1545 bài viết
Ăn gìBổ sung magie đường uống thường được truyền tai giúp ngừa chuột rút và tiền sản giật, nhưng bằng chứng khoa học cho thấy khoáng chất này không làm giảm nguy cơ tiền sản giật ở thai phụ. Mẹ bầu chỉ nên dùng viên uống khi có chỉ định thiếu hụt dinh dưỡng từ bác sĩ.
Ăn gìNhiều phụ nữ mang thai băn khoăn về việc tự ý uống viên bổ sung vitamin K2 để hỗ trợ xương và tim mạch. Dù vitamin K2 an toàn trên quần thể chung, hiện chưa có dữ liệu lâm sàng khuyến nghị dùng riêng cho thai phụ. Mẹ bầu nên ưu tiên nhận vi chất qua chế độ ăn và tham khảo bác sĩ trước khi uống.
Ăn gìHiện tượng sưng phù chân tay khiến nhiều mẹ bầu tìm kiếm liều lượng kali phù hợp để giảm tích nước. Nghiên cứu khoa học cho thấy cơ thể tích trữ kali và nước là phản ứng sinh lý nuôi dưỡng thai nhi; thai phụ cần duy trì cân đối kali từ bữa ăn tự nhiên thay vì tự ý bổ sung để chữa phù.
Ăn gìBổ sung kẽm đúng mức trong thai kỳ giúp giảm 14% nguy cơ sinh non và hỗ trợ hệ miễn dịch của thai nhi. Tuy nhiên, việc tự ý dùng vi chất liều cao không giúp tăng cân nặng thai nhi mà cần tuân thủ chỉ định y khoa dựa trên thể trạng từng thai phụ.
Ăn gìNhiều thai phụ tin rằng uống thêm viên vitamin E sẽ giúp chống oxy hóa và phòng ngừa biến chứng tiền sản giật nguy hiểm. Tuy nhiên, các phân tích tổng hợp từ cơ sở dữ liệu y khoa Cochrane cho thấy việc bổ sung vi chất này không có hiệu quả ngừa bệnh, không giảm tỷ lệ tử vong sơ sinh và tiềm ẩn nguy cơ sinh non.
Ăn gìPhụ nữ mang thai ăn thuần chay cần bổ sung tối thiểu 4,5 microgam vitamin B12 mỗi ngày để phối hợp cùng folate trong chu trình methyl hóa, giúp giảm nồng độ homocysteine và bảo vệ thai nhi khỏi dị tật ống thần kinh.
Ăn gìPhụ nữ mang thai được khuyến nghị tiêu thụ tối thiểu 200 mg DHA mỗi ngày nhằm đáp ứng nhu cầu phát triển não bộ và thị giác của thai nhi. Việc bổ sung đúng liều lượng, kết hợp hợp lý giữa DHA và EPA giúp phòng ngừa cạn kiệt vi chất ở mẹ và giảm thiểu nguy cơ sinh non.
Ăn gìBước vào 3 tháng cuối thai kỳ, thai phụ cần bổ sung thêm khoảng 18,9 gam đạm mỗi ngày so với nhu cầu thông thường để đáp ứng tốc độ tăng trưởng nhanh của thai nhi. Mẹ bầu có thể dễ dàng bù đắp lượng này qua các thực phẩm tự nhiên như sữa, thịt nạc, trứng và đậu.
Ăn gìKiêng uống nước theo hướng dẫn thực dưỡng là quan niệm sai lầm, tiềm ẩn nguy hiểm lớn cho thai phụ. Nghiên cứu khoa học chứng minh việc thiếu nước trực tiếp làm suy giảm thể tích tuần hoàn của mẹ, giảm tưới máu tử cung và gây thiểu ối nghiêm trọng, đe dọa trực tiếp sự an toàn của thai nhi.
Ăn gìCác quán cơm thực dưỡng thu hút nhiều người nhờ xu hướng ăn uống thanh đạm, nhưng trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai, phụ nữ cho con bú và người suy nhược cơ thể không nên phụ thuộc hoàn toàn vào những suất ăn này. Chế độ ăn kiêng khem đạm động vật tiềm ẩn nguy cơ thiếu hụt nghiêm trọng vi chất, năng lượng và protein thiết yếu.
Ăn gìNước ép củ dền giàu dinh dưỡng nhưng có thể gây hại cho người có tiền sử sỏi thận, đái tháo đường, phụ nữ mang thai, người huyết áp thấp và bệnh nhân đang dùng thuốc đặc trị. Việc sử dụng quá mức thức uống này mỗi ngày tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe.
Ăn gìBí đỏ giàu beta-carotene, tiền chất vitamin A an toàn cho thai kỳ nhờ cơ chế cơ thể tự điều hòa chuyển hóa tại ruột, không gây nguy cơ dị tật bẩm sinh như retinol động vật hay thuốc liều cao. Mẹ bầu chỉ cần ăn 2-3 bữa mỗi tuần để bổ sung dinh dưỡng tối ưu.