9 bài viết
Ăn gìNgười mắc chứng trào ngược dạ dày thực quản (GERD) nên tránh các loại mì ăn liền chua cay, nhiều dầu mỡ và mặn. Chất béo và gia vị cay nóng làm giãn cơ vòng thực quản dưới, tạo điều kiện cho axit dịch vị trào ngược gây ợ nóng và tổn thương niêm mạc.
Ăn gìTinh dầu bạc hà thường được dùng để làm thơm miệng và dịu cảm giác đầy bụng, nhưng lại tiềm ẩn rủi ro cho người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Việc làm giãn hoặc suy yếu cơ thắt thực quản dưới sẽ mở đường cho axit dạ dày trào lên thực quản, khiến triệu chứng ợ nóng và nóng rát ngực bùng phát nặng hơn.
Ăn gìNgười bị trào ngược dạ dày thực quản không cần kiêng tuyệt đối hành hoa nhưng nên hạn chế ăn sống và dùng lượng vừa phải. Việc nấu chín kỹ, ưu tiên phần lá xanh và chia nhỏ bữa ăn giúp giảm kích ứng niêm mạc, tránh làm chậm quá trình tiêu hóa và hạn chế các đợt trào ngược acid.
Ăn gìNhiều người có thói quen uống trà gừng ấm để làm dịu cơn ợ nóng, nhưng hiệu quả trực tiếp lên cơ thắt thực quản dưới trong đợt cấp vẫn chưa được xác lập. Hiểu rõ cơ chế co thắt thực quản và cách chọn đồ uống phù hợp sẽ giúp người bệnh kiểm soát cơn trào ngược an toàn.
Ăn gìĐồ uống có gas không làm tăng áp lực tĩnh trong dạ dày như nhiều người lầm tưởng. Khí carbon dioxide giải phóng chủ yếu gây giãn nở tạm thời vùng dạ dày phía trên, kích hoạt phản xạ mở cơ thắt thực quản dưới, gây ra các cơn ợ hơi mang theo axit trào ngược.
Ăn gìNằm nghiêng bên trái khi ngủ giúp giảm thời gian thực quản tiếp xúc với axit và rút ngắn thời gian làm sạch dịch vị trào ngược so với nằm nghiêng phải hoặc nằm ngửa. Đây là giải pháp vật lý đơn giản, có cơ sở khoa học giúp giảm bớt cơn ợ chua và cải thiện chất lượng giấc ngủ ban đêm.
Ăn gìĂn khuya sát giờ ngủ khiến thức ăn lưu lại lâu, kích thích dạ dày căng trướng và thúc đẩy dịch vị acid trào ngược lên thực quản. Nhiều nghiên cứu khẳng định khoảng cách giữa bữa tối và giấc ngủ dưới 2 đến 3 tiếng làm tăng đáng kể tần suất cũng như thời gian niêm mạc tiếp xúc với acid gây hại.
Ăn gìBôi tinh dầu bạc hà nồng độ 10% lên vùng trán và thái dương đã được chứng minh lâm sàng có hiệu quả giảm đau đầu do căng thẳng rõ rệt chỉ sau 15 phút, tương đương với 1.000 mg paracetamol. Liệu pháp này tác động qua cơ chế làm the mát, ức chế thụ thể dẫn truyền đau và thư giãn cơ tại chỗ.
Ăn gìNằm nghiêng sang bên trái khi ngủ giúp tận dụng trọng lực giữ axit nằm gọn dưới đáy dạ dày, giảm rõ rệt số đợt trào ngược và rút ngắn thời gian axit tiếp xúc với thực quản. Đây là can thiệp tự nhiên, hiệu quả giúp người bệnh trào ngược cải thiện giấc ngủ và bảo vệ niêm mạc thực quản.