34 bài viết
Ăn gìNghiên cứu cho thấy thiền chánh niệm từ 8 đến 10 phút có thể giúp cải thiện khả năng phân bổ chú ý và trí nhớ thị giác ngay sau một buổi tập. Tuy nhiên, để củng cố chức năng điều hành và duy trì sự chú ý bền vững, người tập cần duy trì đều đặn từ 4 ngày đến 4 tuần.
Ăn gìBơi lội mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch và cơ bắp nhưng không giúp tăng mật độ xương hiệu quả như đi bộ hay nâng tạ do thiếu phản lực trọng lực. Để ngăn ngừa loãng xương, người yêu thích bơi lội nên kết hợp thêm các bài tập chịu lực và va chạm trên cạn.
Ăn gìThiếu máu thiếu sắt làm suy giảm khả năng tập trung do làm gián đoạn bao myelin, rối loạn chuyển hóa dopamine và suy yếu hoạt động của mạng lưới thần kinh chú ý. Việc bổ sung sắt đúng chỉ định giúp phục hồi các tổn thương vi mô này, cải thiện rõ rệt năng lực ghi nhớ và duy trì sự chú ý của não bộ.
Ăn gìCỏ râu mèo giúp phụ nữ hay bị viêm đường tiết niệu tái phát nhờ khả năng tăng bài tiết nước tiểu để rửa trôi vi khuẩn và hỗ trợ giảm sự bám dính của E. coli vào bàng quang. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp hỗ trợ, không thể thay thế phác đồ kháng sinh khi bùng phát nhiễm trùng cấp tính.
Ăn gìNước cỏ bấc đèn chứa các hoạt chất tự nhiên có khả năng tác động lên thụ thể GABA_A, giúp xoa dịu hệ thần kinh và giảm lo âu trên mô hình thực nghiệm. Uống nước cỏ bấc đèn ấm vào buổi tối hỗ trợ thư giãn tinh thần và giúp dễ ngủ hơn, nhưng không thể thay thế phác đồ điều trị y khoa.
Ăn gìNhiều người mắc gan nhiễm mỡ thường chỉ chọn đi bộ hoặc chạy bộ mà bỏ qua việc nâng tạ vì sợ chấn thương. Tuy nhiên, các bằng chứng khoa học cho thấy tập luyện kháng lực giúp cải thiện độ nhạy insulin, giảm đáng kể lượng mỡ tích tụ trong gan và hạ men gan hiệu quả tương đương các bài tập hiếu khí.
Ăn gìCác nghiên cứu khoa học cho thấy bài tập aerobic như chạy bộ mang lại hiệu quả hạ triglyceride máu rõ rệt và vượt trội hơn so với việc chỉ nâng tạ đơn thuần. Tuy nhiên, bài tập kháng lực vẫn đóng vai trò quan trọng trong việc giảm LDL-C, kiểm soát đường huyết và cải thiện sức khỏe mạch máu toàn diện.
Ăn gìNgười làm việc trí não căng thẳng không nên ăn low-carb nghiêm ngặt vì glucose là nguồn nhiên liệu duy nhất nuôi dưỡng hệ thần kinh trung ương. Cắt giảm tinh bột quá mức làm suy giảm khả năng tập trung, tốc độ xử lý dữ liệu và gia tăng mệt mỏi tinh thần; thay vào đó nên chọn tinh bột có chỉ số đường huyết thấp.
Ăn gìNhịn ăn gián đoạn giúp cơ thể sản sinh thể ceton làm năng lượng thay thế cho não và kích hoạt các cơ chế bảo vệ thần kinh. Tuy nhiên, các nghiên cứu trên người cho thấy việc chỉ nhịn ăn đơn thuần mang lại kết quả chưa đồng nhất lên yếu tố tăng trưởng thần kinh BDNF, mà cần kết hợp tập thể dục để tối ưu sự minh mẫn.
Ăn gìÁnh sáng xanh (HEV) từ màn hình điện tử thực sự có thể kích hoạt phản ứng stress oxy hóa và làm trầm trọng thêm tình trạng nám sạm, đặc biệt ở người có làn da ngăm. Tuy nhiên, việc hiểu đúng cơ chế và sử dụng kem chống nắng chứa sắt oxit sẽ giúp bảo vệ làn da hiệu quả.