10 bài viết
Hạt dinh dưỡng trong thực đơn Địa Trung Hải cung cấp chất béo chưa bão hòa, với mức dùng chung được khuyến nghị là 30 g mỗi ngày. Dữ liệu can thiệp ở mẹ bỉm sữa còn hạn chế, chủ yếu từ nghiên cứu quan sát trên mẹ và bé, chưa có căn cứ riêng cho việc bổ sung kẽm hay chống khó tiêu.
Chế độ ăn Địa Trung Hải có liên quan đến việc giảm rối loạn giấc ngủ ở mẹ đang cho con bú, song bằng chứng hiện tại chỉ dừng ở các nghiên cứu quan sát cắt ngang. Dữ liệu chưa xác nhận vai trò riêng lẻ của tryptophan hay ngũ cốc đối với giấc ngủ đêm.
Mẹ đang cho con bú nên ăn 2 đến 3 khẩu phần cá ít thủy ngân mỗi tuần để nạp đủ lượng DHA cần thiết. Lượng dùng khoảng 340 gam cá béo mỗi tuần từ các nguồn an toàn giúp trẻ phát triển não bộ và thị giác hiệu quả, đồng thời giữ mức tích tụ thủy ngân dưới ngưỡng gây độc.
Nhiều mẹ bỉm sữa truyền tai nhau uống trà hạt thì là để kích thích tăng tiết sữa. Tuy nhiên, các dữ liệu nghiên cứu khoa học hiện nay chưa có bằng chứng nào xác nhận loại thảo dược này giúp tăng prolactin hay thể tích sữa, việc tự ý dùng liều cao thậm chí còn tiềm ẩn rủi ro sinh học.
Nhiều mẹ bỉm sữa lo ngại mạch nha gây tiêu sữa, trong khi dân gian lại truyền tai nhau công dụng gọi sữa. Khoa học thực nghiệm cho thấy chiết xuất polysaccharide từ mạch nha kích hoạt giải phóng prolactin tạo sữa ở động vật, không có bằng chứng gây mất sữa ở lượng ăn thông thường.
Phụ nữ sinh mổ có thể đi lại nhẹ nhàng quanh phòng từ 24 đến 48 giờ đầu để ngừa huyết khối, nhưng để bắt đầu đi bộ tập thể dục thực thụ, mẹ bỉm sữa nên chờ sau 6 tuần và có sự đồng ý của bác sĩ nhằm bảo đảm vết rạch tử cung cùng thành bụng đã lành vững chắc.
Thay vì tin vào các bài thuốc dân gian truyền miệng từ vảy tê tê vừa vi phạm pháp luật vừa thiếu cơ sở khoa học, mẹ bỉm hoàn toàn có thể lựa chọn các loại thảo dược lành tính như cỏ ca ri, tiểu hồi, hoa hồi và hạt mùi. Các nghiên cứu cho thấy những thảo dược này tương đối an toàn, hỗ trợ giải tỏa tâm lý và kích thích tuyến sữa nếu dùng đúng cách.
Nhiều mẹ bỉm tìm đến trà tiểu hồi hương để kích sữa, nhưng bằng chứng khoa học cho thấy hiệu quả tăng lượng sữa phần lớn đến từ yếu tố tâm lý tự tin. Dù trà thảo mộc kết hợp chứa tiểu hồi được chứng minh an toàn ở liều chuẩn, việc lạm dụng quá liều vẫn tiềm ẩn nhiều rủi ro.
Nhiều mẹ bỉm chọn uống sữa hạt thay sữa bò nhưng lo ngại thiếu canxi nuôi con. Khoa học chứng minh canxi trong sữa mẹ vẫn ổn định nhờ lấy từ xương mẹ, nhưng khả năng hấp thu canxi từ sữa hạt kém hơn nhiều so với sữa bò, dễ khiến mẹ bị suy giảm mật độ xương sau sinh.
Phụ nữ đang cho con bú và người bệnh đái tháo đường đang dùng thuốc không nên tự ý cắt giảm tinh bột quá mức. Bằng chứng lâm sàng cho thấy thói quen này có thể dẫn đến nhiễm toan ceton nguy hiểm ở mẹ bỉm sữa hoặc gây hạ đường huyết nghiêm trọng do quá liều thuốc điều trị.