763 bài viết
Ăn gìThấy sữa vắt ra trong và con chậm lớn, nhiều bà mẹ cố ăn móng giò hay tẩm bổ quá mức để sữa đặc hơn. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy tổng lượng chất béo trong sữa mẹ rất ổn định trước khẩu phần ăn, và độ "đặc" thực chất nằm ở dòng sữa cuối cữ bú.
Ăn gìPhụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn có thể bắt đầu kế hoạch cắt giảm calo an toàn từ tuần thứ 4 sau sinh. Việc giảm khoảng 500 kcal mỗi ngày kết hợp vận động vừa phải giúp giảm cân hiệu quả mà không làm suy giảm lượng sữa hay ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ.
Ăn gìNhiều bà mẹ lo ngại ăn các món dễ sinh khí hoặc giàu đạm như đậu sẽ qua sữa làm con đầy hơi, khóc dạ đề. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học cho kết quả trái chiều và khẳng định việc kiêng khem đại trà không mang lại lợi ích cho đa số trẻ sơ sinh.
Ăn gìMón móng giò hầm đu đủ từ lâu được coi là bí quyết "gọi sữa về" sau sinh, nhưng khoa học hiện đại chưa tìm thấy bằng chứng chứng minh món ăn này có hoạt chất trực tiếp tăng tiết sữa. Hiệu quả nếu có chủ yếu nhờ bù nước và năng lượng, trong khi lạm dụng quá nhiều lại tiềm ẩn nguy cơ tăng cân, khó tiêu và tắc tia sữa.
Ăn gìKhi bị tắc tia sữa kèm sốt, người mẹ hoàn toàn nên tiếp tục cho bé bú vì dòng sữa vẫn an toàn cho trẻ đủ tháng và cung cấp nhiều kháng thể giá trị. Việc duy trì bú thường xuyên còn là biện pháp cốt lõi giúp thông tắc dòng chảy và ngăn ngừa biến chứng áp xe nguy hiểm.
Ăn gìNhiều người có thói quen nấu nước cây hy thiêm uống hằng ngày để trị đau nhức xương khớp vì nghĩ thảo dược tự nhiên là vô hại. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy dùng dịch chiết nước hy thiêm kéo dài có thể làm tăng men gan, gây viêm mô gan và tổn thương phổi nếu không được bào chế và kiểm soát đúng cách.
Ăn gìQuả óc chó giàu axit béo omega-3 thực vật cần thiết cho sự hình thành não bộ thai nhi ngay từ những tuần đầu. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy bà bầu chỉ cần ăn khoảng 4 quả (28-30 g nhân) mỗi ngày là đã vượt mức khuyến nghị, giúp vào con mà không gây dư thừa calo cho mẹ.
Ăn gìUống nước mía mỗi ngày không giúp trắng da hay lợi sữa như truyền miệng mà làm tăng tải lượng đường nạp vào cơ thể. Thói quen này khiến đường huyết thai phụ dao động mạnh, làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ, thai to quá mức và kéo theo nhiều biến chứng chuyển hóa cho cả mẹ lẫn con.
Ăn gìỢ nóng, trào ngược dạ dày ảnh hưởng tới khoảng 45-80% phụ nữ mang thai do thay đổi nội tiết tố và áp lực từ tử cung lớn dần. Các hướng dẫn y khoa khuyến cáo thai phụ ưu tiên điều chỉnh chế độ ăn uống và thay đổi lối sống làm bước nền tảng để giảm triệu chứng an toàn trước khi cân nhắc dùng thuốc.
Ăn gìTăng cân ít trong 3 tháng đầu thai kỳ do ốm nghén thường khiến nhiều mẹ bầu lo lắng con bị còi cọc. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy giai đoạn giữa thai kỳ mới quyết định mạnh mẽ chiều dài và cân nặng của trẻ, trong khi việc cố ép cân quá nhanh ở quý một lại làm tăng nguy cơ đái tháo đường thai kỳ.
Ăn gìThói quen đóng kín cửa ôn thi suốt ngày đêm khiến học sinh, sinh viên thiếu tiếp xúc ánh nắng, làm sụt giảm nồng độ vitamin D trong máu. Các nghiên cứu khoa học cho thấy tình trạng này liên quan mật thiết đến nguy cơ mất ngủ, lo âu, căng thẳng và gia tăng các triệu chứng trầm cảm ở người trẻ.
Ăn gìNhịn ăn sáng trước giờ thi khiến não thiếu hụt năng lượng ngắn hạn, làm giảm sự tỉnh táo, khả năng chú ý và tốc độ gợi nhớ kiến thức. Các nghiên cứu cho thấy học sinh bỏ bữa sáng dễ mắc lỗi sai hơn, làm bài chậm hơn và có nguy cơ đạt điểm thấp ở cả môn Toán lẫn Tiếng Anh.