10683 bài viết
Ăn gìCác nghiên cứu khoa học khẳng định Black Cohosh hoàn toàn không có hiệu quả cải thiện tình trạng teo hay khô niêm mạc âm đạo ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh. Thay vì dùng thảo dược, phụ nữ nên tìm đến các giải pháp đã được chứng minh như chất làm ẩm, viên đặt dưỡng ẩm hoặc estrogen đặt tại chỗ liều thấp theo hướng dẫn y tế.
Ăn gìUống sinh tố bơ sau tập gym tối không gây khó tiêu nếu dùng đúng lượng và cách giờ ngủ hợp lý. Dù chất béo và chất xơ trong bơ làm chậm rỗng dạ dày, chúng hỗ trợ kiểm soát đường huyết và mỡ máu ban đêm, chỉ gây đầy bụng khi lạm dụng sữa đặc, đường ngọt.
Ăn gìSiro chứa bromelain chiết xuất từ quả dứa có tiềm năng hỗ trợ tiêu nhầy và giảm viêm trong nhiễm trùng hô hấp ở trẻ nhỏ, nhưng bằng chứng khoa học hiện chưa đầy đủ để khuyến cáo dùng đại trà. Cha mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ, chú ý tiền sử dị ứng và không tự ý thay thế phác đồ điều trị chuẩn.
Ăn gìĂn kèm dứa khi dùng nhiều thịt đỏ là thói quen ẩm thực giúp giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu. Khoa học xác nhận enzyme bromelain chiết xuất từ dứa có hoạt tính phân giải protein mạnh mẽ, hỗ trợ làm mềm mô thịt và tăng tốc độ tiêu hóa đạm qua đường tiêu hóa.
Ăn gìChạy bộ ngoài trời lạnh làm tăng thông khí, khiến luồng khí lạnh chưa kịp sưởi ấm tràn sâu vào phế quản. Hiện tượng mất nhiệt và bốc hơi nước đột ngột gây tổn thương tế bào biểu mô và co thắt cơ trơn đường thở, kích hoạt cơn hen cấp tính.
Ăn gìTập kháng lực buổi tối giúp kích thích cơ bắp tiêu thụ đường và làm chậm đà tăng glucose trong đêm. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy tập tối không vượt trội hơn tập sáng về cải thiện độ nhạy insulin vào sáng hôm sau; yếu tố quyết định nằm ở sự đều đặn và việc kiểm soát carbohydrate sau tập.
Ăn gìĂn sữa chua Hy Lạp trước khi ngủ mang lại nguồn đạm casein tiêu hóa chậm quý giá, giúp giải phóng axit amin bền bỉ suốt đêm. Thói quen này hỗ trợ nuôi dưỡng, tái tạo sợi cơ sau buổi tập tối mà không làm gián đoạn quá trình đốt mỡ tự nhiên của cơ thể khi ngủ.
Ăn gìUống chung thảo dược biển súc cùng thời điểm với thuốc kháng sinh đường uống có thể làm giảm mạnh nồng độ kháng sinh trong máu do cản trở hấp thu tại ruột non. Sự tương tác này dễ dẫn đến nguy cơ thất bại điều trị nhiễm khuẩn và làm tăng khả năng kháng thuốc của vi khuẩn.
Ăn gìHiện chưa có bằng chứng khoa học chứng minh chiết xuất Boswellia giúp giảm đau nhức cơ bắp hay phục hồi tổn thương cơ sau tập luyện nặng. Thay vì dùng thảo dược chưa kiểm chứng, người tập nên tập trung vào các phương pháp vận động thích nghi và bổ sung dinh dưỡng đã có thử nghiệm rõ ràng.
Ăn gìNước súc miệng chứa chiết xuất Boswellia (nhũ hương) giúp giảm chỉ số viêm nướu, chảy máu nướu và mảng bám răng hiệu quả sau 14-21 ngày. Tác dụng này tương đương chất kháng khuẩn chlorhexidine 0,2% nhưng ít gây ố răng hay nóng rát niêm mạc miệng.
Ăn gìTập Power Yoga dựa vào tải trọng cơ thể và nhịp chuyển động nhanh giúp cải thiện sức bền, nhưng không thể kích thích tăng khối cơ bắp tối ưu tương đương bài tập kháng lực với tạ. Tạ ngoại sinh mang lại khả năng tăng tải lũy tiến rõ rệt, yếu tố quyết định để phì đại cơ bắp dài hạn.
Ăn gìTư thế side plank giữ một bên từng được ghi nhận giúp cải thiện góc Cobb trong một số thử nghiệm yoga trị liệu, nhưng các nghiên cứu ngẫu nhiên đối chứng lại chưa thấy hiệu quả nắn chỉnh rõ rệt. Người bệnh không nên tự ý tập luyện mà cần thăm khám chuyên khoa để xác định chính xác hình thái đường cong.