp tục uống cà phê không làm tăng nguy cơ tái nghiện, dù người cai thuốc cần điều chỉnh lượng uống vì nồng độ caffeine trong cơ thể sẽ tăng gấp đôi sau khi bỏ thuốc.
Ăn gìUống cà phê đậm đặc hoàn toàn không giúp giải rượu hay làm giảm nồng độ cồn trong máu như nhiều người lầm tưởng. Caffeine chỉ kích thích hệ thần kinh trung ương tạm thời, trong khi phản xạ và khả năng điều khiển vận động vẫn bị cồn làm suy giảm, tiềm ẩn nguy cơ tai nạn rất cao.
Ăn gìHiện tượng đau bụng muốn đi ngoài ngay sau khi uống cà phê sáng bắt nguồn từ việc caffeine và axit chlorogenic kích hoạt phản xạ dạ dày - đại tràng, thúc đẩy nhu động ruột co bóp tống phân chỉ sau vài phút.
Ăn gìNhiều người lo ngại chất kích thích trong cà phê sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng tăng axit uric máu. Tuy nhiên, các nghiên cứu quy mô lớn cho thấy uống cà phê điều độ thực chất giúp tăng đào thải urate qua thận và giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh gout ở cả hai giới.
Ăn gìCác nghiên cứu dịch tễ học quy mô lớn khẳng định uống cà phê mỗi ngày giúp giảm 10% đến hơn 30% nguy cơ mắc sỏi thận mới ở người bình thường. Tác dụng này đến từ cơ chế lợi tiểu, làm giảm độ bão hòa tinh thể khoáng chất của caffeine và các chất chống oxy hóa tự nhiên.
Ăn gìUống cà phê đen điều độ mỗi ngày hỗ trợ giảm tích tụ mỡ và hạn chế nguy cơ xơ hóa gan tiến triển. Nhờ các hợp chất polyphenol và chất chống oxy hóa tự nhiên, thức uống này giúp bảo vệ tế bào gan nhưng không thể thay thế chế độ ăn uống khoa học hay phác đồ điều trị y khoa.