1029 bài viết
Ăn gìThói quen gọt bỏ lõi dứa khi ăn có thể làm mất đi một nguồn enzyme tiêu hóa tự nhiên đáng kể. Các nghiên cứu cho thấy bromelain không chỉ có ở thân và lõi mà phân bố ở cả thịt quả lẫn vỏ dứa với cấu trúc khác nhau, mang lại nhiều lợi ích kháng viêm và hỗ trợ tiêu hóa.
Ăn gìUống sữa ấm trước khi ngủ sau buổi tập muộn là thói quen có lợi cho sức khỏe. Nguồn đạm casein tiêu hóa chậm giúp duy trì tổng hợp protein cơ bắp suốt đêm, trong khi axit amin tryptophan hỗ trợ hệ thần kinh thư giãn, giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu.
Ăn gìNgười bị đau dạ dày hoặc trào ngược không nên gập bụng hay tập tạ nặng vào buổi tối. Các động tác này làm gia tăng áp lực ổ bụng đột ngột, kết hợp cùng nhịp sinh học suy yếu của van thực quản cuối ngày và thói quen ăn tối muộn, sẽ kích hoạt axit trào ngược dữ dội và gây đau rát ngực thượng vị.
Ăn gìNhiều người chọn nhịn ăn tối hoàn toàn sau buổi tập để ép cân nhanh, nhưng bằng chứng khoa học cho thấy thói quen này đẩy cơ thể vào trạng thái thiếu hụt năng lượng sẵn có (LEA). Hậu quả là làm suy giảm tốc độ trao đổi chất, giảm thời lượng vận động, rối loạn đường huyết và hoàn toàn không giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Ăn gìThở luân phiên từng bên mũi (Nadi Shodhana) có thể giúp hạ nhịp tim và huyết áp ngay sau 10 phút thực hành hoặc sau 9 vòng thở ở người đã quen kỹ thuật. Tuy nhiên, người mới bắt đầu cần duy trì tập đều đặn từ 5 ngày đến 6 tuần để hệ thần kinh đối giao cảm ổn định bền vững.
Ăn gìThói quen ngâm nguyên củ ba kích vào rượu có thể làm giảm tác dụng bồi bổ và tăng nguy cơ tiếp xúc với tạp chất có hại. Các phân tích hóa học khẳng định phần lõi gỗ chứa ít hoạt chất sinh học nhưng lại tập trung nhiều thành phần tiềm ẩn độc tính hơn hẳn phần thịt củ.
Ăn gìTập yoga giúp người béo phì kiểm soát cơn thèm ăn nhờ cơ chế tác động lên các hormone chuyển hóa và hệ thần kinh. Bộ môn này hỗ trợ cải thiện độ nhạy leptin, điều hòa ghrelin, làm dịu phản ứng căng thẳng và xây dựng thói quen ăn uống trong chánh niệm để chấm dứt các cơn thèm ăn vô thức.
Ăn gìDuy trì thói quen đi bộ nhanh ở cường độ vừa phải từ 30 đến 45 phút mỗi ngày giúp kích hoạt hệ thống miễn dịch, củng cố hàng rào bảo vệ đường hô hấp và làm giảm đáng kể nguy cơ cũng như thời gian mắc cảm cúm thông thường so với lối sống ít vận động.
Ăn gìĐi bộ cầm tạ tay chỉ giúp tăng mức tiêu hao năng lượng thêm khoảng 11,8 kcal sau 30 phút nhưng lại tạo áp lực kéo căng liên tục lên gân chóp xoay và khớp vai. Lợi ích giảm cân từ thói quen này là rất nhỏ trong khi nguy cơ thoái hóa, viêm gân và sai lệch dáng đi lại tăng cao.
Ăn gìĐi bộ 1 tiếng mỗi ngày giúp giảm đáng kể nguy cơ tử vong và bù đắp phần lớn tác hại của thói quen ít vận động. Tuy nhiên, bài tập này không thể xóa bỏ hoàn toàn tổn hại chuyển hóa nếu bạn ngồi liên tục 8 tiếng mà không đứng dậy ngắt quãng.
Ăn gìNhiều người truyền tai nhau cách tắm hoặc đắp lá biển súc để dập tắt cơn ngứa và trị viêm da cơ địa. Dù chiết xuất biển súc bước đầu cho thấy tiềm năng kháng viêm trong phòng thí nghiệm trên chuột, chưa có bằng chứng lâm sàng chứng minh hiệu quả của việc dùng lá tươi, thậm chí thói quen này còn tiềm ẩn nguy cơ nhiễm trùng da.
Ăn gìThói quen vươn dài sải chân khi đi bộ tưởng giúp tăng tốc và đốt calo nhiều hơn nhưng thực chất lại làm tăng vọt lực chấn động dội lên xương chày và khớp cổ chân. Các nghiên cứu cơ sinh học cho thấy việc sải bước quá dài kết hợp đi nhanh khiến sóng xung kích truyền qua hệ cơ xương khớp tăng mạnh, làm tăng nguy cơ đau mỏi và nứt xương do quá tải.