551 bài viết
Ăn gìDầu oliu và dầu cá hồi đều là nguồn chất béo tốt cho trẻ ăn dặm nhưng giữ vai trò khác nhau. Trong khi dầu oliu cung cấp năng lượng và không chứa DHA, nguồn chất béo từ cá hồi lại cung cấp trực tiếp DHA giúp duy trì dưỡng chất cho não bộ và thị giác khi trẻ giảm bú mẹ.
Ăn gìThiếu hụt omega-3 khi mang thai và cho con bú có liên quan mật thiết đến nguy cơ trầm cảm sau sinh. Các nghiên cứu cho thấy việc bổ sung dầu cá giàu axit béo EPA giúp hỗ trợ giảm một số triệu chứng trầm cảm, đặc biệt ở phụ nữ có tiền sử bệnh, nhưng cần dùng đúng liều lượng và thời điểm.
Ăn gìCác nghiên cứu tiền lâm sàng cho thấy hoạt chất trong hà thủ ô có thể kích thích tế bào nhú bì nang tóc tăng sinh và kéo dài giai đoạn phát triển của tóc. Tuy nhiên, bằng chứng lâm sàng trực tiếp trên người hói đầu vẫn còn hạn chế, người dùng không nên xem đây là biện pháp chữa khỏi hoàn toàn.
Ăn gìCác thao tác bấm huyệt hay massage đầu nhanh thực sự có thể hỗ trợ giảm đau đầu căng thẳng và xoa dịu lo âu mùa thi, nhưng hiệu quả chủ yếu nghiêng về mặt cảm nhận tâm lý hơn là thay đổi sinh lý mạch máu sâu sắc, đòi hỏi người học phải kết hợp cùng việc ngủ đủ giấc.
Ăn gìDầu hoa tím thơm chứa các hoạt chất giảm đau và an thần tự nhiên, thường được truyền tai dùng massage trị đau đầu. Tuy nhiên, các nghiên cứu lâm sàng hiện mới chứng minh hiệu quả ngừa đau nửa đầu khi uống hoa tím thơm kết hợp thảo dược khác, còn việc bôi ngoài da chỉ mang tính hỗ trợ thư giãn tùy cơ địa.
Ăn gìCả ăn cá biển lẫn uống viên dầu cá đều giúp tăng nồng độ omega-3 trong máu để bảo vệ tế bào não. Tuy nhiên, thói quen ăn cá tự nhiên qua nhiều năm cho thấy hiệu quả làm chậm suy giảm trí nhớ ổn định hơn, còn viên dầu cá phù hợp để dự phòng sa sút trí tuệ mạch máu hoặc hỗ trợ người mới chớm hay quên.
Ăn gìCác nghiên cứu quy mô lớn cho thấy duy trì thói quen ăn cá béo ở mức vừa phải giúp cung cấp các axit béo omega-3 chuỗi dài, qua đó giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, ăn quá nhiều cá hoặc tự ý uống viên dầu cá khi tâm trạng bình thường không mang lại thêm lợi ích.
Ăn gìCảm giác khó thở, đau đầu khi ngửi mùi hoa sữa bắt nguồn từ phản xạ co thắt phế quản và kích thích dây thần kinh khứu giác do tiếp xúc với nồng độ phân tử hương hữu cơ quá đậm đặc trong không khí, hoàn toàn trái ngược với tác dụng chống viêm đường thở khi dùng dịch chiết qua đường uống.
Ăn gìBổ sung Omega-3 có thể hỗ trợ cải thiện triệu chứng trầm cảm nhẹ nhờ khả năng kháng viêm thần kinh và điều hòa dẫn truyền não bộ, nhưng không phải loại dầu cá nào cũng có tác dụng. Các nghiên cứu khẳng định người trưởng thành cần chọn công thức có tỷ lệ EPA từ 60% trở lên với liều dùng không quá 1 g/ngày mới đạt hiệu quả.
Ăn gìĐau đầu căng thẳng và đau nửa đầu dễ bị nhầm lẫn do triệu chứng giao thoa. Thay vì chỉ dựa vào vị trí đau một hay hai bên, các nghiên cứu khẳng định cường độ đau, cảm giác giật theo nhịp mạch, mức độ nặng lên khi vận động và triệu chứng buồn nôn mới là yếu tố quyết định để phân biệt.
Ăn gìNhiều người bị trào ngược dạ dày uống nhiều nước gừng đậm đặc lại thấy ợ nóng dữ dội hơn do nồng độ tinh dầu cay cao kích thích làm tăng các đợt giãn cơ vòng thực quản dưới thoáng qua, hạ thấp sức đề kháng của lớp biểu mô và gây kích ứng trực tiếp niêm mạc đang tổn thương.
Ăn gìChườm lạnh hay chườm ấm khi đau đầu là thắc mắc của rất nhiều người mỗi khi cơn đau ập đến. Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy liệu pháp chườm lạnh ở nhiệt độ vừa phải tại vùng đầu hoặc vùng cổ giúp giảm đáng kể mức độ đau ở cả bệnh nhân đau nửa đầu và đau đầu dạng căng thẳng.