335 bài viết
Ăn gìNhiều người tin rằng tập thể dục khi bụng đói vào buổi sáng sẽ ép cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Tuy nhiên, các bằng chứng khoa học cho thấy tập lúc đói hay sau khi ăn nhẹ đều mang lại hiệu quả giảm mỡ tổng thể tương đương nhau, do yếu tố quyết định cân nặng là tổng thâm hụt năng lượng cả ngày.
Ăn gìĂn sữa chua khi đang uống kháng sinh rất có lợi cho đường ruột, nhưng bạn không nên dùng cả hai cùng một lúc. Để tránh kháng sinh tiêu diệt các lợi khuẩn sống có trong sữa chua, thời điểm tối ưu là ăn sữa chua cách thời điểm uống kháng sinh từ 2 đến 4 giờ.
Ăn gìBổ sung vitamin D kết hợp canxi giúp nâng cao mật độ khoáng xương và giảm nguy cơ rạn xương do mỏi ở người chạy bộ, nhất là nhóm thiếu hụt dinh dưỡng. Tuy nhiên, người tập không nên bổ sung liều cao tùy tiện mà cần kiểm tra vi chất và điều chỉnh giáo án tập luyện khoa học.
Ăn gìViệc sử dụng chất làm ngọt nhân tạo như sucralose hay saccharin khi đang uống kháng sinh có thể gây "tác động kép" tiêu cực lên hệ vi sinh đường ruột. Nghiên cứu cho thấy chúng không chỉ làm trầm trọng thêm tình trạng loạn khuẩn, suy yếu hàng rào ruột mà còn kích thích sản sinh gốc oxy hóa, thúc đẩy sự lây lan của các gen kháng đa thuốc.
Ăn gìBổ sung men vi sinh (probiotics) có thể hỗ trợ đường ruột phân giải đạm và gia tăng hấp thu các axit amin thiết yếu như leucine vào máu. Khi kết hợp cùng chế độ tập luyện kháng lực và dinh dưỡng giàu đạm, lợi khuẩn giúp tối ưu tổng hợp cơ bắp, giảm tổn thương mô cơ và rút ngắn thời gian phục hồi.
Ăn gìTập tạ nặng khi bị cảm nhẹ khiến hệ miễn dịch bị phân tán tài nguyên để vừa chống virus vừa sửa chữa vi tổn thương cơ bắp. Tình trạng này mở ra giai đoạn "cửa sổ mở" ức chế miễn dịch, khiến bệnh dễ trở nặng và cản trở cơ thể phục hồi.
Ăn gìNhiều người lầm tưởng phải kiêng đường tuyệt đối khi uống kháng sinh để nấm Candida không bùng phát. Thực tế, thủ phạm chính khiến nấm trỗi dậy là sự suy giảm hệ lợi khuẩn đường ruột do thuốc, không phải lượng đường trong bữa ăn. Việc kiêng khem khắc nghiệt không giúp diệt nấm mà còn có thể khiến cơ thể suy kiệt.
Ăn gìNgưng tập gym hoặc chủ động giảm tải 1-2 tuần không làm teo cơ bắp như nhiều người lo lắng. Đây là khoảng thời gian chiến lược giúp tái tạo hệ thần kinh trung ương, sửa chữa tổn thương mô cơ và phục hồi thể lực sau những chu kỳ tập luyện cường độ cao.
Ăn gìDùng kháng sinh phổ rộng kéo dài có thể gây thiếu hụt vitamin K do tiêu diệt vi khuẩn đường ruột có lợi và ức chế các enzym chuyển hóa tại gan. Biến chứng này thường đe dọa những bệnh nhân ăn uống kém, suy kiệt hoặc có bệnh nền mạn tính, đòi hỏi phải theo dõi sát sao.
Ăn gìĂn cay khi đang dùng kháng sinh điều trị vi khuẩn HP có thể làm giảm hiệu quả của thuốc và khiến bệnh lâu khỏi. Hoạt chất capsaicin trong ớt kích thích tiết axit, hạ thấp độ pH dạ dày và gây kích ứng niêm mạc, làm cản trở hoạt lực diệt khuẩn của kháng sinh cũng như làm tăng cảm giác đầy bụng khó chịu.
Ăn gìĂn thực phẩm lên men ngay cùng lúc với thuốc kháng sinh có thể khiến vi khuẩn có lợi bị tiêu diệt và làm tăng nguy cơ phát triển gen kháng thuốc. Để bảo vệ đường ruột hiệu quả, người bệnh cần nắm rõ khoảng cách thời gian và cách dùng an toàn.
Ăn gìĂn phô mai lâu năm khi đang sử dụng kháng sinh linezolid rất nguy hiểm. Hoạt tính ức chế men monoamine oxidase của linezolid ngăn cản quá trình phân hủy tyramine có nhiều trong phô mai ủ lâu ngày, dễ kích hoạt cơn tăng huyết áp kịch phát đe dọa tính mạng.