189 bài viết
Ăn gìThói quen ngủ trưa từ 60 phút trở lên mỗi ngày ở người cao tuổi có liên hệ mật thiết với nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và tử vong sớm. Các nghiên cứu quy mô lớn chỉ ra giấc ngủ ngắn dưới 30 phút giúp tỉnh táo, trong khi ngủ quá dài thường cảnh báo rối loạn sức khỏe tiềm ẩn.
Ăn gìChiết xuất vỏ bạch quế bì (*Warburgia ugandensis*) có độc tính tế bào rất cao trong các thử nghiệm phòng thí nghiệm và gây độc khi dùng liều cao. Hiện chưa có đủ bằng chứng khoa học khẳng định cây an toàn cho gan thận khi sử dụng lâu dài, người bệnh tuyệt đối không nên tự ý dùng.
Ăn gìTập hít thở sâu và rèn luyện cơ hô hấp đúng cách giúp người cao tuổi tăng dung tích sống của phổi, cải thiện lưu lượng khí thở ra, tăng cường sức mạnh cơ hít vào và trao đổi oxy máu. Thói quen này còn hỗ trợ giảm khó thở, cải thiện giấc ngủ và duy trì khả năng nhận thức.
Ăn gìCác hợp chất sesquiterpene dạng drimane trong họ bạch quế bì (Canellaceae) thể hiện khả năng chống oxy hóa, kháng viêm và kích thích biểu hiện yếu tố dinh dưỡng thần kinh trong phòng thí nghiệm. Dù vậy, các bằng chứng hiện tại mới dừng ở mức thử nghiệm tế bào, người dân không nên tự ý dùng vỏ cây thô để thay thế thuốc trị bệnh.
Ăn gìNhiều người lớn tuổi duy trì thói quen uống thật nhiều nước lọc để thanh lọc cơ thể, nhưng việc này có thể gây hạ natri máu nguy hiểm. Nguyên nhân cốt lõi do thận lão hóa giảm thải trừ nước tự do, kết hợp tác dụng phụ của thuốc điều trị làm cơ thể tích tụ nước quá mức.
Ăn gìNgồi học liên tục nhiều giờ kèm tâm lý ngại đi vệ sinh ở trường khiến nhiều học sinh nữ thường xuyên nhịn tiểu và uống ít nước. Các nghiên cứu y khoa khẳng định thói quen trì hoãn tiểu tiện và đi tiểu quá ít lần trong ngày làm ứ đọng nước tiểu, làm tăng mạnh nguy cơ mắc và tái phát viêm đường tiết niệu.
Ăn gìThói quen dùng điện thoại khuya phát ra ánh sáng xanh gây ức chế sản xuất melatonin, trì hoãn giấc ngủ và làm giảm thời gian ngủ sâu đầu đêm. Đây chính là giai đoạn cơ thể tiết hormone tăng trưởng (GH) mạnh mẽ nhất, khiến quá trình phục hồi và phát triển thể chất bị xáo trộn.
Ăn gìThói quen uống nhiều trà sữa và nước ngọt giàu fructose khiến gan tích tụ mỡ, gây rối loạn lipid và tăng axit uric ở tuổi học đường. Ngay cả trẻ không thừa cân vẫn có nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ, đòi hỏi việc cắt giảm đồ uống ngọt kết hợp lối sống năng động từ sớm.
Ăn gìUống nước ngọt có ga thường xuyên, đặc biệt là dòng cola, làm giảm mật độ khoáng chất của xương do chứa nhiều acid phosphoric phụ gia và caffeine gây tăng đào thải canxi. Thói quen này còn đẩy lùi lượng sữa bổ dưỡng trong khẩu phần ăn, cản trở tích lũy khối lượng xương đỉnh và làm tăng nguy cơ gãy xương.
Ăn gìThói quen nghiện đồ chiên ngập dầu và thức ăn nhanh ở tuổi dậy thì làm tăng đáng kể nguy cơ thừa cân, rối loạn chuyển hóa và huyết áp cao sớm. Quá trình biến đổi chất béo khi chiên nhiệt độ cao gây tổn thương thành mạch, đòi hỏi phụ huynh cần sớm kiểm soát khẩu phần cho con em.
Ăn gìNhiều người truyền tai nhau dùng húng quế để hạ hormone căng thẳng và trị mất ngủ. Tuy nhiên, các tài liệu khoa học hiện tại chưa ghi nhận dữ liệu trực tiếp của húng quế lên cortisol, mà cho thấy thảo dược chỉ hỗ trợ phần nào giấc ngủ và không thể thay thế việc điều chỉnh lối sống.
Ăn gìÉp trẻ ăn hết suất vì sợ con thiếu chất, nhẹ cân là thói quen phổ biến của nhiều cha mẹ. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học khẳng định biện pháp cưỡng ép này hoàn toàn phản tác dụng, khiến trẻ gia tăng lo âu, trầm trọng thêm tính kén ăn và liên quan đến mức cân nặng thấp.