251 bài viết
Ăn gìKhông có thói quen ngủ trưa hoàn toàn không gây hại cho sức khỏe lâu dài của người trưởng thành khỏe mạnh. Quá trình phát triển tự nhiên của hệ thần kinh vốn hướng con người chuyển từ ngủ hai pha sang ngủ đơn pha vào ban đêm, giúp duy trì cân bằng nội môi và chỉ số sinh học ổn định.
Ăn gìBán hạ bắc thường được truyền tai nhau như thần dược trị tận gốc bệnh hen suyễn. Thực tế, các nghiên cứu chỉ ghi nhận thảo dược này giúp hỗ trợ long đờm và giảm viêm đường thở trên động vật, hoàn toàn không thể thay thế thuốc cắt cơn hen hay chữa dứt điểm bệnh, thậm chí có thể gây dị ứng co thắt phế quản.
Ăn gìNgười có tiền sử bệnh thận không nên tự ý dùng quả hoặc tinh dầu bách xù liều cao, kéo dài. Nghiên cứu cho thấy dược liệu này có thể gây kích ứng biểu mô thận, dẫn đến đau thận, tiểu máu, tiểu đạm và làm tăng creatinine máu.
Ăn gìMelatonin tương đối an toàn, không gây nghiện hay nhờn thuốc khi dùng kéo dài từ 6 đến 12 tháng ở một số nhóm đối tượng mất ngủ kinh niên. Tuy nhiên, người bệnh không nên tự ý lạm dụng lâu năm mà cần thăm khám y khoa để xác định đúng nguyên nhân gây mất ngủ.
Ăn gìNhiều người chọn nhịn ăn tối hoàn toàn sau buổi tập để ép cân nhanh, nhưng bằng chứng khoa học cho thấy thói quen này đẩy cơ thể vào trạng thái thiếu hụt năng lượng sẵn có (LEA). Hậu quả là làm suy giảm tốc độ trao đổi chất, giảm thời lượng vận động, rối loạn đường huyết và hoàn toàn không giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Ăn gìNhiều người lầm tưởng Black Cohosh làm giảm bốc hỏa nhờ chứa estrogen thực vật (phytoestrogen). Tuy nhiên, khoa học chứng minh thảo dược này hoàn toàn không chứa hormone nữ, không gắn thụ thể estrogen mà hoạt động chủ yếu qua việc điều hòa các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và hệ opioid tại não bộ.
Ăn gìKhông an toàn khi dùng biển súc cùng thuốc lợi tiểu tây y. Sự kết hợp này tạo ra tương tác cộng dồn làm tăng đào thải nước và khoáng chất quá mức, dễ dẫn đến mất nước cấp tính, tụt huyết áp và hạ kali máu nghiêm trọng, làm tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim đe dọa tính mạng.
Ăn gìPhụ nữ có tiền sử ung thư vú không nên tự ý sử dụng Black Cohosh vì thảo dược này chưa được chứng minh an toàn cho nhóm nhạy cảm với hormone, đồng thời tiềm ẩn nguy cơ xuất huyết sau mãn kinh, phản ứng bất lợi tại tuyến vú, tổn thương gan và rủi ro pha trộn dược liệu giả mạo.
Ăn gìHoàng kỳ là thảo dược bổ khí lâu đời, được chứng minh không gây đột biến gen và an toàn trong các thử nghiệm ngắn hạn trên động vật. Tuy nhiên, bằng chứng lâm sàng ở người khi dùng kéo dài vẫn còn hạn chế, người dùng cần thận trọng về liều lượng và thời gian sử dụng.
Ăn gìNghiên cứu về acai hiện mới dừng ở mức tiền lâm sàng trên tế bào ống nghiệm và mô hình động vật, chưa có thử nghiệm trên người. Dù giàu polyphenol giúp kháng viêm, cản trở tăng sinh và kích thích tế bào ung thư tự hủy, acai hoàn toàn không phải thuốc điều trị và không thể thay thế phác đồ y khoa.
Giải thích khoa họcChất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan, giúp làm chậm quá trình phân giải và hấp thu carbohydrate tại ruột non, ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng vọt sau ăn. Tuy nhiên, chế độ ăn giàu chất xơ chỉ đóng vai trò hỗ trợ kiểm soát chuyển hóa, hoàn toàn không có khả năng thay thế thuốc hạ đường huyết hoặc insulin theo chỉ định y khoa.