20 bài viết
Thạch vĩ và kim tiền thảo là hai dược liệu quen thuộc trong các bài thuốc trị sỏi tiết niệu. Nghiên cứu thực nghiệm cho thấy cả hai đều can thiệp vào quá trình kết tinh canxi oxalat, giảm tốc độ lớn của tinh thể và chống viêm, nhưng kim tiền thảo có xu hướng tác động mạnh hơn lên kích thước hạt lắng đọng và bài tiết niệu.
Canxi san hô bản chất chứa canxi cacbonat với 40% canxi nguyên tố. Để an toàn và tránh nguy cơ vôi hóa mạch máu hay sỏi thận, tổng lượng canxi nguyên tố nạp vào không được vượt quá giới hạn 2.500 mg mỗi ngày, đồng thời mỗi lần chỉ nên uống tối đa 500 mg và cần kết hợp đủ vitamin D.
Nhiều người tin dùng cao rắn toàn tính vì nghĩ giàu khoáng và collagen giúp ngừa loãng xương vượt trội hơn canxi thường. Tuy nhiên, hiện chưa có bằng chứng khoa học trực tiếp nào chứng minh cao rắn tốt hơn canxi thông thường trên mật độ xương người; người dân không nên tự ý thay thế phác đồ y khoa chuẩn.
Rau diếp dại thường được đồn thổi là bài thuốc dân gian giúp làm tan sỏi thận canxi oxalat nhanh chóng. Tuy nhiên, các bằng chứng khoa học hiện nay mới chỉ ghi nhận khả năng chống oxy hóa và giảm viêm trên động vật hoặc ống nghiệm, hoàn toàn thiếu dữ liệu lâm sàng chứng minh hiệu quả đánh tan sỏi trên người.
Nhiều người lo ngại việc nung vỏ hàu (mẫu lệ) sẽ sinh ra vôi tôi hoặc canxi oxyd gây hại dạ dày. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học cho thấy mẫu lệ nung vẫn giữ cấu trúc canxi carbonat tinh thể, chỉ loại bỏ hợp chất hữu cơ, giúp giải phóng khoáng chất tốt hơn và an toàn cho đường tiêu hóa.
Các nghiên cứu tiền lâm sàng trên động vật cho thấy dịch chiết nước lá lạc tiên có độ an toàn khá tốt và không gây độc cấp tính cho gan, thận ở liều chuẩn. Tuy nhiên, việc dùng liều cao kéo dài ghi nhận làm tăng men gan ALT và lắng đọng canxi tại thận, đòi hỏi người dùng không nên lạm dụng mỗi ngày.
Ăn lá hay ăn hạt dền đuôi chồn phụ thuộc vào mục tiêu dinh dưỡng: lá dền vượt trội về vitamin C, canxi và chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào, trong khi hạt lại giàu đạm tiêu hóa tốt, chất khoáng tổng số và axit béo thiết yếu. Kết hợp hài hòa cả hai mang lại lợi ích tối ưu.
Bách thảo sương rơm rạ mịn hơn nhưng chứa nhiều silica vô cơ, trong khi đáy nồi củi lại giàu khoáng canxi và tiềm ẩn kim loại nặng. Không có nguồn nào tốt vượt trội hoàn toàn; cả hai đều chứa tạp chất tro khoáng và cần thận trọng, không thay thế được than hoạt tính y tế.
Củ bán hạ nam tươi gây ngứa rát họng dữ dội do chứa hàng triệu tinh thể canxi oxalat hình kim kết hợp cùng protein bề mặt. Khi nhai, các tinh thể này phóng ra, găm thẳng vào mô mềm gây tổn thương cơ học và kích phát phản ứng phù nề đường thở cấp tính.
Uống cà phê ở mức vừa phải từ 1-2 tách mỗi ngày không gây ảnh hưởng xấu đến xương, nhưng vượt quá 4 tách có thể làm tăng đào thải canxi và tăng nguy cơ gãy xương hông, nhất là ở phụ nữ sau mãn kinh.
Nhiều người tin chuột rút khi tập luyện do thiếu canxi, magie hoặc mất nước. Nghiên cứu khoa học cho thấy mỏi thần kinh cơ là yếu tố cốt lõi gây co rút cục bộ. Mất cân bằng nước và điện giải chỉ đóng vai trò thứ yếu, làm tăng nhạy cảm cơ trong một số trường hợp nhất định.
Nước hầm xương chứa một số khoáng chất và acid amin hỗ trợ tiêu hóa, nhưng lượng canxi thực tế hòa tan không cao. Người có bệnh lý huyết áp, tim mạch cần thận trọng vì lượng muối và chất béo trong nước hầm có thể gây tăng huyết áp và tăng nguy cơ loãng xương.