130 bài viết
Ăn gìThức khuya, ngủ không đủ giấc hoặc ăn đêm thường xuyên làm lệch pha đồng hồ sinh học giữa não bộ và đường ruột. Sự rối loạn này ức chế tín hiệu thần kinh, làm rối loạn bài tiết hormone tiêu hóa và giảm áp lực co bóp của cơ đại tràng vào buổi sáng, dẫn đến chậm nhu động ruột và gây táo bón.
Ăn gìUống một lượng nhỏ dầu olive vào buổi sáng có thể giúp nhuận tràng nhờ cơ chế chất béo bôi trơn niêm mạc ruột, làm mềm phân và kích thích tiêu hóa. Các thử nghiệm lâm sàng cho thấy chỉ cần khởi đầu với 4 mL mỗi ngày đã giúp cải thiện rõ rệt tình trạng táo bón, đầy hơi và đi tiêu khó.
Ăn gìUống một ly nước ấm vào buổi sáng giúp kích hoạt phản xạ dạ dày - đại tràng và hỗ trợ nhu động ruột tống xuất chất thải thuận lợi hơn. Dù có cơ sở khoa học rõ ràng, đây là thói quen hỗ trợ sinh lý tự nhiên chứ không phải giải pháp thay thế phác đồ điều trị táo bón.
Ăn gìNên uống nước râu mèo vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều, trước khi ngủ ít nhất 4 đến 6 tiếng để thận đào thải tốt nhất. Khung giờ này giúp cơ thể tống xuất dịch ứ đọng và axit uric hiệu quả trong ngày mà không kích thích bàng quang gây tiểu đêm mất ngủ.
Ăn gìKhàn tiếng kéo dài, hay hắng giọng và vướng cổ họng dù không hề ợ nóng là dấu hiệu điển hình của trào ngược họng - thanh quản. Dịch dạ dày vượt qua thực quản lên tấn công dây thanh âm khiến bệnh dễ bị nhầm với viêm họng hay hen suyễn.
Ăn gìUống nước ấm vào buổi sáng giúp thanh thải dịch axit tồn đọng và kích thích nhu động thực quản tự nhiên, nhưng không thể chữa khỏi trào ngược dạ dày hay làm tăng áp lực cơ thắt thực quản dưới. Việc uống đúng cách, đúng lượng là yếu tố then chốt để tránh làm bùng phát cơn trào ngược.
Ăn gìUống trà cúc tần vào buổi tối không gây mất ngủ do kích thích thần kinh nhưng dễ gây tiểu đêm do tác dụng lợi tiểu và tăng khối lượng dịch. Để tránh làm gián đoạn giấc ngủ, bạn nên chuyển thời điểm uống sang buổi sáng hoặc đầu giờ chiều, hạn chế uống muộn sau 18 giờ.
Ăn gìGan tổng hợp cholesterol mạnh nhất vào ban đêm, do đó các thuốc hạ mỡ máu tác dụng ngắn như simvastatin nên uống vào buổi tối để đạt hiệu quả cao nhất. Riêng các thuốc tác dụng kéo dài có thể uống linh hoạt vào sáng hoặc tối tùy thói quen người bệnh.
Ăn gìHiện tượng huyết áp tăng vọt bất thường vào buổi sáng sau khi thức giấc là một yếu tố nguy cơ độc lập nguy hiểm, có thể làm gia tăng đáng kể tổn thương cơ quan đích và nguy cơ đột quỵ não, đặc biệt ở người cao tuổi hoặc người có kèm theo rối loạn đông máu.
Ăn gìCác nghiên cứu y học quy mô lớn gần đây chỉ ra rằng uống thuốc huyết áp buổi sáng hay buổi tối đều mang lại hiệu quả bảo vệ tim mạch tương đương nhau. Người bệnh không nên tự ý đổi giờ uống thuốc, mà cần ưu tiên duy trì khung giờ thuận tiện nhất để đảm bảo uống đều đặn mỗi ngày.
Ăn gìThay cơm trắng hoặc bún phở buổi sáng bằng yến mạch giúp làm chậm quá trình tăng đường huyết và giảm lượng insulin tiết ra sau ăn. Hiệu quả này đến từ chất xơ hòa tan beta-glucan có khả năng hút nước tạo lớp gel đặc trong ruột, qua đó cản trở và làm chậm tốc độ hấp thu đường vào máu.
Ăn gìĐường huyết buổi sáng tăng cao dù không ăn đêm thường bắt nguồn từ hiện tượng bình minh do hormone đối kháng insulin tăng tự nhiên, hoặc hiếm gặp hơn là hiệu ứng Somogyi sau cơn hạ đường huyết ban đêm. Nhận diện đúng nguyên nhân giúp người bệnh điều chỉnh kiểm soát an toàn.