Tìm kiếm

Stress mạn tính ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột như thế nào?

Căng thẳng kéo dài làm đảo lộn cân bằng vi khuẩn đường ruột, làm rò rỉ niêm mạc ruột và kích hoạt phản ứng viêm thần kinh. Chính sự xáo trộn của hệ vi sinh này sẽ tác động ngược lên não bộ, làm trầm trọng thêm cảm giác lo âu và trầm cảm.

Căng thẳng kéo dài làm tăng mỡ bụng thế nào? Nghiên cứu nói gì

Căng thẳng kéo dài kích hoạt quá mức trục thần kinh nội tiết HPA, khiến hormone cortisol tiết ra liên tục. Lượng cortisol dư thừa kích hoạt các enzyme dự trữ chất béo, tái phân phối mỡ thừa về sâu trong ổ bụng, gây béo nội tạng dù cơ thể không nạp thừa calo lớn.

Bổ sung sắt cách ngày hay mỗi ngày: Nghiên cứu nói gì về hiệu quả?

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng uống sắt cách ngày kích hoạt ít hormone hepcidin hơn so với uống liên tục mỗi ngày, giúp ruột hấp thu vi chất tốt hơn và giảm đáng kể tác dụng phụ táo bón hay buồn nôn mà vẫn duy trì hiệu quả tạo máu.

Men vi sinh probiotic có thật sự chữa được táo bón?

Men vi sinh (probiotic) không thể chữa khỏi hoàn toàn táo bón, nhưng các bằng chứng khoa học cho thấy một số chủng lợi khuẩn có thể giúp rút ngắn thời gian lưu phân và cải thiện tần suất đi tiêu ở mức độ vừa phải. Hiệu quả này phụ thuộc lớn vào từng chủng vi khuẩn, dạng phối hợp và cơ địa của mỗi người.

Chế độ ăn Keto ảnh hưởng thế nào đến sức mạnh nâng tạ?

Chế độ ăn Keto không làm giảm sức mạnh nâng tạ tối đa ở mức 1-RM, nhưng tình trạng cạn kiệt glycogen sẽ cản trở hiệu suất trong các hiệp tập lặp lại cường độ cao. Việc cắt giảm tinh bột dài hạn còn hạn chế tiến độ gia tăng sức mạnh bài tập và đòi hỏi theo dõi kỹ lượng lipid máu.

8 phút đọcBài mới23/10/2026

Tập lúc bụng đói có đốt mỡ nhiều hơn? Bằng chứng nói gì

Nhiều người tin rằng tập thể dục khi bụng đói giúp đốt mỡ thừa nhanh hơn. Tuy nhiên, các bằng chứng khoa học cho thấy tập lúc đói chỉ làm tăng oxy hóa chất béo tức thì trong buổi tập, còn tổng lượng mỡ giảm trong ngày và dài hạn không khác biệt so với khi đã ăn.

Uống ashwagandha hỗ trợ giấc ngủ và hạ cortisol: Liều lượng có nghiên cứu

Nhiều nghiên cứu lâm sàng ngẫu nhiên cho thấy chiết xuất ashwagandha với liều từ 120 mg đến 600 mg mỗi ngày giúp hạ hormone cortisol và cải thiện rõ rệt chất lượng giấc ngủ. Thảo dược này hỗ trợ rút ngắn thời gian vào giấc và giảm trằn trọc ở người mất ngủ, căng thẳng kéo dài.

Collagen thủy phân: Uống vào có làm dày thêm xương đặc?

Collagen thủy phân chuyên biệt giúp cải thiện mật độ khoáng xương tại cột sống và cổ xương đùi, kích thích tạo xương khi dùng dài hạn. Tuy nhiên, sản phẩm này hoạt động như một liệu pháp hỗ trợ chuyển hóa, cần phối hợp cùng canxi và vitamin D chứ không thể thay thế thuốc điều trị loãng xương.

10 phút đọcBài mới23/10/2026

Chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa có làm giảm pha ngủ sâu NREM?

Chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa có tác động phức tạp lên pha ngủ sâu NREM. Dù kích thích ngắn hạn có thể thúc đẩy sóng chậm nhờ hormone đường ruột, việc nạp quá nhiều calo và chất béo kéo dài làm giảm mật độ sóng delta, tăng thức giấc giữa đêm và gây xáo trộn giấc ngủ.

8 phút đọcBài mới23/10/2026

Ăn đêm gây tăng cân do calo hay nhịp sinh học? Bằng chứng nói gì

Ăn đêm gây tăng cân do cả lượng calo dư thừa lẫn sự lệch pha nhịp sinh học tự nhiên. Ban đêm, quá trình đốt năng lượng và độ nhạy insulin của cơ thể suy giảm, khiến năng lượng nạp vào dễ tích lũy thành mỡ thừa hơn so với việc tiêu thụ cùng lượng calo vào ban ngày.

Gluten có phải là thủ phạm gây táo bón ở người không mắc Celiac?

Táo bón kéo dài không rõ nguyên nhân có thể bắt nguồn từ hội chứng nhạy cảm với gluten không do Celiac (NCGS). Dù không gây teo nhung mao ruột như bệnh Celiac hay phản ứng dị ứng lúa mì, gluten vẫn có thể làm rối loạn thói quen đi tiêu, gây phân cứng và chướng bụng ở nhóm đối tượng nhạy cảm.