1171 bài viết
Ăn gìTập thể dục nhịp điệu đều đặn không làm cơn đau nửa đầu tồi tệ hơn như nhiều người lo ngại. Ngược lại, các nghiên cứu lâm sàng chứng minh vận động từ 3 buổi mỗi tuần giúp kích hoạt chất giảm đau nội sinh, kháng viêm, từ đó giảm rõ rệt số ngày đau và cường độ cơn đau đầu.
Ăn gìTrà xanh chứa đồng thời hoạt chất L-theanine giúp thư giãn thần kinh và caffeine gây kích thích, tỉnh táo. Uống trà xanh thông thường vào buổi tối dễ làm gián đoạn giấc ngủ do caffeine lấn át L-theanine, nhưng nếu chọn trà giảm caffeine pha với nước ở nhiệt độ phòng, bạn vẫn có thể giảm căng thẳng và ngủ ngon.
Ăn gìHãm trà xanh bằng nước sôi 100 độ C khiến hoạt chất quý EGCG nhanh chóng bị phân hủy và biến tính thành dạng kém hoạt tính sinh học. Mức nhiệt độ tối ưu được khoa học chứng minh để bảo toàn trọn vẹn EGCG là từ 70 độ C đến 85 độ C với thời gian ủ chỉ từ 2 đến 5 phút.
Ăn gìNhiều người chịu áp lực suốt tuần làm việc nhưng chỉ phát cơn đau đầu dữ dội khi bước vào ngày nghỉ. Nghiên cứu y khoa chỉ ra sự sụt giảm căng thẳng đột ngột từ tối hôm trước sang hôm sau, kết hợp phản ứng mạch máu và tâm lý, làm tăng nguy cơ khởi phát đau nửa đầu trong 6 đến 18 giờ tiếp theo.
Ăn gìChiết xuất rễ bơ gai (butterbur) giúp giảm tới 48% tần suất cơn đau nửa đầu ở liều 150 mg mỗi ngày nhờ hoạt chất petasin ức chế dẫn truyền đau và giảm viêm. Tuy nhiên, thảo dược thô chứa độc tố gây hại gan và ung thư, đòi hỏi người bệnh chỉ dùng chế phẩm đã tinh chế loại bỏ độc chất và có sự giám sát y tế.
Ăn gìChiết xuất Garcinia cambogia (quả bứa) chỉ nên sử dụng tối đa từ 8 đến 12 tuần với liều lượng an toàn dưới 2.800 mg hoạt chất HCA mỗi ngày. Việc lạm dụng kéo dài hoặc dùng sản phẩm pha trộn nhiều thành phần tiềm ẩn nguy cơ rối loạn tiêu hóa và tổn thương gan nghiêm trọng.
Ăn gìUống Ginkgo biloba vào buổi sáng là lựa chọn tối ưu cho hầu hết mọi người để tăng cường trí nhớ, tăng tốc độ xử lý thông tin cho ngày làm việc và tránh nguy cơ mất ngủ ban đêm do hoạt tính kích thích vận động nhẹ của dược liệu.
Ăn gìTiêm steroid ngoài màng cứng giúp giảm đau lưng và đau lan xuống chân trong thời gian trung bình từ vài tuần đến hơn 7 tháng, thậm chí duy trì tới 1 năm ở nhiều người bệnh đáp ứng tốt. Thời hạn hiệu quả phụ thuộc lớn vào thời gian mắc bệnh trước đó, kỹ thuật tiêm và các dấu hiệu vận động cột sống.
Ăn gìUống thêm chiết xuất Garcinia cambogia khi đang điều trị bằng thuốc hạ mỡ máu statin tiềm ẩn nguy cơ tương tác dược lý nguy hiểm. Sự kết hợp không kiểm soát này có thể làm tăng độc tính trên tế bào cơ, kích hoạt hội chứng tiêu cơ vân cấp và dẫn tới biến chứng suy thận đe dọa tính mạng.
Ăn gìUống giảo cổ lam vào buổi tối có thể gây mất ngủ do chứa lượng lớn saponin kích thích tuần hoàn máu và hệ thần kinh trung ương. Thảo dược này nên được dùng vào ban ngày để hỗ trợ chuyển hóa mỡ máu hiệu quả, tránh dùng kéo dài để phòng ngừa nguy cơ hạ tiểu cầu.
Ăn gìĐau vùng thắt lưng và khung chậu ảnh hưởng tới 86% phụ nữ trong ba tháng cuối thai kỳ do sự thay đổi trọng tâm cơ thể và nội tiết tố. Thay vì âm thầm chịu đựng hay lạm dụng đai đỡ bụng, thai phụ cần phân biệt đúng dạng đau và áp dụng các bài tập vận động an toàn để cải thiện chức năng sinh hoạt.
Ăn gìCả chườm đá và chườm nóng đều giúp giảm đau, giảm co thắt cơ trong cơn đau lưng cấp tính nhưng tác động ngược nhau lên ổ viêm. Bạn nên chườm lạnh khi vùng lưng đang sưng phù, viêm cấp và chuyển sang chườm nóng khi cơ bị co cứng để đạt hiệu quả giảm đau tối ưu.