1415 bài viết
Ăn gìViệc sử dụng chất làm ngọt nhân tạo như sucralose hay saccharin khi đang uống kháng sinh có thể gây "tác động kép" tiêu cực lên hệ vi sinh đường ruột. Nghiên cứu cho thấy chúng không chỉ làm trầm trọng thêm tình trạng loạn khuẩn, suy yếu hàng rào ruột mà còn kích thích sản sinh gốc oxy hóa, thúc đẩy sự lây lan của các gen kháng đa thuốc.
Ăn gìNghiên cứu tiền lâm sàng cho thấy các hoạt chất trong nhân sâm giúp hỗ trợ giảm tổn thương mô thận và cải thiện chỉ số bài tiết urê, creatinine. Tuy nhiên, do chưa có thử nghiệm lâm sàng đầy đủ, người bệnh thận mạn tính không nên tùy tiện sử dụng vì nguy cơ tương tác thuốc và tích lũy hoạt chất ngoài ý muốn.
Ăn gìLạm dụng Ashwagandha liều cao có thể ức chế quá mức trục dưới đồi - tuyến yên - tuyến thượng thận, khiến nồng độ hormone cortisol hạ xuống quá thấp. Tình trạng này dễ đẩy cơ thể vào hội chứng suy giảm cortisol, gây mệt mỏi mạn tính, kiệt sức và tăng độ nhạy cảm với căng thẳng thay vì đem lại cảm giác khỏe khoắn.
Ăn gìAshwagandha bước đầu cho thấy khả năng hỗ trợ giảm triglycerid và VLDL-c ở người thừa cân béo phì, nhưng không làm thay đổi cholesterol xấu (LDL-c) hay mỡ máu ở người trẻ khỏe mạnh. Đây không phải là thuốc hạ mỡ máu và không thể thay thế lối sống lành mạnh.
Ăn gìQuả anh đào chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa anthocyanin, giúp kích hoạt các thụ thể chuyển hóa mỡ tại gan và giảm phản ứng viêm toàn thân trong các thử nghiệm tiền lâm sàng. Tuy nhiên, loại quả này chỉ đóng vai trò hỗ trợ dinh dưỡng chứ không thể thay thế phác đồ điều trị y khoa.
Ăn gìUống sinh tố bơ sau tập mang lại nhiều lợi ích cho cơ bắp và khớp nhờ chất béo không bão hòa đơn kết hợp chất chống oxy hóa giúp ức chế phản ứng viêm, giãn mạch và bổ sung lượng kali dồi dào. Tuy nhiên, bơ cần được dùng kèm nguồn đạm với lượng calo vừa phải để tối ưu hóa phục hồi.
Ăn gìNước ép anh đào chua có thể hỗ trợ giảm nhẹ LDL cholesterol và triglyceride ở người cao tuổi, người thừa cân hoặc có rối loạn chuyển hóa từ trước. Tuy nhiên, thức uống này không làm thay đổi mỡ máu ở người khỏe mạnh và việc lạm dụng có thể làm tăng triglyceride hoặc đường huyết.
Ăn gìNgười đang dùng thuốc tim mạch làm loãng máu như warfarin hay aspirin cần hết sức cẩn trọng với trà hoa cúc. Hoạt chất coumarin tự nhiên trong loại thảo mộc này có thể hiệp đồng với thuốc, làm tăng tác dụng chống đông và đẩy cao nguy cơ xuất huyết nguy hiểm cho người bệnh.
Ăn gìMỡ nội tạng dư thừa hoạt động như một ổ viêm mạn tính, liên tục tiết ra các cytokine độc hại như TNF-alpha và IL-6. Tình trạng viêm kéo dài này làm suy giảm số lượng tế bào vệ tinh, cản trở tín hiệu phục hồi và ức chế khả năng chữa lành các vi tổn thương của cơ bắp.
Ăn gìNạp khoảng 40g protein tiêu hóa chậm (như casein) khoảng 30 phút trước khi ngủ giúp kích thích tối đa quá trình tổng hợp cơ bắp suốt đêm sau các buổi tập tối. Tuy nhiên, nếu bạn tập vào ban ngày hoặc dễ trào ngược dạ dày, ăn sớm cách giờ ngủ 2 tiếng hoặc tập trung đủ đạm cả ngày là giải pháp hợp lý hơn.
Ăn gìSau đợt dùng kháng sinh liều cao hoặc phổ rộng, việc bổ sung vitamin nhóm B là cần thiết do hệ vi sinh đường ruột bị suy giảm mạnh, làm gián đoạn quá trình tự tổng hợp các vi chất thiết yếu như vitamin B12. Tuy nhiên, người bệnh nên ưu tiên bổ sung qua chế độ ăn giàu dinh dưỡng hoặc dùng liều sinh lý theo tư vấn của bác sĩ.
Ăn gìUống cùng lúc viên kẽm bổ sung với kháng sinh có thể gây tương tác cạnh tranh hấp thu và tạo phức chelate trong đường ruột, làm giảm hiệu lực của thuốc. Người bệnh không nên uống chung mà cần giãn cách thời điểm dùng ít nhất 2 đến 4 giờ để đảm bảo hấp thu tối ưu và an toàn.