1929 bài viết
Ăn gìChỉ số kali máu bình thường dao động từ 3,5 đến 4,5 mmol/l. Khi kali dưới 3,5 mmol/l được coi là thấp, còn vượt 5,5 mmol/l là ngưỡng nguy hiểm cần nhập viện cấp cứu để phòng ngừa loạn nhịp tim và đe dọa ngừng tim.
Ăn gìKali citrat và kali clorid đều bù đắp lượng kali thiếu hụt nhưng có tác dụng chuyển hóa khác nhau. Kali citrat phù hợp để kiềm hóa nước tiểu, chữa toan chuyển hóa và ngừa sỏi thận, trong khi kali clorid là lựa chọn ưu tiên để bù điện giải khi mất dịch kèm hạ clo máu.
Ăn gìBổ sung magie đường uống thường được truyền tai giúp ngừa chuột rút và tiền sản giật, nhưng bằng chứng khoa học cho thấy khoáng chất này không làm giảm nguy cơ tiền sản giật ở thai phụ. Mẹ bầu chỉ nên dùng viên uống khi có chỉ định thiếu hụt dinh dưỡng từ bác sĩ.
Ăn gìVitamin K2 đóng vai trò điều phối canxi vào xương và duy trì cấu trúc răng bình thường thông qua kích hoạt các protein Gla. Dù chưa có bằng chứng trực tiếp về việc loại bỏ mảng bám, vi chất này giúp ngăn ngừa lắng đọng canxi mô mềm và hỗ trợ quá trình khoáng hóa ngà răng.
Ăn gìNhiều cha mẹ có thói quen tự ý cho con uống kẽm định kỳ dự phòng với mong muốn giúp trẻ ăn ngon và ngừa bệnh. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế khuyến cáo không nên lạm dụng can thiệp này đại trà, bởi bằng chứng khoa học cho thấy kẽm chỉ có lợi ở nhóm đối tượng thiếu hụt nhất định và dùng quá mức có thể cản trở hấp thu đồng, sắt.
Ăn gìNghiên cứu AREDS chứng minh bổ sung kẽm liều cao kết hợp chất chống oxy hóa giúp giảm 25% nguy cơ tiến triển thoái hóa điểm vàng thể nặng ở người bệnh giai đoạn trung gian. Tuy nhiên, công thức này không phòng ngừa được bệnh từ sớm và hiệu quả còn phụ thuộc yếu tố di truyền từng cá nhân.
Ăn gìUống vitamin D3 không bắt buộc phải đi kèm vitamin K2 ở mọi đối tượng. Dù K2 giúp kích hoạt các protein vận chuyển canxi, bằng chứng hiện tại cho thấy việc phối hợp chỉ hỗ trợ cải thiện sinh học hoặc tăng liền xương trong một số can thiệp chuyên biệt, chưa chứng minh rõ khả năng ngăn ngừa vôi hóa mạch máu toàn diện.
Ăn gìThuốc Orlistat giúp giảm béo nhờ ức chế men lipase đường ruột nhưng có thể làm giảm hấp thu các vitamin tan trong dầu, bao gồm cả vitamin K. Việc nắm rõ nguy cơ, bổ sung vi chất đúng cách và theo dõi tương tác thuốc giúp ngăn ngừa thiếu hụt và bảo vệ sức khỏe an toàn.
Ăn gìUống canxi đơn lẻ không đủ để ngăn ngừa nguy cơ gãy xương ở phụ nữ mãn kinh. Để bảo vệ khung xương chắc khỏe, người bệnh cần một chiến lược can thiệp toàn diện bao gồm bổ sung canxi kết hợp vitamin D đúng liều, duy trì tập luyện thể lực và dùng thuốc đặc trị theo chỉ định y khoa.
Ăn gìBổ sung canxi giúp giảm nguy cơ nãy xương mỏi ở vận động viên chạy bộ, đặc biệt khi kết hợp cùng vitamin D và khẩu phần giàu canxi trên 1500 mg mỗi ngày. Tuy nhiên, viên uống canxi không thể bảo vệ xương nếu người chạy thiếu hụt năng lượng tập luyện hoặc tăng khối lượng vận động quá tải đột ngột.
Ăn gìUống viên vitamin E liều cao liên tục nhiều tháng có thể gây tích lũy độc tính, làm tăng 22% nguy cơ đột quỵ xuất huyết và không giúp phòng ngừa bệnh tim mạch hay đục thủy tinh thể. Bạn nên dừng việc tự ý dùng kéo dài và ưu tiên nguồn dinh dưỡng tự nhiên.
Ăn gìNgười cao tuổi bị giảm tiết acid dạ dày nên ưu tiên canxi citrate do dễ hòa tan và hấp thu độc lập với dịch vị. Canxi carbonate giá rẻ hơn nhưng bắt buộc phải uống cùng bữa ăn để cơ thể hấp thu tốt, tránh dùng lúc đói nhằm ngăn ngừa nguy cơ kém hấp thu và lắng đọng.