Kết quả tìm kiếm cho "Người gầy"

26 bài viết

Ăn gì

Ăn gì theo mục tiêu sức khỏe

Người gầy muốn tăng cân: Tập thể dục tối nên uống sinh tố gì?

Sau buổi tập thể dục buổi tối, người gầy nên bổ sung một ly sinh tố kết hợp carbohydrate phức hợp và nguồn đạm chậm hấp thu để nuôi dưỡng cơ bắp suốt đêm, bù đắp năng lượng tiêu hao mà không gây nặng bụng hay tích mỡ thừa.

10 phút đọc·Bài mới30/9/2026

Ăn gì

Sự thật & hiểu lầm phổ biến

Chạy bộ có gây mất cơ bắp ở người gầy không?

Chạy bộ không gây mất cơ bắp ở người gầy nếu duy trì cường độ hợp lý và dinh dưỡng đầy đủ. Hiện tượng dị hóa mô cơ chỉ xảy ra khi cơ thể thâm hụt năng lượng nghiêm trọng trong các chặng chạy siêu bền kéo dài liên tục không nghỉ, hoặc do khẩu phần ăn thiếu hụt lượng protein cần thiết.

12 phút đọc·Bài mới30/9/2026