2379 bài viết
Ăn gìNgười có tiền sử bệnh thận không nên tự ý dùng quả hoặc tinh dầu bách xù liều cao, kéo dài. Nghiên cứu cho thấy dược liệu này có thể gây kích ứng biểu mô thận, dẫn đến đau thận, tiểu máu, tiểu đạm và làm tăng creatinine máu.
Ăn gìNhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nước ép quả anh đào chua (tart cherry) chứa melatonin tự nhiên, tryptophan và anthocyanin, giúp hỗ trợ tăng nồng độ chất chuyển hóa melatonin trong cơ thể, kéo dài thời gian ngủ và giảm thức giấc ban đêm một cách an toàn nhưng ở mức độ vừa phải.
Ăn gìBán hạ bắc có thể gây độc tính trên gan, tim mạch và phôi thai nếu dùng dạng thô chưa chế biến hoặc dùng quá liều trong thời gian dài. Việc bào chế đúng quy chuẩn và phối ngũ hợp lý với các thảo dược khác giúp giảm độc tính hiệu quả, bảo vệ tế bào gan và nâng cao tính an toàn khi sử dụng.
Ăn gìBán biên kỳ là vị thuốc thanh nhiệt quen thuộc, nhưng quan niệm dùng loại cây này để trị rắn cắn hoàn toàn thiếu cơ sở khoa học. Y học khẳng định thảo dược không thể hóa giải nọc độc; việc chậm trễ đưa nạn nhân đi tiêm huyết thanh kháng nọc tại cơ sở y tế có thể gây nguy hiểm đến tính mạng.
Ăn gìTâm sen chứa hơn 130 hợp chất hóa học, nổi bật là nhóm alkaloid giúp an thần, kéo dài giấc ngủ và hỗ trợ điều hòa huyết áp, nhịp tim. Tuy nhiên, các nghiên cứu hiện tại mới dừng ở việc xác định cơ chế sinh học, chưa đưa ra liều lượng chuẩn cho người, đòi hỏi người dùng phải thận trọng để tránh tác dụng phụ.
Ăn gìLiệu pháp tiếng ồn trắng có thể giúp che lấp các tạp âm gián đoạn từ môi trường để dễ vào giấc hơn, nhưng bằng chứng khoa học khẳng định lợi ích này còn rất hạn chế. Nếu lạm dụng ở âm lượng cao suốt đêm, phương pháp này còn tiềm ẩn nguy cơ làm suy giảm chất lượng giấc ngủ và thính lực.
Ăn gìNhịn ăn gián đoạn 16/8 có thể gây rối loạn giấc ngủ nhẹ trong giai đoạn đầu do cơ thể phản ứng với sự thay đổi giờ ăn, dao động cortisol và nguy cơ hạ đường huyết ban đêm. Tuy nhiên, tình trạng này thường mang tính tạm thời và hoàn toàn có thể kiểm soát nếu người thực hiện sắp xếp giờ ăn thuận theo nhịp sinh học tự nhiên.
Ăn gìMelatonin tương đối an toàn, không gây nghiện hay nhờn thuốc khi dùng kéo dài từ 6 đến 12 tháng ở một số nhóm đối tượng mất ngủ kinh niên. Tuy nhiên, người bệnh không nên tự ý lạm dụng lâu năm mà cần thăm khám y khoa để xác định đúng nguyên nhân gây mất ngủ.
Ăn gìRễ cây nữ lang (Valerian root) mang lại tác dụng an dịu tự nhiên, cải thiện chất lượng giấc ngủ mà không gây phụ thuộc hay suy giảm tỉnh táo như thuốc an thần thông thường. Tuy nhiên, hiệu quả thảo dược cần thời gian phát huy và người dùng chỉ nên duy trì liều an toàn dưới 1.060 mg mỗi ngày.
Ăn gìTự hái hoặc sắc trà cây Butterbur tươi tại nhà tiềm ẩn hiểm họa ngộ độc gan cấp tính do cây chứa alkaloid pyrrolizidine và sesquiterpene độc hại. Các phương pháp đun nấu dân gian không thể loại bỏ những độc chất này, vốn đòi hỏi công nghệ chiết tách sắc ký hiện đại để tinh chế an toàn.
Ăn gìNgười già ngủ ít đi và thức dậy sớm chủ yếu là quy luật sinh lý tự nhiên do thoái hóa cấu trúc thần kinh nhân trên chéo và dịch chuyển pha nhịp sinh học theo tuổi tác, chứ không hoàn toàn là bệnh lý. Tuy nhiên, nếu mất ngủ đi kèm mệt mỏi ban ngày hay rối loạn chuyển hóa, người bệnh cần thăm khám y khoa.
Ăn gìPhụ nữ mang thai tuyệt đối không nên dùng thảo dược butterbur để ngừa đau nửa đầu (migraine). Y văn hiện hoàn toàn thiếu dữ liệu chứng minh độ an toàn của butterbur trên thai nhi, trong khi thảo dược này tiềm ẩn nguy cơ độc tính cho gan và gây hại nghiêm trọng đến sự phát triển của bào thai.