114 bài viết
Ăn gìTẩy và nhuộm tóc liên tục chủ yếu làm tổn thương lớp biểu bì khiến thân tóc gãy giòn, chứ không làm mất nang tóc từ gốc. Tuy nhiên, nếu hóa chất gây viêm da tiếp xúc dị ứng hoặc kích ứng nặng tại da đầu, chân tóc có thể bị suy yếu và rụng từ gốc.
Ăn gìThoa kem chống nắng trong nhà thực sự giúp giảm lão hóa quang học nếu bạn ngồi gần cửa sổ hoặc tiếp xúc nhiều với ánh sáng nhìn thấy. Tia UVA xuyên qua cửa kính kết hợp cùng ánh sáng xanh có thể âm thầm kích hoạt enzyme phá hủy collagen và gây sạm nám kéo dài.
Ăn gìNhiều nghiên cứu chỉ ra nhịn ăn gián đoạn 16:8 làm giảm nồng độ testosterone và IGF-1 ở nam giới tập thể hình trẻ tuổi. Dẫu vậy, tình trạng này không làm giảm khối lượng cơ bắp hay sức mạnh nâng tạ nếu người tập duy trì chế độ dinh dưỡng giàu đạm và rèn luyện đều đặn.
Ăn gìNhiệt độ đun sôi thực sự làm biến mất hoạt chất sinigrin và phá hủy enzym myrosinase trong hạt cải, làm giảm mạnh khả năng tạo ra chất chống ung thư. Dù vậy, bạn vẫn có thể tận dụng dưỡng chất nếu biết cách nghiền hạt trước khi nấu hoặc nhờ vào sự chuyển hóa của hệ vi khuẩn đường ruột.
Ăn gìNhiều phụ huynh lo lắng chiếc cặp sách quá nặng sẽ làm con bị gù vẹo cột sống hay cản trở chiều cao. Bằng chứng khoa học khẳng định balo nặng không gây biến dạng cấu trúc cột sống vĩnh viễn hay triệt tiêu tiềm năng tăng trưởng chiều cao, nhưng lại trực tiếp làm biến đổi tư thế, gây đau mỏi lưng và làm phẳng các đường cong sinh lý tự nhiên.
Ăn gìGlucosamine và chondroitin khó có khả năng tái tạo nguyên vẹn sụn khớp đã thoái hóa nặng ở người cao tuổi. Tuy nhiên, các chế phẩm đạt chuẩn dược phẩm có thể hỗ trợ giảm đau và làm chậm tiến trình thoái hóa sụn nếu được lựa chọn đúng loại và sử dụng hợp lý.
Ăn gìĂn nhiều đồ ngọt khiến đường huyết trồi sụt đột ngột, kích hoạt tuyến vỏ thượng thận tăng tiết hormone căng thẳng cortisol và adrenaline. Cơ chế bù trừ này làm trầm trọng thêm tâm trạng cáu gắt, lo âu vốn rất nhạy cảm của phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh.
Ăn gìNhịn ăn sáng không chỉ khiến học sinh cấp 2, cấp 3 đói bụng mà còn làm giảm khả năng tập trung, suy yếu trí nhớ không gian - từ vựng và làm chậm tốc độ xử lý thông tin ngay trong buổi học. Duy trì bữa sáng có từ hai nhóm thực phẩm trở lên giúp não bộ tỉnh táo và gắn kết với trường lớp tốt hơn.
Ăn gìNghiên cứu lâm sàng cho thấy ăn hạnh nhân thường xuyên giúp giảm rõ rệt độ sâu và mức độ nghiêm trọng của nếp nhăn ở phụ nữ sau mãn kinh, đồng thời tăng khả năng chống chịu của da trước tia UVB. Tuy nhiên, hiệu quả này cần thời gian tích lũy và không thay thế được kem chống nắng hay lối sống lành mạnh.
Ăn gìKhông có thực phẩm chức năng nào giúp tăng chiều cao cấp tốc một cách tự nhiên. Các sản phẩm quảng cáo thần tốc trên mạng tiềm ẩn nguy cơ trộn corticoid gây kìm hãm phát triển xương, hoặc lạm dụng chất can thiệp nội tiết chưa rõ độ an toàn dài hạn. Đảm bảo ngưỡng canxi trên 400 mg/ngày và giảm căng thẳng mới là giải pháp khoa học.
Ăn gìHương nhu trắng chứa các hợp chất tự nhiên có khả năng tác động lên hệ thần kinh, giúp giảm lo âu và kéo dài thời gian ngủ trên các mô hình nghiên cứu thực nghiệm. Uống một cốc trà hương nhu ấm pha loãng kết hợp hít hương thơm buổi tối có thể hỗ trợ thư giãn nhẹ nhàng, nhưng cần dùng đúng cách để đảm bảo an toàn.
Ăn gìDành 20 phút tập thể dục aerobic nhẹ nhàng trước khi ngồi vào bàn học giúp kích hoạt lưu thông máu và thúc đẩy giải phóng yếu tố dinh dưỡng thần kinh BDNF. Sự thay đổi sinh hóa tạm thời này giúp não bộ tỉnh táo hơn, cải thiện tốc độ phản xạ và nâng cao khả năng tập trung tiếp thu kiến thức.